Good Lifestyle

虽然有很多商店买的健康零食 在那里，没有什么能击败一个快速和新鲜的d.i.y.从你自己的厨房吃零食。由于我们大多数人没有时间强调健康，我们可以尽快掌握我们的手，有少数的去零食可能会变变。你对你的信心杂货购物 可以增加，你的营养摄入量可以得到提升，当你避免在饭菜之间的低卡路里小吃上避免暴饮暴食时，你可以屈服。

你需要什么： 花生酱，香蕉，蜂蜜，面包，奇泽种子

用花生酱涂抹一片烤麦面包香蕉 切片。顶部有一个毛毛雨的蜂蜜，撒上一些额外的纤维。

你需要什么： Multigrain饼干，鳄梨，番茄，盐，胡椒

用鳄梨层一层多体裂缝。选项：添加¼英寸厚的梅花或罗马诺番茄。撒上盐和胡椒粉。

你需要什么： 辣椒，芹菜，胡萝卜，Hummus

使用微小的鹰嘴机对于完整的部分控制和创造健康的小吃！只需将您的分配的Hummus和Dip纤维的蔬菜队分开到蛋白质包装的泥浆中。这个组合在一起，这是一个令人敬畏的平腹友好的咬。

你需要什么： 新鲜或略带冷冻的浆果，普通希腊酸奶，Carob Chips

用普通的希腊酸奶混合新鲜或略带冷冻的浆果。撒上卡罗贝芯片以获得无罪的放纵。

你需要什么：燕麦，坚果，日期，种子

这些都被称为能量叮咬 因为某种原因。由健康的脂肪如坚果如果实制成，并与日期和燕麦的碳水化合物一起配对，只需一个或两个即可饱满。搅拌器中的脉冲燕麦，日期，螺母和种子，直到它变成糊状物。如果你想要和滚动球，那些盐的季节。保持冰箱长达一周。

你需要什么： 山核桃，杏仁，腰果，辣椒粉，黑胡椒，卡宴

将坚果 - 山核桃，杏仁，花生，腰果的组合扔给辣椒粉，黑胡椒和捏的卡宴。在400°F烤箱内烤10分钟，直至温暖和烤造。谈论一个灵魂温暖的小吃！

你需要什么： 罐装金枪鱼，切碎的胡萝卜，泡菜，黄瓜，橄榄，第戎芥末，梅奥，盐，辣椒，全白色的饼干

将一罐金枪鱼组合在一起，用切碎的胡萝卜，泡菜，黄瓜，橄榄，第戎芥末，紫罗兰淡淡的梅奥和盐和胡椒。使用枝饼，小麦叮咬或stacy的皮塔饼芯片进行舀取。

你需要什么： 黑暗的巧克力片或酒吧，椰子油，核桃，香蕉

这些冷冻的巧克力覆盖的香蕉叮咬是完美的，可以在冰箱中保持在炎热的一天中轻松撒尿，甚至晚餐后几个小时。将香蕉切成1英寸的部分。微波巧克力和椰子油（它有助于将巧克力缩小）在一起直至它变成液体。切碎核桃和布局在板上。用牙签串起你的香蕉，并设立你的工作流程：扣篮加入巧克力，让滴水尽可能多，然后在核桃中滚动。躺在一片羊皮纸。一旦你完成了所有人，将在冰箱中扔在冰箱中，直到他们坚定。一旦所有单独的香蕉都冻结，您就可以将它们存放在一个包中。

