最佳补充剂肠道健康，专家们说，
两名注册营养师和一个神经学家分享有用的提示。
您的胆量 负责开展了大量的主要功能 在你的身体，从打破的食物，你吃营养吸收与激素平衡的帮助，皮肤健康。
不用提，服用你的肠道的护理是非常重要的，这可以主要通过饮食的选择和经常运动来完成。但是，如果你认为你可能需要一些额外的支持，也有一些补充 这可能有利于你。
但首先，让我们来谈谈如何去选择合适的补充。
在那里服用补充剂的风险？
玛丽阿不思，RD为个性化的蛋白粉公司，有利说，许多补品使用通常被认为是安全的，并都很好，健康的个人使用的成分。然而，各类补品的人应该采取的变化从人到人。
“有些食物补充剂可能含有常见的过敏原，如乳清，大豆和面筋，”她说。 “如果你有任何食物过敏，一定要仔细检查补充标签。此外，一些补充剂含有咖啡因，偶尔在高剂量，大多数人都能经常忍受咖啡因的安全量，但其他人可能需要避免因为某些原因咖啡因“。
检查补充的质量也考虑到的关键因素。马特Mazzino，谁也于有收益的RD，解释了如何您可以在购买之前自己做了研究。
“查找从具有良好声誉的品牌补品，因为通常情况下，审查和客户的反馈会为自己说话，”他说。 “你可以寻找该产品将按照特定的生产准则，如与cGMP的遵守和有分析（COA）的证书。”
他补充说，一些补充剂的第三方测试，这只是表明一个外部公司已核实的成分和营养标签。此外，你可以去该公司的网站，看看补充剂（和它们的内容）是由科研支持。
当然，你应该总是与你的医生采取任何新的补充之前办理入住手续。
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现在，什么是对一些肠道健康的最佳补品？
答案？益生菌 当然！ 说神经学家Illene Ruhoy，博士，和创办人定期服用益生菌的补充，可以帮助患有慢性便秘，腹泻，不良的饮食习惯，不良的睡眠习惯和复发性疾病的人，中心治疗神经。
上述所有能引起炎 肠道微生物，那么它可以增加你的焦虑，悲伤的感觉，甚至疲劳风险。然而，服用益生菌可以帮助恢复良好的肠道细菌的平衡，甚至可能减轻炎症。
“高品质的益生菌应含有乳酸杆菌，双歧杆菌，芽孢的活菌株。特森益生菌 是一个良好的品牌的例子，因为这不仅是他们的株临床验证和新鲜，但他们的特殊菌株旋转，以更好地满足健康需求，” Ruhoy，说谁用品牌工程。
另一种补充，可以帮助减轻炎症是补充鱼油 提供足量的DHA（一种ω-3脂肪酸）阿不思说。
“我靠，这个星期我在哪里耗时不到两，鱼的3.5盎司的我的鱼摄入不充足的时候，”她补充道。
欲了解更多有关益生菌，一定要检查出服用益生菌的一个令人惊讶的效果，说新的研究。
