Good Lifestyle

抱歉打破你，但即使有一些食物，你就无法似乎抵抗（我们正在谈论饼干，玉米片，洋葱圈 - 味道的东西哦，所以很好）他们对健康的不是最好的。这是这些营养缺乏食物 你要避免，因为他们可以真正摧毁你的身体，特别是如果你在这些时代试图在这些时代进行更健康的选择，就可以在垃圾食品上加载时更容易加载。由于食品制造商和欺骗性营销人员，甚至有些人你看似“健康”的饭菜 充满了不健康的脂肪，人造成分和对您的健康有害的不必要的防腐剂。

关于帮助您完全理解的使命什么 完全在你的食物中，为什么它很糟糕，我们把这个清单放在这个星球上的最少营养的食物列表，这些食物都是如此毒性，他们只是摧毁你的身体。而且在你清理这些厨房的时候，请务必与任何一个留在课程21最佳健康的烹饪黑客。

不健康的成分： 大豆和油菜油

咖啡奶精有问题吗？没有奶油！例如，雀巢的咖啡伴侣流行的奶昔上的前三种成分是水，糖和大豆和/或油菜油。那是你想要加入你早上的乔的东西吗？咖啡奶精还可以有合成添加剂如单甘油和甘油二。

喝这个！反而： 普通的牛奶牛奶总是为你的早晨杯做健康的补充，但如果你还在寻找一丝味道，请尝试一家植物的奶油饼爵士爵士。加利福农场 有很多品种，这些奶精的卡路里和糖比典型的咖啡伴侣奶精更少。

不健康的成分： 漂白化学品，如氮二甲酰胺

即使你的面包的第一个成分是“小麦面粉”即使是留着阅读。如果它没有提到它是未漂白的话，你可能会在三明治上用令人毛骨悚然的化学品加入。一些制造商使用一种叫做偶氮杀虫酰胺的成分，您可能会记得是“瑜伽垫”添加剂 该地铁一旦有争议地使用。这种塑料面团调节剂用于制作面包面团蓬松。 CSPI同意您应该避免它，引用证据 化学品氮杂喹甲酰胺在烘烤后分解成致癌致癌物质。

吃这个！反而： 有很多全谷物和全小麦的粉末和面包不含漂白化学品。不仅如此，而且他们也对你的各种其他方式更好。和其中一个一起去最佳品牌名称面包，用于减肥！！

不健康的成分： 纤维果实，高果糖玉米糖浆

这很自然！什么可能是错的？嗯，虽然100％的果汁是比高果糖玉米糖浆的饮料更好的果汁，甚至是全天然韦尔奇的葡萄汁，每杯或者关于你从中的36克糖将四个krispy kreme釉面甜甜圈鞭打到搅拌机中。虽然这种糖是自然的，你的身体与任何其他糖相同的方式对待它。更重要的是，大多数果汁中的甜味来自果糖，一种与过重人民的内脏脂肪组织的开发相关的一种糖，这是腹部脂肪 - 根据一项研究临床调查杂志。

喝这个！反而： 只需将像橙子和葡萄柚一样的新鲜切片果实添加到普通的OL'H2O和寒冷。

有关的： 简单的指南削减糖 终于在这里。

不健康的成分： 焦糖着色，双酚A（BPA），阿斯巴甜

人造色谱，阻燃剂和腰部拓宽假糖全部有什么共同之处？他们在所有最喜欢的饮食脱脂饮料中它们是成分。几乎所有流行的饮食苏打水 含有Aspartame，一种最初开发的人造甜味剂，以帮助减肥，但最近发现具有相反的效果，提高血糖水平，重载肝脏，并导致过量转化为脂肪，根据一项研究应用生理学，营养和新陈代谢。

吃这个！反而： 一杯漂亮的水，但如果你生病了，那就没有错，选择其中一个美味排毒茶 或者是一杯咖啡。

不健康的成分： 高温，炎症油

炸鸡，油炸鱿鱼，猪肉酱，鸡炒牛排。你永远不会看到这些物品标记为“吃这个”。除了高脂肪和卡路里的内容之外，这些油炸食品的主要问题是它们含有高水平的炎症高级糖化末端产品或年龄。当动物衍生的产物在高温下延长的时间时，这些化合物形式。根据2015年期刊发布的2015年审核营养进展，专家得出结论认为“持续接触[年龄]逐渐侵蚀原生防御，为异常高[氧化胁迫]和炎症，疾病前体进行阶段。”

吃这个！反而： 幸运的是，西奈山医学院的研究人员发现，当人们砍掉像加工和油炸食品等高龄食品时，他们的身体炎症的标记减少了。所以，每当你可以或在烤箱里烤食物时，请烧烤。

不健康的成分： 硝酸盐和亚硝酸盐，高热烹饪方法

加工的肉类是两个世界上最糟糕的。它们通常由饱和脂肪中的红肉制成，它们含有高水平的先进糖化末端产品（年龄）：炎症 当这些加工的肉类干燥，熏制并在高温下烹饪时产生的化合物。不提，硝酸盐和亚硝酸盐在固化和自然，“未固化”肉类可以在暴露于高热时变成致癌亚硝胺，根据肉类科学。 （而且你通常在煎锅中的火焰闪烁的烤架和培根上烤你的香肠，吧？）

吃这个！反而： 幸运的是，制造商对他们使用的亚硝酸盐的量有限制，并且需要添加抗氧化剂，例如维生素C，这在审查中美国临床营养杂志 发现有助于抑制亚硝胺形成。虽然一项研究食品化学 发现的食品平均比他们曾经的亚硝酸盐少80％，可以采取额外的预防措施来限制亚硝胺暴露，通过购买不使用亚硝酸盐的盐 - 并尝试关闭热量。

不健康的成分： 丁基化羟基甲苯（BHT），丁基化羟基苯甲醚（BHA），精制碳水化合物，加入糖

没有糖衣涂料：糖在身体上造成严重破坏。消耗太多的白色东西会导致肥胖，这通常会导致糖尿病和心脏病等其他健康问题。许多谷物包装进入一个碗比你在波士顿奶油甜甜圈中找到的糖！更糟糕的是，许多流行的薄片和果味鹅卵石等流行的品种也与丁基化羟基甲苯（BHT）或BHA（丁基化羟基苯甲醚）加得分，这些成分在英国，澳大利亚，新西兰，日本以及欧洲的大部分中被禁止他们被认为是致癌物质。你也想看看最糟糕的“健康”谷物。

吃这个！反而： Cascadian Farms Chocolate O和Nature的道路花生酱熊猫粉扑融合，低糖挑选，不含任何可怕的化学品。

不健康的成分： 钠，防腐剂

冷冻食物是一种完美的方式让它持续更长时间，所以为什么添加防腐剂？不幸的是，制造商所做的;只是见证了这个列表67美国最糟糕的冷冻食品。

吃这个！反而： 选择有机，低钠，​​低糖冷冻选项。这些15种新的健康冷冻食品，让干净的饮食微风 是最好的选择。

不健康的成分： 钠

在这里，你以为我们会说糖。和卡路里。和脂肪。和其他一切。虽然这一切都是真的，而餐馆甜点是危险的，因为这些部分经常超大，但这是许多人甚至没有想到的钠含量。那个无辜的看，加州披萨厨房甜点，你看到上面的图片有一个笨拙的1,110卡路里，73克脂肪，640毫克钠，103克碳水化合物，和64克糖。在此列表中与其他邪恶的朋友一起查看20家餐馆甜点，比椒盐脆饼更多的盐。