你需要什么： 樱桃辣椒，山羊奶酪

用软的山羊奶酪或新鲜的马苏里拉迷你球的东西樱桃辣椒或瓶装百胡椒蛋白酒。

你需要什么： 杏仁，核桃，腰果，向日葵种子，干果

制作自己的煮沸小径：结合1杯杏仁，核桃或腰果葵花籽和1½杯干果：葡萄干，杏子，苹果，和/或香蕉芯片的腰果（或所有三种组合）。

你需要什么： 芹菜，花生酱，葡萄干

酱芹菜与光滑或厚实的花生酱。用葡萄干点。但找出我们最喜欢的PB落在我们的独家列表中36个顶部花生草原排名！！

你需要什么：水果和坚果

零食不一定是一些大事。抓住橘子，少量坚果，或者一个香蕉，感到满意，知道你不必强调另一个食物选择。

你需要什么：奶酪和健康饼干

如果你想减肥，那就搭配这些低脂奶酪用高纤维饼干，你会感到满几个小时。

你需要什么：杰尔基

生涩不是加油站零食了。抓住一袋最好的生涩 对于高蛋白质，低脂肪，零碳零食。

你需要什么：鸡蛋，坚果，水果，奶酪，黄瓜

让自己成为一点蛋白质Bento盒子。从上面的物品中选择 - 混合和匹配，或者将它们全部联系在一起！

你需要什么：绿橄榄和Manchego或其他老年奶酪

像西班牙人一样的小吃。为一个高蛋白质，低碳水化合物零食，与硬，奶酪的盐酸橄榄。

你需要什么：奶酪，绿苹果，蜂蜜，核桃

奶酪是一个很棒的高蛋白质食物。要在甜食上吃它，将一个苹果切成顶部。在一些蜂蜜上淋上淋上一些核桃或奇瓦种子，为一些额外的纤维。

你需要什么： 黄瓜，西红柿，黑橄榄，红洋葱，羊羊，橄榄油，柠檬汁，盐，辣椒。

我们不喜欢这个，因为只是因为它是如此保湿。不，可以这么快地制作这种光和清爽的小吃。切断一些黄瓜，西红柿，黑橄榄，洋葱和羊趾。撒上一些橄榄油和柠檬汁轻轻涂抹蔬菜。加入盐和辣椒以味道快速健康的小吃。

你需要什么： 2汤匙花生酱，苹果片

这种咸味和甜蜜的组合不仅仅是提醒你童年。这种蛋白质和纤维组合将帮助您仍然饱化，直到您的下一餐。随意添加一些肉桂来花幻想。

你需要什么： pimiento毛绒绿橄榄，黑橄榄，大蒜盐，橄榄油，柠檬汁

如果您有一个，请将橄榄浸入食品处理器，直到它们处于小块状态 - 否则，斩波。加入橄榄油，大蒜盐和柠檬汁，直至混合，然后倒入橄榄醪。服务于基于谷物的饼干，享受。

你需要什么： 以皮西斯吐司，希腊酸奶，浆果，奇泽种子

一块纤维丰富的西泽尔吐司，用蛋白质包装的希腊酸奶让这一天的零食好多了。我们喜欢加入高纤维浆果，将烤面包营养到一个下一级。你可知道？ 1杯覆盆子含有一个高达8克纤维。结合抗氧化剂富含蓝莓，血糖稳定的Chia Seeds这种史诗组合肯定会保持下午的肚子笨拙。

你需要什么： 辣椒，茄子，蘑菇，芦笋，西葫芦，切成小切黄瓜，希腊酸奶，柠檬汁，大蒜，橄榄油，欧芹，盐，胡椒。

将您最喜欢的蔬菜放在烤架上，直到烧焦，他们为这款希腊酱制作了完美的杓骑兵。挤压尽可能多的液体，尽可能小。加入希腊酸奶，大蒜，柠檬汁，橄榄油，欧芹和盐和胡椒的组合制作美味的酱汁。使用希腊酸奶为您提供促进或益生菌，蛋白质和维生素D的伟大来源。

你需要什么： 煮熟的玉米，黑豆，番茄，甜椒，洋葱，苹果醋，石灰汁，盐和胡椒。玉米片是可选的。

完美的玉米，黑豆，切碎的西红柿，切碎的甜椒，红洋葱，穿着苹果酒醋和石灰汁的飞溅。盐和胡椒粉调味。用芯片或作为配菜服务！富含纤维，蛋白质包装，并用新鲜成分制作 - 我们还能要求什么，

