营养师饮用柠檬水的一个主要副作用
这个流行的午餐饮料据称支持消化，但你实际上可能会遇到这种主要副作用。
想要立即更健康还是“每天早上喝一杯柠檬水！”说社交媒体影响力，卫生教练和营养狂热。有没有对今天早上的仪式有益，他们可能不是这种习惯声称的支持者。
“虽然社交媒体声称喝柠檬水 促进你的新陈代谢，分解脂肪，并排毒你的身体，医学文献并不完全展现出周围这些益处的热情，“Lauren Manaker，MS，RDN， 的营养现在咨询 和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会。
而不是获得更好的消化和提升的新陈代谢的据称益处，而是这种健康尖端的令人遗憾的黑暗面。饮用柠檬水的主要副作用之一可能是胃灼热和酸回流。
“对某些人，特别是那些人酸回流，饮用柠檬水可能会恶化回流症状。吃或喝什么酸性，无论是柠檬水，西红柿还是葡萄柚楔子，都可以触发回流症状，这对一些人来说非常不舒服，“马克拉说。
当来自胃的酸流入你的食道时，发生酸回流，导致炎症和刺激。据此，大约20％的人口有胃食管反流疾病，另一种称为GERD，据约翰霍普金斯专家。测量柠檬汁水平的pH-a度量在2到3之间，意味着它是酸性的;酸性食物更容易加剧GERD症状，而碱性（高pH）食品，高纤维食品和富含水的食物可以抚慰症状。 （有关的：28酸回流最好和最糟糕的食物。）
好消息是饮用柠檬水可能不一定以这种方式影响你。
“如果你不觉得燃烧的效果，致力于喝柠檬水可以帮助你保持水分伙计们说，特别是如果你喜欢那种柑橘的味道，那就比喝普通的旧水更好。“
“最终，保持适当的水合有助于支持整体健康，如果你喜欢柠檬水的味道，那么让你喝更多的东西，这是一件好事，”她补充道。
底线？如果您的身体通过饮用柠檬水并不遇到负面反应，那么当您醒来时，一定都有一块玻璃！建立一个像这样的健康仪式可以让你的一天能够成功 - 尽管你可能没有收获一些我们被引导的一些好处，但我们认为啜饮这种柑橘饮料。有更多方法可以开始右转，退房根据科学的说法，最佳补充剂可以开始新的一天。
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