说努力人员，这是一个更健康的简单技巧
想吃更健康，但不知道如何开始吗？这个尖端让它变得简单！
有时它感觉像每个人都对它的意见是如此吃得更健康。虽然这些特定提示为这些人工作，但它不会让那些希望开始更好健康之旅的人更容易。如果你发现自己陷入了一个想要吃得更健康的地方，但不知道从哪里开始，梅根塞维夫，rd，ldn，谁也是新鲜百里香市场 企业注册营养师和健康与健康战略经理，有一个简单的伎俩，你可以尝试更健康的膳食。
她的提示？用水果和蔬菜填充一半的盘子。 而不是仅仅限制自己进食“健康”的食物，而只是分开你的盘子 所以你仍然可以吃你所爱的食物，同时还可以用营养和健康的产品填充你的饭菜。
这是一项简单的方法，使您的盘子发生在板上，以及一些健康的食谱灵感，查看我们的列表100最简单的食谱可以制作。
用生产的食物填充一半的盘子。
“制作简单互换 在你的饭上是一种简单的方法，使他们更健康，“撒上活力说。”例如，我喜欢制作一半的板块水果和蔬菜，而另一半余额蛋白质 和碳水化合物组件 我的饭。“
这种特殊的板方法准确地类似于MyPlate饮食指南 来自USDA，这是任何人都可以使用的通用营养指南，以便为每顿饭提供更健康的盘子。此外，它是一个简单的指导准则 - 只需填满五彩缤纷的产品和瞧！更健康的一餐。
为什么这会让你的饭更健康？这一切都是由于您从板上的生产中获得的营养价值提升。
“用水果和蔬菜填充我的一半，确保我的饭菜充满了各种维生素，矿物质，抗氧化剂， 和纤维，“Sedivy说。
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添加更多水果和蔬菜的提示
虽然许多水果和蔬菜将为这个半板的方法做，但撒上灵活性有一些聪明的提示，以确保你总是得到那些水果和蔬菜 没有感觉，你总是用一面沙拉填充你的盘子。
“我最喜欢为我的饭菜添加更多的方法是将新鲜的蔬菜添加如蘑菇，菠菜和彩色甜椒，以获得鸡蛋争夺或煎蛋卷以获得充满营养和纤维的丰满餐的好处，以填补和保持全年时间更长，更不用说味道美味，“她说。
SEDIVY也推荐将各种颜色添加到您的盘子里， 为了确保每餐都有各种健康效益。
“在用水果和蔬菜填充你的盘子时，争取各种颜色，”烈性人说。 “每种颜色代表不同的营养素。像西红柿一样的红色产物充满番茄红素，一种强大的抗氧化剂，可能有助于减少炎症和促进促进肠道健康。像抱子甘油一样，绿色食物是天然色彩的叶绿素，是维生素K和钾的优秀来源，以促进心脏健康。像玉米一样的黄色蔬菜用叶黄素，维生素A和维生素C包装，以促进健康的眼睛和免疫功能。各种颜色可确保您可以感觉良好的营养密集的膳食。“
不确定添加什么？在一些易于吃的蔬菜上放养，使你的板材填满绝对的微风。下次你在杂货店，抓住几袋你最喜欢的蔬菜（婴儿胡萝卜，樱桃西红柿，糖豌豆，甜椒片，芹菜等）和你最喜欢的水果（香蕉，苹果，浆果，石头果实，芒果等）并跟随这个技巧到更健康的饭菜会像我们发出声音一样简单！这里有15个最佳冷冻的水果和蔬菜携手共进。
