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你的甲状腺是你脖子上的一个笨蛋的蝴蝶形腺体，分泌了控制主要身体功能的全部重要荷尔蒙，包括你如何消化食物和使用能量。当你的甲状腺健康不是尖端的形状时，一切都慢下来;因此，疲劳和体重增加。

疲劳的？压力？不能减肥？你不是一个人。事实上，您可能是数百万美国人患有慢性，未确诊的健康问题之一。它被称为甲状腺功能减退症：一种泵送你的新陈代谢对你的制动器的条件，因为毛刺 - 你的甲状腺没有正常运行。许多事情可以让你面临一个缓慢的甲状腺的风险，其中一些你无法控制，就像家庭历史一样。幸运的是，你可以控制你的吃方法。新的研究表明，某些食物已经证明有可能帮助改善甲状腺健康，并提高您的效果代谢。

LED Zeppelin，Black Sabbath ......虽然你可能是一个沉重的金属风扇，你的甲状腺？没那么多。这是因为特别是重金属，特别是水化学类似于碘 - 一种元素，甲状腺需求和容易吸收。当汞像金属时取代碘在结合位点时，甲状腺激素产生研磨到停止。好消息是你自然排毒 用含有含有果胶的水果 - 一种类似明胶状纤维，可粘在血液中有毒化合物，并通过尿液冲洗它们。事实上，根据一项研究，柑橘果胶在补充后24小时内将尿液中的汞排泄增加了150％植物疗法研究。作为减肥奖金，研究表明果胶可以限制你的细胞可以吸收的脂肪量。每天都需要大约四件全水果来获得利益。葡萄柚，橘子和桃子都是良好的来源，但由于大多数果胶在纤维髓和果皮中发现，整个苹果是最好的。

你的车在汽油上运行，你的甲状腺在碘上运行。元素水平不足抑制新陈代谢调节甲状腺激素的产生;并且由于您的身体没有成功，这是您饮食的重要组成部分。这就是为什么，自1993年以来，世界卫生组织支持碘化的碘化。但由于最近的健康头条新闻要求盐摄入的根治性降低，有些人没有足够的。但是你可以在没有盐的情况下获得每日剂量;还有其他饮食来源的碘，海藻是最好的。只需两汤匙棕色海藻，或每周都会满足您的需求。当你在你的诺里时，你会爆炸脂肪：科学家们纽卡斯尔大学 最近发现海藻中称为藻酸盐的化合物可以抑制消化 肠道脂肪。

硒。不，它不是拉丁人士的。它是所有必需的“on”切换到适当的甲状腺功能 - 将T4激素转换为有源T3。基本矿物质还保护腺体免受甲状腺激素生产的炎症副产品。许多有甲状腺或甲状腺疾病的许多人表现出硒的缺陷，研究表明补充可以帮助。一项研究表明，硒补充了每天80微克的每天80微克 - 关于你在一只巴西坚果中找到的抗甲状腺抗体（如果可以使其迟钝的腺体迟钝的炎症），一项研究表明。作为减肥奖金，螺母丰富l-精氨酸，氨基酸研究表明可能有助于爆炸腹部脂肪。

一个人的新陈代谢。哎呀，让它成为半打。毕竟，牡蛎是最好的饮食来源之一锌 - 矿物质是一个批判性和互补的健康甲状腺。事实上，身体需要足够的锌来激活甲状腺激素的产生。而且，又需要足够的甲状腺激素来吸收锌。您认为它的任何方式，缺陷可能导致代谢缓慢，并补充矿物质已经显示出轨道减肥。一项研究营养研究与实践 发现肥胖的人每天消耗30毫克锌 - 相当于六个原牡蛎 - 有改善的体重指数，体重减轻，并显示出血液胆固醇水平的改善。拿起叫！