吃这个！反而： 一个小的山梨醇是一种低风险的方式，可以满足饭后甜食。

不健康的成分： 糖（DUH）

根据PEW研究中心，美国人在2014年每天吃超过90克的加糖 - 超过FDA推荐摄入每天50克的40克，以上65克以上世界卫生组织推荐的25克摄入量！美国人的精致消耗很高，白糖从2型糖尿病的风险增加到心脏病的所有内容都与肥胖的风险增加联系起来。说再见加入糖 - 和你的腹部再见零糖饮食！！

吃这个！反而： 查看我们的报告每一个受欢迎的甜味剂排名！ 选择一个智能替代方案，但我们建议将您的摄入量减少一般添加的甜味剂。

不健康的成分：二氧化钛，焦糖颜色，人造色，丙二醇

生日是庆祝的时候。你不应该庆祝的东西？你的糖霜是用化学品制成的。许多名牌霜冻，如邓肯封闭式奶油家装经典香草，采用部分氢化的大豆和棉籽油制成。尽管是白色的，但许多这些毛衣被潜在的致癌污染的染料（如焦糖颜色和二氧化钛）和人造色彩。最后，许多结霜配方中的丙二醇已通过研究与肾脏健康状况不佳美国肾病杂志。

吃这个！反而： 健康的霜冻是易于味道的。使用鳄梨和黑巧克力，您可以创建一个颓废的乳酪状糖霜，只需几秒钟即可准备，并装满情绪增强的可可黄酮和单个饱和脂肪，这可以降低心血管疾病的风险。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆，焦糖着色

您将在我们的列表中找到这一点20个食物假装是他们不是的东西。为什么？像Jemima和Butterworth夫人一样的着名糖浆品牌是用两种成分制成的，我们不断讲述读者避免肝脏损伤的高果糖玉米糖浆和致癌污染的焦糖着色 - 我们希望他们实际上有一件事：真正的枫糖浆。

吃这个！反而： 腰围的最佳糖浆是一个级别的琥珀色纯枫糖浆。因为味道如此集中，有点漫长的路，节省了你的卡路里和糖。更有更多方法来削减白色颗粒的东西不要错过这些30简单的方法可以停止吃这么多糖。

不健康的成分： 纤维的水果

繁忙的早晨和贪吃早餐实际上是同义词 - 因此很容易看到商店买的冰沙的吸引力。他们看起来像是最好的方法，让你渴望陷入困境。但令人惊叹的饮料有一个下行：与新鲜的饮料相比，大多数人对营养缺乏缺乏，是如此卡路里，含糖，你的血糖肯定会飙升。只需拍摄裸体的石榴蓝莓冰沙作为一个例子：击落整个瓶子将充满61克糖和绝对零纤维的人。务必避免最糟糕的“健康”商店买了果汁 保持腰围修剪。

喝它：通过混合a来播放它自制冰沙！！

不健康的成分： 高温

烧烤很棒，但你必须看你的魅力！当你的肉类时，叫杂环胺或HCA的东西，当肉类中的肌酸，糖和氨基酸在烤架的高温反应时，发展。发表的几项研究具有链接HCA，其风险增加结直肠那胰那胸部， 和前列腺 癌症。

吃这个！反而： 切断你的风险，睡觉！根据一项研究，在烧烤之前，将富含迷迭香的牛肉饼添加到牛肉馅饼，如迷迭香，如迷迭香，可以削减高达90％的HCA的生产。食品科学杂志。另一种降低风险的方法？拒绝热量，因为烧焦含有较高浓度的HCA。

不健康的成分： 邻苯二甲酸盐

您可能不知道如何发音，但您应该知道邻苯二甲酸盐（Thāl-ates）是什么。那是因为我们中的许多人在不知不觉中吃这类内分泌破坏的化学毒素。与BPA类似，邻苯二甲酸酯用于塑料食品和饮料包装和包装 - 它们不会留在那里。 2016年，一个环境健康观点研究发现，吃快餐的人通常依赖于较少的邻苯二甲酸酯化合物。这只是一日早餐爱好者的坏消息的开始，因为一项独立的研究发表了环境科学与技术 发现邻苯二甲酸酯与炎症的CRP标志物相关，另一个研究环境健康 与代谢综合征相连的邻苯二甲酸酯，疾病也与之相关增加炎症水平 和体重增加。

吃这个！反而： 我们最好的建议是减少您的快餐场所的旅行，也许可以看看快速休闲餐馆，而是这些机构使用包装不太频繁。我们最好的建议？如果可以，请跳过旅行，并尝试这些20家自制，健康的“快餐”食谱 反而。

不健康的成分： 蔗糖，葡萄糖，咖啡因

我们只能想象它需要采取现在熟悉的能量饮料配方所花费的破碎的Bunsen燃烧器的数量。这些药物品尝饮料简单地是过度的化学鸡尾酒，具有强咖啡的咖啡因含量和大量的糖（或可怕的人造甜味剂）。这就是你应该关注的原因：一个马里兰州大学学习 发现能量饮料比常规苏打水更加腐蚀。粗略，对吗？另一个令人不安的发现来自一个50岁的建筑工人的案例研究;有太多的能量饮料可能会破坏你的肝脏。报告，发表在BMJ案例报告 在2016年，发现该男子在三周内每天消耗四到五能饮料后发育急性肝炎。

喝它： 绿茶 - 全自然，最好的能量助推器。

不健康的成分：BHA和BHT.

使用Premade Pie Crust可能会在您烘烤时节省一些时间，但商店货架上的内容是什么，但对您有任何健康。像Pillsbury的冷藏馅饼状的热门品牌包含BHA和BHT，你想要避免的两种防腐剂。

吃这个！反而： 确保您的成分列表免于这些防腐剂。一个我们批准的地壳是Trader Joe的版本！！

不健康的成分： 砷

尽管糙米的无数健康益处 - 包括消化放缓的纤维和代谢 - 升压硒 - 有一个原因可能会考虑棕色的白色谷物：砷水平。最近的分析由此进行食品和药物管理局 发现砷在我们心爱的糙米中出现了惊人的速度。据FDA称，不仅已知是致癌物质是一种致癌物质，但长期暴露于高水平的砷也与较高水平的皮肤，膀胱和肺癌以及心脏病有关。因为砷渗入谷物的最外层，它保留在富含纤维的糙米，但不在抛光白米。

吃这个！反而： Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养，同意米饭中砷的水平涉及，但通过改变我们消耗的所有谷物和淀粉，可以轻松降低风险。

