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你是在你的淋雨吗？早上燕麦粥 或将它添加到您的下午茶，蜂蜜经常被视为一种健康的方式来满足你的甜食，而不会转向食物加糖，用白糖或高果糖玉米糖浆加糖。事实上，根据国家蜂蜜板，普通美国每年消耗大约1.3磅的蜂蜜！

幸运的是，在谈到你的健康时，它的许多物业也很甜蜜。据专家介绍，阅读探索蜂蜜的副作用。如果你想给你的饮食改革，请开始现在吃7个最健康的食物。

虽然蜂蜜可能没有其他甜味剂的卓越声誉，但它具有相似的对你的血糖的影响。

“虽然它们的化学结构存在微小的差异，但你的身体几乎可以同样地处理各种各样的糖。它会破坏它，要么用它为能量或将其作为脂肪物存储，“解释说明Leigh-Anne Wooten，Rd，注册和许可的营养师维生素。

Wooten说，如果单独食用，蜂蜜会导致一个主要的血糖尖峰，但她解释说，将蜂蜜与其他食物结合，可以帮助减少这种效果。例如，在花生酱和蜂蜜三明治，Wooten说：“来自纤维全麦面包 除了蛋白质和来自花生酱的脂肪还会减缓蜂蜜的吸收，进入血液中。你的血糖会上升，但它不会像速度一样快，好像你独自吃蜂蜜一样。“

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想要改善你的肠道健康还是蜂蜜可能只是实现这个目标的最甜蜜的方式。

“蜂蜜是一种天然抗菌，特别是其原始形式。这使得任何患有胃肠问题，食物中毒或只是想要防止潜在的肠道问题的饮食，这使其成为一个很好的饮食。”解释Trista Best，RD是一个注册的营养师平衡一项补充。

引用A.2011纸 发表在这件事中亚太地区热带生物医学杂志，最好的笔记，“蜂蜜对三种最常见的细菌菌株特别有效大肠杆菌那沙门氏菌肠道， 和金黄色葡萄球菌。“如果你想在饮食中限制糖，请退房根据科学的说法，放弃糖的副作用。

吃蜂蜜的更令人惊讶的副作用之一？它可能对此有保护效果某些类型的癌症。引用2011年对研究的审查基于证据的互补和替代医学那Diana Gariglio-Clelland，Rd，一个注册的营养师下一个奢侈品，解释说，“蜂蜜有诱导细胞凋亡的能力或者细胞死亡，人乳腺，结肠和宫颈癌细胞。蜂蜜的抗氧化含量也使其有助于保护某些癌症。“

如果你想减少炎症 在你的身体中，为你的饮食添加一个小蜂蜜可能只是最简单的方法。 “慢性炎症可导致众多疾病，如心脏病，中风，糖尿病，癌症和脂肪肝病。蜂蜜含有天然抗氧化剂，这有助于对抗身体的炎症并防止细胞损伤，”Gariglio-Clelland解释说。

事实上，2012年研究发表在期刊上先天免疫 发现在新西兰产生的土着蜂蜜“临床相关的抗炎活动。“

想亲吻这一点讨厌的寒冷 再见？尝试一些蜂蜜。根据发表的2020年荟萃分析BMJ循证医学，蜂蜜提供对上呼吸道感染的更大浮雕 而不是传统治疗。如果你想满足你的甜食而不包装磅，则检查这些27个甜点不会让你胖。