会发生什么你的身体后，感恩节
3名已注册营养师给我们他们的投入在感恩节之后，你可能会遇到可能出现的症状。
你早上醒来，在心爱的火鸡日之后，你可能会注意到你的意思有点偏离。你可能会觉得你头疼，或者你甚至可能会臃肿。所以，当天你的身体发生了什么后 感恩还是
我们呼吁我们三个最值得信赖的营养员给我们一些原因，为什么你可能不会在盛宴之后的那一天感觉太大。你并不孤单 - 这是一个非常真实的事情！
这里有10个可能在感恩节过度时对身体发生的10种可能发生的事情。当你试图回到轨道时，试试任何一个21最佳健康的烹饪黑客。
你觉得口渴。
在喝酒或吃了很多钠的食物之后，你有没有在半夜醒来过，如肉类如肉类比萨还是在大规模的感恩节盛宴之后，同样可能发生在夜晚。
“也许你在大餐期间滴了几杯苹果酒和水，但[确实]你的嘴巴觉得撒哈拉沙漠之后问Patricia Bannan.，女士，rdn，国家公认的营养师和健康的烹饪专家。 “吃了很多咸的食物，如馅那土豆泥那火鸡， 和肉汁， 可以让你感觉不仅浮肿和臃肿，而且[也]非常口渴。“
解决方案？确保在一天中不断保湿，以便您没有扰乱你的睡眠， 这一天也会喝大量的水。
你患有胃灼热或酸反流。
“当我们吃饭时，我们的胃产生盐酸以帮助消化。然而，曾经吃过大量的食物会产生大量的酸，最终可以最终进入食管，导致胃灼热，”凯利麦格兰解释说，MS，RD用于食品跟踪应用程序失去它！
身体更难以破碎消化，因此，脂肪含量更容易引起胃灼热或酸回流。
解决方案？在感恩节那天看你的脂肪摄入量。一种膳食跟踪应用程序 可以帮助您监控您所消耗的脂肪，这可能会鼓励您跳过额外的馅饼。
有关的： 简单的方法制作更健康的舒适食物。
你可能会在第二天使用洗手间。
悉尼绿色，MS，RD，指出，感恩节可能很难对饮食限制的人，特别是食物不容忍。
“家人和朋友可以拥有最好的意图，但除非我们明确清楚地进行饮食限制或食品规则，否则我们不能指望一道菜没有触发器，”她说。
许多盒装食品，如填料和肉汁混合含有人工和加工成分，这些成分源自麸质和乳制品。两种这些成分包括酪蛋白酸钠和麦芽调味剂。如果您的身体不习惯面筋或乳制品或拒绝它，这可能导致胃肠道窘迫，然后是浴室的几次旅行。此外，吃这些食物通常避免 - 更不用说暴饮暴食 - 只是为你的胃拼搏。
解决方案？享用一些自己有盖的菜肴。
“提供给自己的自制盘子 是对主机的一项很好的服务，并保持您的GI系统安全，“Greene说。
你感到昏昏欲睡。
鲍丹说，虽然火鸡的氨基酸叫色氨酸往往是粉末后疲劳的责任，但它实际上可能不是你在大型感恩节晚餐后睡觉的唯一原因。
“吃一顿大餐，特别是碳水化合物中的一个高膳食，为身体进行了很多能量来处理，”她说。 “血液从身体的其他地区重定向到消化系统，以便打破大餐，这可能导致疲劳。”
更不用说，吃了很多充满简单的碳水化合物的食物，如糖类馅饼等乳酪蛋糕 可以使你的血糖飙升，当然最终会导致崩溃并导致你觉得睡午觉。
你觉得很热。
我们讨厌说出来，但这是事实。
“当你吃饱，消化力减缓，你的胃扩大以适应您的其他机构的食物。结果，你可能会感到臃肿，臃肿，你的衣服太紧了，”麦格伦说。
恶心，腹部不适，疲劳也可以归因于消化不良。避免它的最佳方式是确保在感恩节晚餐期间慢慢吃，当你感到满意时要小心注意。
“毕竟，如果你再次变得饥饿，你可以随时更进一步，”她补充道。
你感到焦虑和烦躁。
“精制碳水化合物包括白面粉和糖制成的食品。当颗粒被剥夺在处理它们的纤维和营养丰富的外层，所有剩下的是服务没有营养的碳水化合物，”格林说。 “这些高度加工的碳水化合物会导致血糖峰值和胰岛素的级联拿起糖，并把水平恢复了。”
正是这种迅速崛起和血糖的秋天，在整个沉重的发生感恩节晚餐 即，在夜间睡眠时，会触发肾上腺素的释放。格林说，肾上腺素是能导致快速心脏率，出汗，颤抖和激素。其结果是，你的睡眠被打乱，你可能都会感到紧张，甚至一个稍微有点忧心忡忡的第二天。
“瞄准补充，有很多新鲜蔬菜，瘦肉蛋白和健康脂肪的第二天，并跳过剩下的面包和糖果，”她说。
你无法入睡的夜晚。
还有另外一种方式感恩节晚餐可以你的睡眠产生负面影响 这就是由暴饮暴食。
“你的身体有一个生物钟控制不仅是你的睡眠周期，也自然上升和下降的饥饿荷尔蒙”，McGrane解释。 “当你吃得过多，你破坏这种自然的节奏，这可以将您的睡眠质量，当晚产生负面影响。”
同样，为了防止这个问题的方法是注意饥饿线索和部分尺寸。
你有头痛。
“吃了盐吃得太饱，没有喝足够的水，并且具有一些含酒精的饮料可以让你用冲击头痛，即使没有宿醉，“板南说，”大量的盐在很短的时间周期可以向更高的血压，和醇也是一种利尿剂。两者的结合可以促进在有些头疼“。
解决方案？喝很多的水 全天，包括在饭桌上，还有晚饭后。而不是去为额外的玻璃红葡萄酒 餐后，齐齐冰冷的一杯水。
你的裤子都感到紧张。
格林说，馅的一个通用对话框包含5300毫克的钠，这是两倍以上推荐的2300毫克应该最多每天消耗。
“这可能不是一个问题，如果是馅跨越12份盒品牌传播，但大部分客人吃饭吃的方式以上的服务，”她说。 “钠的过度，加上酒精饮料，为配方脱水 水潴留“。
一个小窍门，以避免这种情况？格林建议在整个感恩节和黑色星期五盎司的水消耗最小的体重的一半。因此，举例来说，如果你的体重是160磅，你的目标是喝80盎司水，或约10杯水，这两天。
你可能比平时感觉饿的第二天。
这似乎有点落后，对不对？那么，这里的情况。当你吃得过多，你的身体进入加时赛来消化多余的热量，并在第二天就可以感到筋疲力尽。然后，疲劳饥饿信号，什么借给快速补充能量？碳水化合物，当然，因为他们是最容易消化。碳水化合物立即开始消化，因为他们打你的嘴在名为淀粉酶唾液酶。脂肪和蛋白质，而另一方面，没有真正开始打破，直到他们分别到达小肠和胃。
所以，你可以看到，有很多事情当你吃得过多的食物节日感恩节一样！