不健康的成分： 钠，糖

从划痕中制作饼干可以永远采取，但大多数包装品种的百吉饼和松饼是碳水化合物和糖，这是一个对你的腰围和整体健康的双重鞭子。

吃这个！反而： 托马斯“角落和缝隙” 糖含量低，但仍然有一个相当高的钠计数，所以一次只有一半，你可以用黄油洒落，而捣碎的黑莓不会太糟糕妥协。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆

烧烤酱可能是喜欢烟熏和甜蜜的人的人选择的调味品，但它可以对腰围造成伤害。大多数瓶装BBQ酱汁包装有吨加入的糖和糖变化。采取甜宝宝雷的蜂蜜烧烤酱 - 不仅在两汤匙中有15克糖，而且最初的成分是高果糖玉米糖浆。根据一项研究，HFCS已与心脏病的风险增加有关美国临床营养杂志。也用玉米糖浆和糖制成，这种酱等相当于浇注鸡肉或布拉茨飓风上几乎四个糖包。

吃这个！反而：如果您需要为您的热狗或小子，齐齐芥菜代替调味品。这是超级低热量每汤匙只有3卡路里的热量，并配备了一个可口的一拳。如果你必须 有烧烤酱，让低糖版本自己与一些番茄酱，醋，辣酱油，发烟液体，和香料。

不健康的成分： 聚山梨酯80

当你在乳白色错过了，制造商转向化学实验室，以弥补缺乏的味道和质地。一种添加剂 - 聚山梨酯80（P80）-helps给饮食冰淇淋上瘾其乳状质地和保质期长，但它损害你的健康。乔治亚州立大学的研究人员以前与低度炎症在肠道内的乳化剂。不是一个好兆头。你会发现这种添加剂在土耳其山光配方，香荚兰豆。

吃这个！反而： 为了找到我们批准的，低热量冰淇淋，千万不要错过37个饮食冰淇淋排名！。

不健康的成分： 糖，人工色素

谁发明了佳得乐扣篮的中获奖运动队倾倒的东西冷却器上他们的传统的教练，真的要发生什么。一次扫描营养标签的，很明显：运动饮料是更好渗入场边比你的胃。当然，它提供了关键的后锻炼的电解质，如钠和钾，但它也提供丰盛的帮助的热量和糖分。事实上，有52个克甜的东西（这是超过一天的价值）在32盎司的瓶子。更重要的是，饮料与人造染料让人恶心的添加剂拥挤。

喝它： 一个更好的（更安全）的方式来补充电解质和水的坚韧锻炼后会丢失：尽量饮用更自然的饮料，如HALO体育。

不健康的成分： 糖，钠

奶油奶酪是对自己放纵，但是当它制作成颓废，奶油蛋糕就飙升至新的高度。芝士蛋糕充满了大量的脂肪，糖和钠，这将花费你的卡路里天文数字的为你晚饭后常常饱了眼福的一个切片。只要看一看来自The Cheesecake Factory的任何乳酪蛋糕：原始的芝士蛋糕选项有830个卡路里的热量和58克脂肪，而菜单上几乎所有其他选项已超过1000个卡路里。

吃这个！反而： 我们发现吨乳酪蛋糕食谱你可以在家里不会杀你的腰围尝试，如果你正在寻找一个替代奶油，你也可以得到你的甜蜜修复了希腊酸奶冻糕。希腊酸奶本身会给你一个坚实的蛋白质加强，它有一个较厚和奶油的一致性，因此，如果你添加一些水果和姜糖水，你一定会满足这种渴望芝士蛋糕。

不健康的成分： 糖

这奶油甜点是颓废的一面，感谢糖霜，奶油，咖啡，松脆饼，蛋黄和眷恋，只是仅举几个成分，迅速地做出这样的甜品变成高热量，糖重盘子。只要看看The Cheesecake Factory的的版本为例，它排在超过1200个卡路里，67克糖，340毫克的钠。哎呀。

吃这个！反而： 虽然这始终是一个“有时”的甜点，请尝试将自己的版本在家里。你不仅在部分尺寸的控制，而且你把在蛋糕什么，这样你就可以做出换人，比如用蛋清和较轻的奶油奶酪。

不健康的成分：棕榈油

你知道人造奶油的口感滑腻得从什么地方来，通常从加入植物油和许多共混物是可包括棕榈油，具有高饱和脂肪含量，也可引起炎症。

吃这个！反而： 相反，人造黄油传播你的面包，为什么不橄榄油交换呢？只要确保你使用精确的测量这样你就不会矫枉过正，因为一汤匙有120个卡路里的热量。

有关的： 你的指导，以抗炎饮食 是愈合你的直觉，减缓老化的迹象，并帮助你减肥。

不健康的成分： 牛肉的超大部

它被认为是一个低成本的菜在上世纪50年代，60年代和70年代，使其成为一个共同的便利晚餐选项，但今天，它或多或少失去了一些价值作为家庭餐主食。如果你觉得怀旧，而外出吃饭，为了这个，当你外出就餐，菜很可能会充满脂肪和多余的钠（尤其是如果它附带了一个基于番茄酱酱）。如果你去The Cheesecake Factory的并订购他们着名的工厂肉饼，您可以在午餐尺寸中消耗超过一天的钠 - 晚餐大小几乎是两天的价值。另外，你可能会吃比你需要的肉更多的肉。 （毕竟，食物就字面意思是肉饼......）

吃这个！反而： 换入土耳其地面 或者鸡而不是牛肉，为瘦肉替代品，并尝试用手在家里制作这道菜，让钠和脂肪检查。

不健康的成分： 钠，脂肪

炸玉米饼碗是一次消耗大量卡路里，脂肪和钠的最快方式之一。在炸玉米饼之间，加上肉类，米饭，奶酪，酸奶油，酱汁和其他浇头的填充，事情可以快速摆脱控制。这个超大选项是一个禁止的。

吃这个！反而： 如果你走出去Chipotle. 午餐和去洗碗碗，确保你保留你的碗里的东西，并选择不要在侧面或任何筹码上获得玉米饼。相反，为什么不制作自己的炸玉米饼沙拉？莴苣用作你的基础，然后添加蛋白质，一些豆子和莎莎（跳过酸奶油，让事情保持瘦 - 莎莎将给你自己的多汁味道）。当您完全控制成分时，这总是最好的情况。

不健康的成分： 钠，食品添加剂

在烤箱中弹出冷冻披萨可能会节省您的时间，而不是从当地的披萨商店订购一个，但用高钠计数和可怕的食物添加剂，您可能希望将这些切片放在冰箱部分中。 Red Baron的经典地壳4奶酪披萨配有成分，如L-半胱氨酸盐酸盐（用于治疗过量的盐）和“硫酸铵”（普遍使用的草坪肥料），以及每份720毫克的钠，而墓碑冷冻意大利辣味辣椒披萨含有BHT和BHA，所以你无论你去哪个流行的品牌都没有真正安全。

