7有史以来最不健康的外带和送货食品
只要你做出聪明的选择并避免这些脂肪，盐和糖弹，就不一定不一定是一个坏主意。
让我们诚实：有时我们只是不想做饭！这是不可避免的外卖和交付 开始称我们的名字称为周末方法，在世界上的全球大流行中，现在就在世界上。订购一直是一个人，很多人休息一下支持当地餐馆。但是，当谈到食物时，它可以很容易不健康的选择 - 甚至没有实现它的模拟。
也就是说，我们用临床营养师进行了检查艾米陶，女士， 的基于健康 帮助我们在出庭和交付时确定最大的罪魁祸首，同时也建议一些更健康的互换。哪顿饭是真正 你可以（或者，真的，应该绝不） 命令？
以下是有史以来七个不健康的外带和送货食品。虽然我们正在接纳和交付的主题，但不健康不是您在下次订单之前应该考虑的。这也值得思考什么食物，不会很好地旅行。对于不会站立在他们的餐厅同行的食物，不要错过这些21个食物，你不应该订购交货或外出。
玉米片
这人群最喜欢的小吃 是非常美味的，但这是一种善待可能很快得到不健康 尽可能大的浇头，如高脂肪酸奶，咸奶酪和鳄梨酱，在油炸芯片的床上继续堆积。
一种2016年研究 展示了高脂饮食和对肠道微生物组的负面影响之间的联系，可以削弱免疫系统。高脂饮食也与肥胖和慢性疾病风险的发展有关。
“相反，用餐馆制造的萨尔萨或微微瓦洛和一些鳄梨酱的订购筹码，”陶说。 “或者要求餐厅您正在订购一些新鲜的蔬菜，如辣椒，胡萝卜和萝卜浸泡。”
如果玉米虫不像削减一些畅销的成分，那么Tao就会选择炸玉米饼 反而。 “这样你就可以让你渴望的所有味道，但部分是更合理的，”她说。
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鸡阿尔弗雷多
虽然鸡肉alfredo是奶油，俗气和美味的，而且热量含量高，脂肪和钠非常高。
“例如，来自鸡肉阿尔弗雷多的顺序橄榄花园 陶说，含有1,620卡路里，100克脂肪和1,680毫克钠，“
一种2020年的研究 表明了这一点大量钠 可以增加血压甚至削弱你的免疫系统。相反，陶建议选择在奶油酱的番茄酱，同时订购意大利摘要。
“也，看看他们是否有像烤西葫芦，茄子，蘑菇或鸡肉等物品，以添加到你的菜中，”她说。
左宗棠鸡
不幸的是，这款中文 - 外卖主食不是最好的选择，因为三重鞭子：这是一个被打击，炒的菜肴，然后涂在酱汁中大量的糖。
“随着60克糖的一般鸡肉包装，这将是一个不仅仅是一个人应该在一天消耗的糖量的两倍，”陶说。哎呀！
在一个2014年研究发表贾马内科，在高糖饮食之间发现了一种愈合与心脏病死亡的风险。
但是，糖不是这个甜味和辛辣的菜肴时唯一的问题。
“尽管这道菜的含糖味道，但也经常与钠包装在一起，”陶说。 “添加一堆大米，特别是不是一个很好的选择。”
陶表明当您订购中文外卖时，选择用蔬菜蒸或炒蔬菜的菜肴。当涉及到两侧时，她建议用糙米或完全跳过米饭。
“从冰箱中烹饪一袋冷冻花椰菜米，因为你的外卖餐的轻松补充，”她说。
装满炸薯条
金色，油炸和脆皮炸薯条不是自己的最佳选择，但是当他们加载与奶酪和培根一样的食物进而 配上奶油酱，这道菜很快就可以了解我们不健康的外卖选择清单。
“德克萨斯奶酪薯条的顺序辣椒 在2,000卡路里下的包装和超过一天的钠，脂肪和饱和脂肪，“涛指出。根据美国心脏协会“含有饱和脂肪的食物会提高血液中的胆固醇水平。”这显然不是你想要做的，因为高水平的LDL胆固醇（AKA“坏”胆固醇）可以导致您提高患心脏病或中风的风险。
为了满足您的法国狂热的渴望，Tao建议订购一小部分普通炸薯条或要求蒸熟的西兰花或小洒奶酪的浇头。 “你会得到马铃薯和奶酪，以促进你的渴望以及加入西兰花的纤维和营养素，”她说。
黄油鸡
如果你是渴望印度的食物，那么通过黄油鸡可能是一个好主意。 “它含有饱和脂肪和钠，因为它通常是用全脂酸奶，重奶油和黄油制成的，”黄油说。“
但别担心，如果您选择在美味的美食中订购，则提供更健康的选择。
“更美好的选择将是龙天鸡肉，这些鸡肉在调味料和酸奶的组合中腌制，然后烘烤，”她说。 “一个伟大的淀粉选项将是订购Chana Masala的一侧，该一侧含有富含纤维的鹰嘴豆。”
这不是秘密添加更多纤维给您的饮食 提供A.对你的身体有很多好处，包括控制血糖，实现和维持健康的体重，正常化肠道运动，降低您的糖尿病，心脏病和某些类型的癌症的风险。
如果您正在寻找更多提示，您的终极餐厅和超市救生指南在这里！
高卡路里的沙拉
你可能认为你正在做出正确的选择订购外卖沙拉 超过一些其他高钠和高糖选项，但一旦开始添加混合和敷料，就可以将应该是一个低卡路里的餐点变成一个非常高的东西。看到高卡路里的饮食，特别是在没有任何运动的情况下配对时，已经与增加的增加肥胖的风险。
“Cobb沙拉，凯撒沙拉和抗脂肪沙拉都是众所周知的卡路里，钠和脂肪，”陶说，同时注意到避免使用多份高脂肪浇头的沙拉，如培根，蓝奶酪，糖煮熟坚果，干果和奶油敷料。她强调了了解更健康的浇头的重要性，您可以轻松地添加如坚果，鳄梨，藜麦， 或者鹰嘴豆泥。
也可能是抛弃生菜的好主意。 “在寻找一个美味的沙拉时，忘记生菜基地，并尝试像番茄 - 黄瓜沙拉或塔博的东西，”陶说。
巨型甜点
虽然可以说，每个人都在饭后享受甜蜜的东西，但重要的是要注意有时甜点可以（悲伤地），如果不是更多的，那么卡路里比你的用餐。
“A [切片]的终极从芝士蛋糕工厂的红色天鹅绒芝士蛋糕 有1,580卡路里，116克脂肪，62克饱和脂肪，104克糖，“陶说。这是你饭后的东西的大量卡路里。和糖含量？大哎呀。
如果你有一个甜食，请记住，重新审视高糖饮食的另一个负面影响是它可以导致炎症，如a所指出的2018年研究。因此，TAO表示从当地餐厅的巨大甜点过度覆盖，而是藏在冰箱中的单尺寸的自制点心。
“如果你确实决定订购甜点，请在甚至挖掘之前将其分成多个服务，”她说。只请确保你没有遵循其中任何一个7令人痛苦的甜点习惯，导致腹部脂肪。