如果你的甲状腺是一个男人，他就是一个肉类和土豆那么有趣的家伙。这是因为动物蛋白在氨基酸中充满了酪氨酸，特别是酪氨酸 - 甲状腺激素的结构块，以及多巴胺 - 这两者都是重量管理所必需的。饮食中缺乏酪氨酸可能导致甲状腺不足，多巴胺的缺乏与食物渴望和体重增加有关。您可以在乳制品和绿叶蔬菜中找到酪氨酸，但家禽有自然低脂肪和富含的额外好处维生素B12. - 在甲状腺症状缓慢的人中也是常见的。

每一匙酸奶 充当甲状腺的保护罩。研究表明，这是因为酸奶天然富含维生素D，而且没有足够的营养素让您处于更高的肥胖和甲状腺疾病的风险。根据一项研究的一项研究，超过90％的哈希莫托，一种自身免疫性疾病，这是甲状腺功能减退症最常见的甲状腺功能亢进的原因，是缺乏的国际健康科学杂志。研究人员称，阳光维生素的免疫力促进和抗炎性能保护甲状腺损伤。除了维生素D，酸奶还丰富的益生菌，研究表明可能有助于平衡“好细菌“在可以被甲状腺紊乱抛出的肠道中。

海中有很多鱼，但鲑鱼可能是您的新陈代谢最好的。这是因为大多数不活性甲状腺病例是由于腺体的炎症，并且由于其丰富的ω-3脂肪酸含量，鲑鱼具有显着的抗炎性能。事实上，一项研究了一种看着体重减轻和海鲜消费的影响的研究显示鲑鱼是减少炎症最有效的 - 比Cod，鱼油和无鱼饮食更好。

如果你总是选择咖啡茶，您可以在重大的新陈代谢提升方面错过。在一个8周的研究中卫生科学杂志，喝绿茶的参与者，然后做了30分钟的锻炼，比非茶饮用运动员更加肥小。它的魔力是什么？酿造含有儿茶素，一种抗氧化剂，触发来自脂肪细胞的脂肪的释放，有助于速度将肝脏转化为能量的能力。

我们的身体需要饮食脂肪 - 特别是健康的油脂 - 以便损失重量和功能。适当种类的脂肪和油脂有助于挤出饥饿，最大化您的新陈代谢，并通过身体速度营养。像橄榄油一样的健康单槽饱和脂肪实际上可以帮助身体燃烧卡路里。特级初榨橄榄油 也可以增加血清素的血液水平，与饱腹感相关的激素。此外，橄榄油也装有多酚，抗氧化剂，有助于抗争许多疾病，如癌症，骨质疏松症和脑劣化。

虽然蛋白在卡路里较低，但脂肪含量含量含量低，含有鸡蛋中发现的大部分蛋白质，含有大部分蛋，吃整个鸡蛋是有益的代谢。蛋黄含有许多新陈代谢的滋润，包括脂溶性维生素，必不可少的脂肪酸和最具显着 - 胆碱，一种攻击触发你身体吞噬肝脏脂肪的基因机制的强大化合物。担心胆固醇？新的学习 发现每天两种整个鸡蛋的中等消费没有人的脂质（脂肪）型材的负面影响，实际上可能改善它。

在进行的研究田纳西州大学的营养研究所 建议消耗钙 - 哪种牛奶有很多 - 可以帮助您的身体更有效地代谢脂肪。其他研究表明，从乳制品（虽然不是来自补充碳酸钙）的钙摄入量增加，导致研究参与者更脂肪，而不是粘在身体上。

它需要额外的努力来分解整个谷物，而不是更精致和加工的谷物，如常用面包和意大利面的面粉。一项研究在期刊上肥胖 发现夜间碳水化带食用者含有27％的身体脂肪 - 比标准饮食更充分地含有13.7％。您可以通过消耗食物来帮助保持您的代谢率升高，即身体必须更加努力地消化。您的GO-TOS是富含纤维的整个食物。我们正在谈论糙米，燕麦片，奎奴亚藜，发芽的谷物面包等等最佳复杂的碳水化合物，用于减肥。

最近的研究表明，大蒜支持血糖代谢，并有助于控制血液中的脂质（脂肪）水平。向富含脂肪和碳水化合物的食物添加大蒜可能会使这些物质造成他们已知的损害。更重要的是，吃大蒜可以帮助提高你的免疫系统，帮助避免心脏病，抗炎症和降低血压 - 这个名字。