吃这个！反而： 这是最好的让自己的披萨！！如果你渴望一个夏威夷式馅饼或者早餐友好品种，自制馅饼永远不会是一个坏主意，因为你可以完全控制成分。从全小麦披萨面团开始，低钠Marinara酱，闪闪发光的奶酪，健康的浇头，以及你想出的东西。

不健康的成分： 奶油，黄油

Alfredo酱是由奶油，巴马干酪和大量黄油制成的，在一起，在腰围内肆无忌惮地肆虐。事实上，奶油很少在正宗的意大利面食菜肴中使用，所以如果你参观意大利，你就会有很好的机会在餐厅菜单上找不到这道菜。然而，它存在于橄榄园菜单上，它进入了1,010卡路里，证明这是另一家美国版的经典菜，你没有。

吃这个！反而： 如果你是渴望意大利面，而是通过经典意大利面条aglio e olio食谱，因为这道菜很少有成分：大蒜，油，盐和面食。

不健康的成分： 钠，简单的碳水化合物

比利时华夫饼往往更大，更厚，更深的网格意味着持有更多的糖浆，黄油和奶油，使得有足够的原因，以避免选择这是早餐选择，当你发现自己吃饭吃饭时。另外，他们经常加载糖和甜击，所以他们可以从坏糟糕变得更糟。它们也装有简单的碳水化合物，这使得它们太容易消化，并且在让您充分和专注方面时不会出现很高。

吃这个！反而： 使用传统的华夫饼干，您可以在家里鞭打，并肯定是果实和纯枫糖浆。

不健康的成分： 糖，饱和脂肪

洋葱圈是一个很好的例子，即蔬菜的一切都可以被曝光，因为被油炸。有人说他们甚至比炸薯条更糟糕，因为洋葱环有更多的卡路里，更饱和的脂肪，更多的糖和更少的钾。

吃这个！反而： 3盎司的油炸鱿鱼 - 一个洋葱环看法 - 含有约150卡路里，蛋白质，6克脂肪和6克碳水化合物，以及大量的锌和B维生素。如果你能做的话，更好的是烤的calamari. 反而！

不健康的成分： 钠，糖，防腐剂

梅奥在最糟糕的空情调味品中排名，甚至不肥的品种都没有更好，考虑到它们所包含的糖和防腐剂。此外，蛋黄酱是用鸡蛋制作的事实，但可以愉快地坐着，未充分的，在超市架子上几个月而不分解或分离是永远的。

吃这个！反而： 通过混合希腊酸奶，柠檬汁，芥末，胡椒和香料，您可以在家里制作一个更健康的Mayo版本。每隔四分之一杯，您将节省超过200卡路里和20克脂肪。加，希腊酸奶富含蛋白质和钙，所以它使得一个心灵，更健康的蔓延。

不健康的成分： 钠

玉米片的基础包括玉米片，虽然一般对你来说都不是那么糟糕，但不提供任何类型的营养素。然后你加入碎牛肉或拉猪肉，酸奶油，鳄梨酱和一个不静量量的黄色奶酪，你在卡路里和脂肪过载。这个酒吧 - 食物装订往往是许多餐馆的去开胃菜。例如，拿走AppleBee，他们的玉米片有2,000卡路里和超过5000毫克的钠。

吃这个！反而： 如果你要沉迷，请确保在家里做到这一点牛扒 或者鸡肉和豆类玉米片 远远较少的卡路里，脂肪和钠，而不是在餐厅订购。

不健康的成分： 钠

攻击米色！每当你的晚餐是单色的（在这种情况下，炸棕色的油炸），你知道你遇到了麻烦。不要责怪鱼 - 虽然海鲜填充瘦，肌肉建筑蛋白和心健康脂肪。但这里的麻烦呈现出大量不平衡的鱼到脂肪比。一堆脆性面糊和一堆油炸土豆刚刚装载在钠和脂肪中。

吃这个！反而： 谈到海鲜时，总是放弃炸鱼船并选择烤。

不健康的成分： 钠

虽然在马苏里拉棒中有蛋白质，但这种流行的开胃选择恰好被炒，尤其造成了热量的卡路里，钠和饱和的脂肪它们所遇到的一切。只需查看AppleBee的“图片”：它们进入910卡路里，超过2,500毫克钠。即使你正在分享这些，这不是你应该沉迷的零食。

吃这个！反而： 跳过整个面包屑和油炸的方面，只是咀嚼纯奶酪棍子，您可以与一些葡萄或杏仁配对填充零食。当你在它的时候，确保你远离这些19岁的不健康餐厅开胃菜 - 排名第一！

不健康的成分： 糖，钠

如果您在吃法式吐司时做出正确的选择，那就不一定是那么糟糕，但是在餐厅订购这份早餐会改变一切，因为它只会增加脂肪已经高脂肪的脂肪，糖和盐，糖和盐。 CheeseCake Factory的Fruléed法国烤面包有近3000卡路里，这是一天的第一餐中的一天中的一天。

吃这个！反而： 为了在早餐时渴望甜食，让冰沙沿着早餐三明治，鸡蛋的一令。或者尝试你的手自己的法式吐司 具有大量的水果，蛋白质和纤维。

不健康的成分： 植物油，人造黄油

我们知道，我们懂得一块黄油，片状羊角面包与其他任何东西不同。但如果你吃太多的话，很快，你的肚子可以超越你的皮带扣。来自Dunkin'甜甜圈的黄油羊角面包有19克脂肪（每日24％），340卡路里，8克饱和脂肪（每日40％） - 你可能会在你面前吃掉所有这些让它在早上工作。这只是平原。如果巧克力羊角面包是您的进入，您正在从Au Bon疼痛的糕点上看令人饱和16克饱和脂肪，或者每日价值的80％。

吃这个！反而： 抓住一些燕麦片，而是开始你的一天。燕麦有很多纤维，如果你添加一些水果，你早餐均得到均衡。

不健康的成分： 它发现了如此多的加工和包装的食物中，但大豆油可能对你的糖也一样糟糕。有些研究要求石油可以是与肥胖有关 和危害肝功能。

吃这个！反而：如有疑问，最好避免含有我们所知道的豆油的食物，很难做到这一切。当你做饭时，有很多其他油，你可以转向，如鳄梨油甚至酥油 - 澄清黄油的形式 - 两者都有高烟点。

不健康的成分： 钠

通常被称为健康，舒缓的膳食，汤真正是他们最不可怀疑的饮食麻醉师之一;然而，罐装品牌并非如此。是什么让它如此令人上瘾？除了它的成本低下，许多流行的品牌增加了多余的盐 - 一些品牌，如坎贝尔的家庭养鸡面，含有近1,000毫克或超过一半的每日摄入量 - 这可能会导致我们过分，根据a学习 发表在这件事中营养杂志。除了破坏饱腹梗塞外，当你经常用钠淹没你的系统时，你可以过度劳累你的肾脏。结果，钠坐在你的血液中，在那里吸引水，导致水保留和膨胀，使你看起来五磅。

