吃鳄梨的一个主要副作用
这种健康的水果具有比其最大的粉丝所了解更多的健康益处。
无论你都无法想象还没有一个吃粗糙或薯条鳄梨酱的一侧 或者喜欢添加一些切片鳄梨到你的烤面包 早上，鳄梨是一个美味的水果，没有否认。
虽然许多鳄梨Aficionados可能会认识到果实的高脂肪含量使其比平均苹果或梨更令人满意，令人惊讶的是吃鳄梨的令人惊讶的副作用，即使是最大的Guac怪人可能不知道：作为钾的好来源，鳄梨可能有助于舒缓肌肉疼痛。
“鳄梨含有比香蕉更多的钾，这可以帮助缓解一些肌肉痉挛，“解释说明Lindsay Wengler，MS，RD，CDN，CNSC，一个注册的营养师橄榄枝营养 在纽约市。
事实上，在一个中等大小的香蕉中，你就会得到422毫克钾，而在类似尺寸的鳄梨，你会得到690毫克 基本矿物质。
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中等大小的鳄梨还含有大约12毫克的维生素C，其类似地与肌肉疼痛的减少相似。根据一项随机控制试验发表国际体育营养和运动新陈代谢杂志，一组18名健康成年男性提供维生素C补充剂或安慰剂，然后要求对肌肉酸痛进行特异性锻炼，那些赋予维生素C补充剂在完成后的前24小时内显着降低了肌肉疼痛指定的练习。
然而，这不是吃鳄梨的唯一方式可能会让你在锻炼后感觉更好。
在公布的2020篇文章中科学报告，在一组12名健康成年女性中，鳄梨纸浆的消耗显着降低了运动后的收缩压恢复时间，并将心率恢复时间减半 与安慰剂组相比。
然而，虽然鳄梨可能是锻炼的福音，但它们仍然高卡路里和脂肪，所以如果你想要的话减肥，您可能希望将自己限制在服务中左右的一天，以享受这些美味添加到您的饮食中的最大利益。而对于更健康的饮食新闻，请务必注册我们的通讯！
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