你需要什么： 埃德拉姆，芝麻油，红辣椒片，犹太盐

煮几杯冷冻射灯，直到嫩。用芝麻油，红辣椒薄片和犹太盐的轻涂层排水和折腾。

你需要什么：面包，乳清干酪，西红柿，香醋

你有剩余的乳清干酪吗？健康的烤宽面条 你昨晚做了吗？不要让它浪费！将其涂抹在一些吐司，上面用西红柿，在一些香醋上淋上，吃掉你的烦恼。

你需要什么： 芒果，石灰汁，辣椒粉

剥去芒果并将其切成矛。顶部有新鲜的石灰汁和辣椒粉。

你需要什么： Pesto酱，茄子，番茄，辣椒

有了这些肉串，越蔬菜越多越好！简单地烤蔬菜丰富多彩的阵列淋上香草酱的淡味。烧烤，直到烧焦，然后吞食！

你需要什么： 甜瓜（香瓜或），火腿，（或西班牙语火腿）

总结冬瓜切片哈密瓜或具有良好或火腿西班牙火腿。

你需要什么： 新鲜甘蓝，橄榄油，盐，胡椒

移除茎和从新鲜，洁净的羽衣甘蓝，然后撕肋投入大，芯片大小的块。抛起在烤板用橄榄油，盐，和胡椒。烘烤在375°F的5分钟

你需要什么： 烤全麦英式松饼，芝士是你的选择（锐利切达干酪，芭比贝尔干酪楔子，奶酪色），1个汤匙果仁酱（PB2，如果你真的想！），苹果片，胡萝卜片，1个煮鸡蛋

为什么要多付美食小酒馆，盒子，当你可以让一个人在家，少和更好的配料包了！关于DIY的最好的部分？你可以把任何你在它想要的。我们给你一些我们最喜爱的浇头，但随时交换烤面包饼干，切达的莫扎里拉奶酪，果仁酱的豆沙，甚至加入一些火鸡片 - 你明白了吧，配对和享受。

你需要什么： 熏火鸡，瑞士奶酪，豆沙，鳄梨或

躺在砧板上的瑞士奶酪切片。顶配烟熏火鸡切片和一匙豆沙或鳄梨酱的。裹像果冻卷和享受。

你需要什么： 皮塔饼，豆沙，西红柿，洋葱，生菜

传播皮塔一半的内用大量的豆沙和顶部的切片西红柿，洋葱，生菜。

你需要什么： 高纤维的全谷物玉米粉圆饼，低脂肪的干酪，萨尔萨

只使用一个高纤维的全谷物或全麦玉米粉圆饼，在玉米粉圆饼的一侧洒低脂肪干酪。裂开豆子罐头，和一勺几上的奶酪顶部。微波炉约20秒。通过这样的奶酪融化加热，然后让它冷却后，切半圆成切片。顶配一勺莎莎（就像你想！这是极少数的卡路里很有味道）和一些鳄梨片。

你需要什么： 藜麦，樱桃番茄，大葱，黄瓜，特级初榨橄榄油，新鲜柠檬汁，盐，胡椒，薄荷

传统上，这沙拉用碾碎的干小麦制成，但我们建议使用藜 - 蛋白质和富含纤维的谷物，这会给你一吨比传统的选择，更多的实惠。与切丁樱桃西红柿，葱，切好的黄瓜，盐，胡椒混合英寸折腾它的特级初榨橄榄油和柠檬汁的混合物。有些人甚至在切碎的薄荷添加额外的味道。

你需要什么： 无味的速溶燕麦，核桃，蜂蜜

就拿一包无味的 速溶燕麦和准备遵医嘱。混合在核桃或开心果一把小雨蜂蜜一点点。

你需要什么： 全麦英式松饼，大蒜酱，低脂干酪，你选择的蔬菜（我们用菠菜，青椒，西兰花，橄榄，西红柿）

在450放入烤箱英国松饼半，与大蒜酱，奶酪洒和许多蔬菜如您喜欢顶他们。这将很快煮，约3分钟，一定要留意烤箱，以防止奶酪燃烧！

你需要什么： 煮鸡蛋，咸菜切块，橄榄油蛋黄酱，芥末辣味，辣椒

印章两个硬煮鸡蛋，并与切块咸菜，橄榄油蛋黄酱一汤匙，芥末辣味，和辣椒少许混合。当你准备吃它，用勺将鸡蛋沙拉到大生菜或比伯菜叶吃像卷饼。如果你已经走了低碳水化合物，注意，这是我们去到酮友好健康的零食之一。