吃这个！反而： 看看这些14个最佳健康的罐装汤和汤产品（最糟糕的） 更有深入了解健康，而不是。

不健康的成分： 棕榈油，焦糖颜色，黄色5，黄色6

棕榈油，焦糖颜色，黄色5和黄色6只是典型的炸肉块立方体中发现的一些令人不安的成分，例如Knorr的鸡肉炸肉排立方体。关于棕榈油，a荟萃分析 在里面营养杂志 发现这种特定脂肪显着增加低密度脂蛋白（LDL）或坏胆固醇，与饱和脂肪的植物油相比。其次是潜在的致癌焦糖颜色和人工着色剂可能对儿童的活性和注意力产生不利影响，这是为了让您谨此享受您购买的炸锅品牌的最佳兴趣。要发现其他物品，您应该避免添加到炉子上的锅中，查看这些减肥20种最糟糕的成分。

吃这个！反而： 考虑使用有机肉汤或鸡汤。单独，比肉汤还原钠鸡碱

不健康的成分： 大豆油，糖，单甘油和碳甘油酯

有人可以向我们解释为什么为什么一个装在标有“烘焙新鲜日日”的盒子里的产品包含至少两种防腐剂？ Entenmann不是唯一一个误导标签的人。 OTIS Spunkmeyer松饼看起来健康，每次供应210卡路里 - 然后您看到每份松饼有两份。通常，储存的松饼含有超过400卡路里和三分之一的脂肪，现在吃了一半，“剩下的剩下的剩余时间”在不可能 - 可能是富含碳水化合物，脂肪和糖的食物可以彻头彻尾的造成困境。此外，许多商业松饼也伴有腰部加宽的大豆油和单酯和碳甘油酯等添加剂。

吃这个！反而： kashi蓝莓华夫饼干。这些低糖中的两个，高纤维华夫饼起到了甜美的味道，你渴望超过150卡路里。即使你用一汤匙糖浆把它们装载了，你仍然需要较少的卡路里和比你选择松饼的脂肪和糖更少。这里的胜利者是显而易见的。在家里吃早餐？尝试其中一些30最佳早餐习惯下降5磅。

不健康的成分： 钠

如果你有它在你身上吃一个只需1杯牛皮纸的三杯奶酪Mac＆奶酪，你将消耗至少600毫克的钠 - 这不包括你的盐渍的意大利水或盐渍黄油，你加入实际制造这些俗气的混合物。如需准备，您每天推荐的一天推荐摄入钠的三分之一;如果你吃了一半的盒子，你最终可能会消耗一整天的一半分配的钠。根据美国心脏协会的说法，高钠摄入与疾病如高血压和心脏病有关。

吃这个！反而： 我们发现了一些很棒的选择最健康的盒装Mac和奶酪品牌排名。

不健康的成分： 氢化大豆油

讨厌的成分非常出现在冷冻馅饼中，特别是在Marie Calleter的苹果馅饼系列中。虽然冷冻甜点营养标签上列出的零反式脂肪，但豆油和氢化大豆油的存在仍然有关，因为这种类型的石油已经存在链接到体重增加。

吃这个！反而：当我们有机会时，我们总是去自制馅饼，但如果你在一个时间嘎嘎嘎嘎，只需确保你的冷冻派的成分标签缺少两个词“部分氢化”。

不健康的成分： 磷酸钠，玉米糖浆，钠，亚硝酸钠

有很多好理由不吃热狗 - 他们的高水平钠和产生致癌的硝酸盐只是两个 - 但如果你需要另一个，你就去了。 BBQ系列也用磷酸钠保存：即使麦当劳的成分也从他们的菜单中报废。在期刊上发表的研究Faseb. 和老化 已连接高水平的血清磷酸盐（由于饮食消费），以更高的心脏病，慢性肾病，弱骨头和加速老化。

吃这个！反而： 如果你正在努力为多汁的狗，请选择像Applegate Farms的伟大有机未固化牛肉热狗等有机选择。

不健康的成分： 钠

真的没有什么比一些外卖，中国食物往往是一顿饭，许多人喜欢订购。但这些最爱的问题是它们被装入钠。

吃这个！反而： 蒸蔬菜和这些其他8中国食品批准饮食专家。

不健康的成分： 多余的钠

你用来让你的午餐的熟食肉可能会使你的生活充满风险。如何？考虑一下：只是2 在那些薄薄的肉碎片中可以含有更多的钠，而不是一袋椒盐脆饼，以及680毫克的向上！ （谁只使用2片......？）钠的饮食使许多有很多有高血压（高血压）和心脏病的风险，并且根据美国心脏协会的说法，美国每天每天消耗3,400毫克的钠，您应该尽量选择较低的钠选项。

吃这个！反而： 不幸的是，全天然的“未固化”肉类仍然含有芹菜粉等天然添加剂的硝酸盐，因此您不会通过购买这些来降低任何负面健康风险。相反，美国癌症研究所（AICR）建议将您的摄入量减少到18盎司（或六盎司3盎司的肉类）的摄入量。查看我们的低钠，吃这个！批准的肉类在我们的独家报告中：30最佳和最糟糕的包装熟食。

不健康的成分： 氢化大豆油，钠，糖

如果您从Quaker拿起桃子和奶油味，您将以氢化大豆油的形式消耗动脉堵塞脂肪。与其他玉米糖浆固体和人工桃子一样，您可以更好地制作纯燕麦片和添加牛奶和桃子。

吃这个！反而： 要查找我们的批准选秀权，请查看我们的独家指南：24最佳和最糟糕的燕麦片。

不健康的成分： 人工着色，加入糖，饱和脂肪

您已经知道所有动脉堵塞的脂肪和糖果中的糖都没有让您或您的家人在任何乐趣中，但您可能没有意识到某些糖果可以使您的小家伙更加困难。几年前，研究人员发现，人工颜色，黄色第5号和黄色第6号（在M＆MS中发现），促进儿童的注意力缺陷障碍（ADD），根据期刊的研究柳叶瓶。事实上，挪威和瑞典已经禁止使用这些人造色谱，并且在欧盟的其余部分，含有这些添加剂的食物必须用短语标记：“可能对儿童的活动和注意力产生不利影响。”

吃这个！反而： M＆M粉丝应该退房虚幻的牛奶巧克力宝石。这是一种类似的产品，但不含所有可怕的化学品。

不健康的成分： 人造香料和人造色素

没有什么说“生日快乐！”就像一片含糖，化学蛋糕一样，对吧？从一个盒子里鞭打蛋糕比收集所有成分，从划伤中烧成蛋糕。但是在卫生部门来看这款捷径可能会花费你。许多蛋糕混合来自邓肯封闭，贝蒂克罗克和跳跃，装满了腹部膨胀的糖，也是可疑的化学品 - 无论是什么都没有庆祝。

