Good Lifestyle

这地中海饮食 在过去的几年里，已经爆发了普及，这不仅仅是因为唤起了你在希腊岛上用餐或在俯瞰地中海的意大利别墅的意大利别墅。遵循这种饮食已经联系在一起无数的健康福利 并且是一种可持续和美味的饮食方式。

关于地中海饮食的一个美丽的事情是传统意义上的饮食并不是真正的饮食。相反，它是一种生活方式，可以刺激人们生活在地中海地区的方式。别人享用饭菜，食物不在驾驶停车场狼子，每天都有身体活动。

当然，食物选择也是这种饮食/生活方式的重要因素。营养密集和平衡是游戏的名称建立你的地中海饮食板。您无法在地中海板上找到预包装，油炸，含糖或高处加工的食物。相反，您会发现一些营养素密集的膳食全星，如：

• 水果
• 蔬菜
• 橄榄油
• 豆子
• 坚果
• 全谷类
• 鱼，鸡蛋，瘦牛肉和鸡肉（不是油炸！）

那么，为什么采用地中海饮食和生活方式？在您开始生活之后，您身体可能会发生8件件事，就像那些住在地中海的人一样。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

心脏病是死亡原因 在两个男人和女人。虽然一些风险因素完全不受您的控制 - 思想遗传和年龄，例如 - 其他人完全可修改。

饮食是一个可能有助于您的身体对抗心脏病风险的一个因素，如果您选择合适的食物，则会有助于心脏病风险。在地中海饮食之后与a相关联减少心脏病风险 在各种研究中。

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从间歇到肯定到超时果汁清洁，减肥解决方案是十几个的一角。不幸的是，虽然这些饮食中的许多饮食将在短期内导致体重减轻，但效果不会持久。

遵循地中海饮食链接长期减肥当人们试图减肥时，甚至被证明更有效。欲了解到，退房5减肥福利人们在地中海饮食中经历过。

发展阿尔茨海默氏病 特别是尤其是许多人的共同关心。富含抗氧化剂，健康脂肪等脑保健营养素，地中海饮食是被证明与A相关联的饮食减少培养阿尔茨海默病的风险。

也许我们可以称之为地中海饮食一个青年伪泉源。在一项研究中发表贾马内科由于癌症，心血管疾病和全部原因，更加遵守地中海饮食的依从性与早期死亡的风险降低。

在地中海饮食之后，只需通过进食更多的橄榄油，坚果，水果和蔬菜 - 又可以减少冲程风险。事实上，在评估25项研究之后，研究人员发现更加遵守这种饮食模式与减少的中风风险有关。

骨骼健康是每个人都应该思考的东西，特别是当他们正在建造年轻和骨头的时候。在钙和维生素D等骨骼建设营养素上专注于骨骼健康，在地中海饮食之后也可能提供一些好处，特别是某些特定人群。

地中海饮食可能对骨骼健康有益的原因是橄榄油是这种模式的主食。因为吃地中海饮食的人富含橄榄油 根据发表的一项研究，每天都已显示出更多的骨形成标记临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE，包含这种健康的脂肪可能是地中海饮食是如此积极的骨质饮食的原因。

您可以通过您选择吃的食物来完全促进您的生育能力。对于那些在地中海饮食之后，曾经梦想着梦想着生命束的人的人，可能会支持他们的生育能力。

研究表明都有男子 和女性世卫组织正在努力从高粘附到地中海饮食中的益处，结果是更高的临床妊娠率和更健康的精子。

当你“吃二”时，地中海饮食后可能会降低风险 有一个哮喘的孩子 ， 的 在怀孕期间获得了太多的体重 ，和 过早地分娩 。 此外，由于地中海饮食鼓励消耗生产和豆类等纤维的食物，因此这种饮食模式可能有助于打击一些妊娠便秘症状。

听起来像这种饮食适合你？ 阅读这些 在开始地中海饮食之前要了解9件事 第一的！