你需要什么： 鳄梨，玉米片，血乳酸

混合煮熟的糙米和排水罐装黑豆各等份。顶配吃剩的鸡或牛排，沙拉，玉米和鳄梨。用玉米片额外的紧缩一小撮吃。

你需要什么： 全麦面包，牛油果，红辣椒片，橄榄油

吐司全谷物或亚麻籽面包片和顶部用大块的，捣碎鳄梨。撒上辣椒片和看得很轻橄榄油小雨。如果你正在寻找更健康的零食与鳄梨，检查出在29+的最佳鳄梨食谱每餐（即使甜品！）！！

你需要什么：红枣，杏仁，蓝纹奶酪，咸肉

用杏仁和蓝纹奶酪取下日期坑，东西，与熏肉的半条紧紧包裹住。牙签和烘烤固定在350°F，直到熏肉是脆。爱腊肉？满足您的前三名渴望（你可以猜测其他两个？），这些30内疚免费小吃为您最大的渴望！！

你需要什么： 豆浸，（或低脂肪豆泥-豆），萨尔萨，韭菜，自升式干酪，腌制胡椒，烤皮塔

填写烤箱安全一碗浸豆或低脂的底部豆泥。顶配莎莎，葱，和杰克奶酪薄薄的一层。烘烤直到奶酪融化，然后用切碎腌胡椒冠。与烤皮塔或黑豆芯片即成。

你需要什么： 西瓜，樱桃番茄，新鲜干酪，罗勒

线程上木串西瓜块，樱桃西红柿，新鲜莫扎里拉奶酪片，和罗勒叶。

你需要什么： 山羊奶酪，大蒜，香草，橄榄油，黑胡椒

将4-盎司新鲜山羊奶酪的小玻璃烤盘。添加一些切碎的大蒜，新鲜的香草，橄榄油有小雨，很多黑胡椒。烘烤直到奶酪起泡，用热皮塔饼享受。

你需要什么： 西红柿，蒜，盐，胡椒粉，罗勒，香醋，富含纤维的面包

没有什么比美味上瘾的治疗意大利更好。简单的砍了西红柿 - 尝试这样的浇头不要太湿去除尽可能多的种子和果汁越好 - 扔在一些剁碎的大蒜，罗勒，盐和胡椒和黑醋的触摸。冷藏，而你烤面包和打破的富含纤维的面包除了一口大小的块。然后顶部每个黄金面包咬与浇头。细细品尝和享受！

你需要什么： 黄瓜，三文鱼，香草山羊奶酪

这个简单而花哨的结合创造了一个奶油，脆脆的小点心，这只是无法抗拒的。卷起所有这三个共同创造一个蛋白包装的零食 - 这是有吸引力，无论一天的时间。

你需要什么： 5个鸡蛋，新鲜菠菜，小贝拉香菇，盐，胡椒。奶酪可选

一起搅拌鸡蛋，因为如果你要做出的争夺。折腾菠菜和炒蘑菇，奶酪如果需要添加。均分间12个松饼杯混合物。烘烤约20分钟，在375华氏度，或直至它的设置并没有什么用牙签插入后出来。

你需要什么： 新鲜的意大利干酪，樱桃番茄，香醋

无聊的奶酪和饼干？对于yummier健康的零食，切新鲜莫扎里拉到半英寸的立方体。串上的新鲜番茄和罗勒和淋上香油牙签。为了更耐保存点心，分了晒干的西红柿新鲜的西红柿。

你需要什么： Burrata，桃子，无花果，烤面包

把你的奶酪板到一个新的水平。点心时间会觉得这个burrata传播特别放纵。只需切开burrata，吃一些旁边新鲜的无花果和桃子 - 一些橄榄油小雨的触摸健康的脂肪，而你甚至可能不会被身边的时候，晚餐卷饿了。

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脱水水果

你需要什么： 脱水水果

有很多品牌，使健康的干燥或脱水水果零食。它们很容易保持在储藏室和满足那甜甜的渴望你有糖和热量比冰淇淋棒的一小部分。如果你真的想放纵，加黑巧克力方形！

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混合朝鲜蓟

你需要什么： 朝鲜蓟心，烤红辣椒，橄榄，奶酪块（巴马，曼彻格，或格鲁耶尔）

使用一些腌制朝鲜蓟心（通常在一个罐子里出售），混合在一个小碗里烤红辣椒，橄榄和奶酪块（巴马，曼彻格，或格鲁耶尔）。