吃这个！反而： 庆祝一个场合，即你通过从我们的名单中拿起一盒我们最好的糖，你没有伤害过多的糖20个受欢迎的盒子蛋糕混合物排名。

不健康的成分： 溴酸钾（溴化面粉）

根据非营利环境工作组（EWG）的分析，溴酸钾仍持玻璃矾铜，溴酸钾仍潜伏在披萨，包装，卷，面包屑和百吉饼芯片等美国食品中。问题？ 1982年的研究发现面团加强剂诱导大鼠肿瘤，并导致EPA得出结论溴化物是一种“可能的人类致癌物质”。根据EPA的2001年毒理学审查，根据2001年毒理学审查，它也与肾功能衰竭和细胞劣化有关。虽然FDA鼓励Bakers自1991年以来自愿停止使用它，但EWG发现了它在86种不同的产品中潜伏的证据，包括Goya的Empanadas的迪斯科舞厅面团床单。

吃这个！反而： 这将需要一些调查工作，但需要时刻扫描配料下，下次您在市场上。如果您在标签上拿起溴酸钾或溴化面粉的包装，请将其放下并拾取其他内容。

不健康的成分： BPA（双酚-A）

BPA（其中一个可怕的毒素隐藏在您的炊具和存储容器中）在几乎所有食品包装塑料中发现了一种激素模仿的化学品，它可能是潜在的坏消息。根据一项研究临床和实验生殖医学，这种化学物质的慢性摄入可导致各种激素变化，包括女性早期的青春期，精子，减少，肥胖以及生殖癌的增加。一项研究中，只有百亿分的零​​件生殖毒理学 发现BPA中的一种是令人克的那种东西，导致男性通过破坏它们的激素来生长乳房。

喝它： 加入越来越多的人，希望保持水合，但也保持活力，并且通过将过滤的水倒入金属烧瓶或非BPA瓶中，少量没有变化到乳房的大小。我们是S'well瓶的粉丝，因为他们的酷炫和丰富多彩的模式。

不健康的成分： 亚硫酸盐，加入糖或果汁输注，植物油

用于保存食物新鲜的亚硫酸盐通常用于干果零食。对亚硫酸盐的反应（尽管过敏性和危及生命的反应是罕见的）的风险升高，例如根据喉咙，荨麻疹和偏头痛的肿胀美国营养学院学报。您还应该注意为在没有水中添加糖的干果，干果的糖浓度高于水合对应物，并且真的不需要额外的血糖尖峰。另外，许多干果涂覆在炎性植物油中，添加不必要的额外卡路里和脂肪到相对健康的零食。

吃这个！反而： 从零售商那样从零售商那样从零售商那里得到干果，这表明他们所有的干果都是100％硫酸盐。

不健康的成分： 柠檬酸钠和磷酸盐

坐在你超市的乳制品盒中的橙色奶酪的砖不仅仅是一种无味的乳制品乳制品，也是用icky添加剂装载的。虽然许多公司乐于乐趣选择自然色彩，但他们仍然将商标糟糕的喷雾棕褐色色调，它们仍然用可能严重伤害您的健康的成分装载那些icky切片。牛皮纸单打用柠檬酸钠包装，可引起肌肉痉挛，可能对肾脏健康问题的个体不健康。它们还含有磷酸钠，一种用于防止肉类和乳制品结晶的成分，这与骨脱矿质，骨质疏松症和肾脏健康问题的风险增加。

吃这个！反而： 如果你不能打击你的奶酪渴望，选择没有防腐剂或人造色彩制造的有机奶酪。如果您试图对自己的身体特别温柔，请选择一个老年的白菜或巴马干酪 - 他们的乳糖水平最低的奶酪，这使得它们最不可能对估计的75％的成年人造成消化不良痛苦谁不能完全消化乳制品。

不健康的成分： 糖，精制白面粉

除非它说100％全麦，否则不要吝啬地思考你的“小麦”面包比白色版本更好。根据Alissa Rumsey Ms，RD的说法，大多数面包含有少量的实际全谷物混合与不健康的精致面粉。以Bimbo Bakery的“全谷物”面包为例。它实际上说“用全谷物制作”在前面，而且它们意味着整个谷物面粉被列为第三种成分：常规旧白面粉和水后面。对我们来说更令人惊讶的是，这款两切片的服务实际上是比Bimbo的软麦面包更多的糖。那是因为制造商将添加的糖量增加到用全谷物制成的面包，因为消费者仍然寻找白面包的甜味，并具有饮食全谷物的“健康”的感觉。

吃这个！反而： 为了确保您正在挑选更健康的碳水化合物，Rumsey说要寻找一个具有“100％全小麦粉”作为第一种成分的包装。

不健康的成分： 聚山梨醇酯60.

对于聚氧乙烯 - （20） - 孔酸酯，该乳化剂广泛用于食品工业中。这种粘糊糊的混合物制成的玉米，棕榈油和石油不能破坏，它经常取代烘焙食品中的乳制品。根据一项研究，它通常被证明在动物中引起癌症和在人类中的化学物质污染。毒理学和应用药理学。

吃这个！反而： 食物涂有真正的巧克力。我们喜欢这些7个最好的健康巧克力。

不健康的成分： 聚山梨醇酯80，黄色5，苯甲酸钠

最后我们检查了，黄瓜是自然的绿色，所以我们不太确定为什么这么多品牌（如Vlasic Dill Kosher泡菜）感觉需要将黄色染料添加到泡菜罐中。 vlasic还使用聚山梨醇酯80，在饮食冰淇淋中使用的相同乳化剂，与导致小鼠的癌症有关。另外，许多泡菜罐也填充有苯甲酸钠，已被证明损害线粒体，细胞的“电站”。

吃这个！反而： 在没有这种添加剂的情况下，你不必走得太远。例如，Woodstock Farms有机婴儿洁净莳萝泡菜 没有任何苯甲酸兄弟的成分列表。

不健康的成分： 糖醇，人造甜味剂

如果你不吞下它，可以咀嚼口香糖作为食物吗？有点。点是：虽然大部分胶是难以丧失的，但有一些成分是：糖醇和人造甜味剂。糖醇是糖替代品已被证明引起膨胀和其他胃肠道窘迫。特别是山梨糖醇，特别需要相对较长的时间消化，并且您的小肠中的任何未消化的糖醇都作为细菌发酵的完美环境，从而导致更腹胀和胀气。对于发现的人造甜味剂热门牙龈，您正在查看摄入的添加剂，这些添加剂已经被科学显示，以触发甜蜜的受体，并重新饥饿 - 因此是您的另一个原因总是肚子饿。

吃这个！反而： 如果你有咀嚼习惯，请尝试向日葵种子。它们不仅是鲜美的，而且它们也是维生素E的优秀来源，身体的主要脂溶性抗氧化剂。

不健康的成分： 糖，氢化植物油，钠

不要让它减少的脂肪含量愚弄你：低脂花生酱绝不是健康食品。虽然他们自己的花生是蛋白质和纤维的良好来源，但在低脂肪的花生黄油干燥中使用的其他成分将为山丘跑步。当自然发生的脂肪从花生酱中剥离时，它们通常用吨糖和过量的盐代替，以弥补否则是一种平淡无奇的产品。

