节食者揭示了他们最大的错误
在试图减肥时，从这些人中汲取大量起伏的人。
减肥并不总是一个简单的旅程。需要充足的工作和牺牲，并且沿途将不可避免地挫折。事实上，大多数减肥的人在宾夕法尼亚大学的长期研究人员中没有成功，发现65％的节食师在三年内获得它。
但即使已经达到了他们的目标体重并维持体重减轻的人也在整个体重减轻旅程中占据了误区的公平份额。我们问真正的人减肥，他们最大的饮食更有幸而是间，以及他们如何解决他们的问题最终失去重量。寻求脱落那些磅的好处？一定要查看我们的列表50个最佳减肥技巧。
不正确跟踪食物
“我沿途所做的最大错误，以及对客户的典型斗争，并没有保持准确的记录究竟是什么热情的食物和饮料 - 我每天放在我的嘴里，”临床主任David Ezell说达恩健康。 “您可以使用各种应用程序来跟踪它或者只是使用铅笔和纸张。无论哪种方式，记录每个卡路里。”
他说，在一天结束时，不准确地跟踪可能会在一天结束时意外进入几百额外的卡路里，这可以对减肥目标产生影响。首先要弄清楚你一天需要多少卡路里并坚持下去。他推荐，“用营养师，减肥教练或甚至使用在线计算器来弄清楚你的营养目标，甚至使用在线计算器，并准确地吃两周的数字。”
拥有全部或无思想
克里斯汀·亚州揭示了她最大的错误是在痴迷的全部或没有任何心态上，致力于热量的卡路里。 “理想情况下，你根本不计算[卡路里]，只是专注于优质的食物，”她说。 “这种痴迷的数量令我兴奋地吃，这伸展了一个三个月的减肥旅程，进入了十年的哟哟yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-of-yo-freatering。”
不处理情绪饮食
DEDEN解释说，她试图减肥时的第二个最大的错误并没有处理她正在吃的原因背后的情绪。 “对我来说，在我的十几岁和大学的早期，我穿上了英镑以避免亲密关系。我周围紧张。所以我会破坏自己。这更容易接受乔，因为你很胖它是接受乔不喜欢你，期间，“她解释道。
现在，她与食物有更好的关系。 “当我去年跑了一个铁人时，我甚至没有计数卡路里，”Deng说。
戒烟如果您没有立即看到结果
Carrie Burrows，营养科学的博士，两次失去了100磅;她减肥，然后在怀孕期间获得了它，再次失去了。 “我恢复了我的旧方式和坏习惯，”她说。 “当我想要它们时，当结果没有出现时，最大的错误就会戒烟。当我脱离马车时，我会进入一个循环。吃垃圾，体重，悲惨。又悲惨。重新开始压倒了。“
但是设置微目标帮助她而不是不切实际的期望，例如认为你需要在两周内丢失20磅。 “我意识到我需要有规则或界限，所以我不会倒回暴饮暴食，”她解释说，并没有购买触发器或诱惑食物。她也停止将健身视为惩罚，并拥抱积极的自我谈话。
对你为什么不尊重
“几年前，我成功地在多年不成功的尝试后14个月成功地输了90磅，”Kat Carney说。她最大的一项最大的问题并不是诚实的是，为什么她第一次超重;在5英尺6英寸高，她的最高重量达到240磅。
“在过去，我告诉自己，我的新陈代谢缓慢，或者我是大骨头。当我采取了诚实的外观和我的生活方式库存时，标志是晶体清晰的，[如存在]非常久坐，[或拥有]难点的饮食选择和习惯，“她解释道。 “现在我有一个路线图，我能够逐一解决我的习惯。”
没有拥抱生活方式改变
“我制作的最大错误是节食，而不是学习如何生活方式，”制造健康合身，公司的首席执行官和创始人米歇尔J.Szymborski说。当她以前遇到节食药物的节食时，限制性计划和液体饮食，Szymborski说，她一直把她的重量恢复了。 “现在，我过着平衡，健康的生活方式。我改变了我的健康和我的职业生涯。现在，我是一个健康教练，帮助其他女性赢得”节食“错误的战斗。我们都是不同饮食需求的人。我们需要听我们的身体！“
一直吃饭
“我超重的主要原因之一是我几乎每天都吃，”卡尼解释道，她经常光顾休闲连锁店，如星巴克。 “每次我都会试图减肥，我会节食，吃低脂肪，我会悲惨。加上，我没有如何吃长期的路线图。”她从来没有学会做饭，并没有习惯在家里吃饭，并没有意识到她在用餐时消耗多少卡路里。
“最后一次，我知道我必须学习如何烹饪健康，快速，易于制作，美味的饭菜，我喜欢像我最喜欢的餐厅饭一样喜欢，”她说。如果您在外出外出时仍然想要减肥，请务必避免＃1最糟糕的菜单选项41间热门餐厅。