在一个瑞士和德国研究人员的研究，幸运的参与者吃了大约1.5盎司的黑巧克力 每天两周。最终，这些巧克力纤维素的胁迫激素水平较低，并且比对照组更高的新陈代谢。科学家推测可可的化学品，例如黄酮类化合物，通过减轻可能导致您的肥胖发动机去弗里茨来调节代谢的作用。如果您认为这是野外的许可，请注意：我们正在谈论少量高品质的黑巧克力。研究人员说，1.5盎司就足够了。

铁缺乏影响美国5名女性超过1。缺乏必需矿物质可以出现各种方式，但缺铁也可能是一个相对容易进入你的瘦牛仔裤的打击。请参阅，您的身体无法有效地在燃烧卡路里燃烧卡路里，当它无法正常工作时。事实证明，一杯扁豆，提供了每日的三分之一。像扁豆这样的豆类也被证明可以驱逐胆固醇和血压不好。这就是为什么他们是其中一个吃得快速减肥的最佳食物！！

在咖啡因的时钟计数高于一杯咖啡，Kola坚果茶牌肯定会互乱嗜睡 - 并将您的新陈代谢设置为更热的烧伤。在期刊发布的一项研究中生理学和行为，咖啡因可以提高代谢并增加脂肪损失。寻找由含咖啡因的水果制成的茶;如果您想跳过标签阅读，只需抓住一盒天体调味料的快车道，在110毫克咖啡因的日常咖啡上方的20毫克时钟。 Kola果茶只是其中之一减肥最佳茶！！

它就像在树上生长的黄油。但代替胆固醇，反式和黄油饱和脂肪，牛油果 含有新陈代谢增强的单一饱和脂肪。但那并非全部。每个人也含有纤维和自由基杀灭抗氧化剂。自由基是破坏性的盗贼氧分子 - 新陈代谢的天然副产物 - 这使得在破坏细胞和DNA的身体中引发各种链反应，导致各种健康问题。新鲜水果和蔬菜中的抗氧化剂可以帮助中和一些自由基，但他们无法达到自由激进军队的线粒体基础营地。那是一个问题;当你的线粒体不正常工作时，您的新陈代谢效率不足。输入：鳄梨。一项研究发表于此糖尿病研究杂志 发现从水果中压制的单一饱和富含油可以帮助线粒体生存攻击。研究人员称，成绩在地中海国家的低疾病利率，其中橄榄油 - 营养与鳄梨相似 - 是一种饮食包。

钙和维生素C组合良好，以提高代谢。西兰花含有两种营养素，更不用说被证明的纤维种类增加了TEF（食物的热效应或进食后的代谢率）。更重要的是：西兰花含有一种在遗传水平上工作的化合物，以有效地“关闭”癌症基因，导致癌细胞的靶向死亡和疾病进展减缓。一学习 发现每周吃三个或更多半杯的男子，每周吃前列腺癌的风险减少了48％，而每周吃不到一个服务！

据报道，火热的辣椒蛋白（想：辣酱，辣椒，辣椒）可以调高新陈代谢，但研究了研究结果实验生物学 在加利福尼亚州阿纳海姆的会议显示了二氢封装（DCT）的重量损失潜力，辣椒的非辛辣表弟。 ETE最多DCT的参与者经历了一种近似的安慰剂组的代谢增压！底线：Poblaños上的堆！

Rooibos Tea由“红灌木”植物的叶子制成，仅在南非的小型Cederberg地区生长，靠近开普敦。 是什么让Rooibos茶特别适合您的甲状健康和腹部是一种独特而强大的黄酮类，称为Aspalathin。 根据一项研究 植物医学 在植物中发现的多酚和黄酮类化合物抑制脂肪组织 - 新的脂肪细胞的形成高达22％。 化学品也有助于辅助脂肪代谢。 此外，Rooibos不含咖啡因，天然甜美，所以你不需要加糖！