吃这个！反而： 跳过所有腰部加宽的糖和盐，并享受一些全脂天然花生酱。传播爱情品牌花生酱在没有添加盐，糖或油的情况下制造，并且所有胆固醇降低的Mufas都从他们的自然状态中从花生中获得。花生酱也令人难以置信的易于自己制作：根据您的味道扔一些花生和一点点的油或蜂蜜，进入搅拌机和纯浓度，直到光滑。为了我们最好的投注，请退房我们测试了10个花生草原，这是最好的！

不健康的成分： 人造香料，杀菌二钠和焦糖颜色

当您抓取素食汉堡时，您应该寻找适用于基于微量加工的贝贝帕蒂的固体替代品。不幸的是，无数素食选择不是你思考的干净梦想。晨星农场辛辣黑豆汉堡充满了可疑的成分，如人造香料，杀菌二钠（类似于MSG的行为，因为它改善了味道并改变了你的胃口，所以你吃了更多的FrankenPatty）和致癌着焦糖。

吃这个！反而： 与艾米的Sonoma汉堡一样，你的蔬菜汉堡是更好的，它完全由有机蔬菜，奎奴亚藜和核桃制成。你会发现更多的最爱32最佳和最糟糕的素食汉堡。

不健康的成分： 糖

燕麦片，一种如此无辜的食物已被腐败。但是，你问的是什么？很多糖。它在新的方式甚至更糟糕的是品牌包装即时燕麦片：杯子。因为服务尺寸有点大，制造商CRAM甚至更多的东西。事实上，甚至看似健康的品牌，如麦肯钢铁切割爱尔兰燕麦粥可以将21克甜美的东西包装成苹果肉桂杯。这是整个日期推荐摄入糖的40％以上 - 它甚至不是中午！

吃这个！反而： 通过选择一些没有味道的燕麦，以右脚开始你的早晨。这不仅会为您节省一些严重的卡路里，而且还提供了加入健康，填充成分，如生杏仁和水果的可能性。通过添加你的早晨吃饭50个健康过夜燕麦配方减肥 到你的曲目。

不健康的成分： 糖，高果糖玉米糖浆，黄色＃5

Beyoncé的柠檬水还是伟大的。几乎所有其他种类的柠檬水？主要是垃圾。在大多数柠檬水食谱的糖的船顶上，像微小的佣人一样的品牌给他们的瓶装和罐装柠檬水通过使用黄色＃5饮用充满活力的色调，这与动物测试对象的多动和肾功能受损的肾功能受损。

吃这个！反而： 选择一些注入的水，你会拯救自己大量的卡路里，一大吨糖，并保持那些肾脏工作 - 我们毕竟听到它们非常重要。

不健康的成分： 糖，氢化植物油，人造色，Carnauba蜡

你知道那些香味的蜡烛闻起来很善良，你几乎想要咬一口吗？当你加入冰淇淋时，这几乎是你消耗的东西。这些含糖的小冰淇淋配件几乎不仅仅是糖，氢化油，人工颜色和实际蜡，就像你最喜欢的蜡烛一样。

吃这个！反而： 通过添加一些发短的杏仁或可可尖端，给你最喜欢的冷冻治疗一点质地和味道;他们不仅会让你的冰淇淋更令人愉悦，他们还会为你的小吃添加一些健康的纤维和抗氧化剂。

不健康的成分： 二氧化硫，氯化钙，苯甲酸钠，山梨酸钾，高果糖玉米糖浆，红色＃40

混合一些防腐剂，玉米糖浆和染料，你有......一个日本人浇油？ Maraschino Cherries以其充满活力的色调和令人困惑的味道而闻名，是一种在健康饮食中没有地方的工程食品。当您认为它们在其高果糖玉米糖浆浴中持续三年后，在靠近其到期日之前，他们肯定希望将它们放回货架上。

吃这个！反而： 而不是拉出一个糖浆，放射性的樱桃出来，尝试让它成为古老的方式：从大自然中。樱桃是自身的充足的甜蜜，即使没有潜在的染料而没有潜在的染料，他们已经对他们有一个非常漂亮的颜色。樱桃也是白藜芦醇的一个很好的来源，这可以帮助抵抗多余的腹部脂肪，甚至可以帮助抵御痴呆症。

不健康的成分： 糖，角叉菜胶

酸奶商业广告中的所有微笑模型显然没有检查其据称健康的零食的成分列表。市场上的大多数果味酸奶含有珍贵的小实际水果，而甜蜜的食谱。那些聪明的色调你认为食谱中的新鲜水果的结果是什么？他们通常只是来自果汁浓缩物。您要观看的另一种添加剂是卡雷榴兰人：一种基于植物的乳化剂，研究发现哪些研究在具有胃肠问题的人中引起炎症。

吃这个！反而： 酸奶不必完全离开菜单，因为你试图吃得更健康。平原，不加糖的酸奶 充满活力培养物，可以使您的肠道细菌受益，提高您的免疫系统，并可能将您从糖尿病到抑郁症的所有风险降低。如果你担心乳制的肚子膨胀，乳制品会导致牛奶酸奶酸奶酸奶酸奶酸奶味味道像真正的东西，对你的腹部细菌具有所有相同的益处。

不健康的成分： 糖

当达到瓶装咖啡饮料时，您可能更关心含量低于您的感觉，而且少了解该标签的潜伏。不幸的是，这些病甜饮料中的一些含有更多添加的糖，而不是FDA推荐的一整天消耗的糖。例如，一瓶14盎司的金峰杏仁奶酪咖啡饮料包含一个惊人的270卡路里和53克糖。 （另一个令人震惊的？整个瓶子只有77毫克的咖啡因，它明显低于166毫克，你可以获得一个平等的黑咖啡。）其他普遍的饮品，如星巴克咖啡味的Frappuccino，是几乎和每条9.5流体盎司瓶子一样繁多32克糖。

喝这个！反而： 通过选择冷的酿造，保持便利性，并折腾所有添加的糖。这款清爽的挑选剪刀跳过那些高卡路里的成分，让你更多的是你真正想要的东西：甜美，甜咖啡因。幸运的是，即食冷啤酒越来越广泛，包括变色龙，蓝瓶，鞋膛和高酿造的公司，提供他们的美味，富氧化的咖啡，方便返回瓶子和罐头。不是黑咖啡的心情？这在任何咖啡馆保持苗条的20种简单方法 可以帮助您智能订购。

不健康的成分： 三氯蔗糖，乙酰丙酯，丙二醇，黄色5，黄色6

希望为你的饮料添加一个小zing？不要达到这些制造的增强剂。像MIO这样的品牌几乎完全由人工成分组成。这些小瓶中的三种成分（在水后面和柠檬酸）是丙二醇：一种防腐剂，增稠剂和稳定剂，其也用作去冰飞机的防冻剂，作为制造聚酯树脂的增塑剂，并发现在电子烟。几乎更令人惊讶地是MIO使用人造，非营养甜味剂蔗糖和乙酰胺钾，最近发表的研究营养与营养学院学报 与体重增加和代谢障碍相关联。

喝它： 为您正在寻找的额外Zing，将几个果片扔进水中。

不健康的成分： 三聚磷酸钠（STPP）

腥味的东西在冷冻食品过道下降。为了帮助低质量的鱼保持水分并减少在解冻期间排出的水量，制造商在一个三聚磷酸钠（STPP）浴缸中浸泡鱼 - 他们在保罗夫人被打击的鱼片。 STPP是一种可疑的神经毒素和注册农药，即FDA认为“普遍认为是安全的”吃。它可能是GRAS，但制造商无需使用这种潜在的危险添加剂。根据联合国粮食及农业组织（粮农组织）的一份报告，“多磷酸盐不是[冷冻鱼类产品]的必要成分。”

添加STPP到鱼类的其他负副作用包括显着增加食物中的钠水平 - 这可以抵消第一个地方消费鱼类的无数阳性心脏健康益处 - 以及增加您的膳食磷酸盐的摄入量据研究中，慢性肾病患者心血管疾病的死亡风险增加了增加，依据内科档案。

吃这个！反而：欧洲，加拿大等国家有限制海鲜允许的STPP总额（0.1至0.5％），但美国没有这样的规定。公司不需要标记此添加剂，但有些封装产品会。有疑问，保持干燥。标有“干”的海鲜尚未用STPP治疗;标记为“湿”的海鲜已被浸泡在其中。

不健康的成分： 糖，玉米糖浆，山梨糖醇，大豆油，BHT

格兰诺拉麦片长期与健康生活有关，虽然考虑到格兰多巴酒吧的所有垃圾，但这连结并不完全清楚。糖，玉米糖浆和山梨糖醇的组合，一种在Quaker耐嚼巧克力芯片格兰诺拉麦片棒中发现的重量增益诱导的三方体应该足以拥有最健康的消费者转向透明，但肥胖的大豆油和广泛禁止的潜在致癌癌只是在这个不健康的食谱上的icky cherries。

吃这个！反而： 令你甜蜜的牙齿而不破坏你的健康来选择一个水果和坚果愉悦善良的酒吧 反而。加载混合螺母，蜂蜜，米饭和亚麻籽，这种富含欧米茄3的混合物仅味道颓废。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆，焦糖颜色，角叉菜胶，人造香料

用预包装的震动取代您的膳食意味着您可以更换所有纤维，维生素和矿物质，您通常会用全面的可怕成分吃。从血糖尖峰高果糖玉米糖浆和麦芽糖糊精到肿瘤促进人工色素，这些灰色的摇晃在垃圾上比桌面更好。

喝这个！反而： 而不是那些糖分糖和低于任何赎回营养价值的药用奶粉，而是查看我们对这些抢手和去选择的指南：据专家介绍，10个最佳商店购买的蛋白质震动。

不健康的成分： 大豆油，棕榈油，单甘油和甘油三酯，

妈妈的宝宝可能喜欢缩短面包，但这是因为婴儿了解对她身体的炎症油是什么都是斑驳的。 ω-6脂肪酸的油状高，如大豆油，有助于慢性炎症：一种导致医疗问题的状态，其范围从体重增加到抑郁症。棕榈油在饱和脂肪中高，增加了胆固醇水平。另外，当你拿起这些黄油传播的“光线”版本中，您也摄取了单声道和碳甘油酯，其中Isabel Smith，MS，RD，CDN，告诉我们被认为是一类转脂肪逃脱了FDA分类作为反式脂肪。 “随时避开他们！”史密斯建议。

吃这个！反而： 选择更健康的单一饱和脂肪，如橄榄油，并增加含有不饱和ω-3脂肪酸的进气食物，如Chia种子，亚麻籽和鱼类。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆，大豆油

你知道只有2汤匙沙拉酱 - 像Ken's Steak House Fat Free Sun-Hand Canato Vinaigrette-含有像Krispy Kreme釉面甜甜圈一样多的糖吗？ （PS那是12克;甜甜圈只有10克。）纽约营养集团的创始人Lisa Moskovitz说，“高果糖玉米糖浆已被证明可以增加食欲，导致肥胖和糖尿病等健康问题。 “虽然一些敷料含糖，其他敷料 - 就像玛丽的奶油意大利大蒜在脂肪上。这款乳脂状的敷料将在仅需两汤匙的两汤匙推荐的脂肪摄入的近30％。更糟糕的是，这主要是来自炎症大豆油，研究表演实际上可以增加食欲。

吃这个！反而： 橄榄油，香醋，柠檬汁，蜂蜜，芥末。这些只是一些整个成分，你可以用来在你的厨房里加入，这将不太可能伤害。无论你做什么，远离这些在这个星球上的20个不健康的沙拉酱。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆

只是因为它没有充满酒精并不意味着水果鸡尾酒比超大的玛格丽塔更健康。事实上，在这些纤维的水果中具有高果糖玉米糖浆，可能更糟。此外，用于包装多种水果鸡尾酒的BPA也与内分泌问题和肥胖相连，使这可能是健康的零食对任何人来说都是糟糕的选择。

吃这个！反而：只是吃水果。它更健康，它没有加载加糖，它没有坐在超市的架子上的塑料杯上十年（我们希望）。

不健康的成分： 糖，人造甜味剂，焦糖颜色，聚山梨醇酯60

他们说，获得一个伟大的身体是80％的营养和20％的运动。不幸的是，大多数蛋白质棒是100％的垃圾。糖，致癌颜料和聚山梨醇酯60的组合，一种可以在与其他成分结合时产生潜在毒性化合物的乳化剂，使大多数蛋白质棒更少小吃和更健康的危害。如果您认为自己通过选择无糖食谱来获得更好的交易，请再次思考;根据最近的一项研究，根据最近的一项研究，用于无糖蛋白质棒中使用的人造甜味剂与重量增益和心脏差异的风险有关营养与营养学院学报。渴望真正的糖和增加的腰围。

吃这个！反而： 加载蛋白质不必意味着加载糖和防腐剂。少数原料杏仁，一块奶酪或煮熟的鸡蛋都可以帮助改善您的锻炼后恢复，而不会称重。

不健康的成分： 甘油三酯，玉米糖浆固体

毕竟，本叔叔可能不是这样一个好人。叔叔Ben的切达甘蓝西兰花米加载碳甘油酯：仍然含有少量反式脂肪的食品乳化剂。臭手尚未包含玉米糖浆固体，一种肥胖的甜味剂，最常见于甜点，但是管理它进入这个食谱只是为了破坏乐趣。

吃这个！反而： 通过制作一批易于准备的糙米，您可以轻松地拯救您的金钱和健康，而不是吃那些储蓄预先调味的水稻混合物。糙米不仅填充，而且是一种良好的抗性淀粉来源，南达科他州立大学的研究人员与肠道细菌的改善有关，潜在地降低消费者的糖尿病和肥胖症的风险。如果你不是未经稻米的粉丝，请尝试添加一些健康的浇头，就像一点心健康的橄榄油，代谢增强辣椒，或富含抗氧化的香料，如鼠尾草，罗勒和牛至。

不健康的成分： 人造甜味剂

虽然它可以帮助调节你的血糖，但是Polaner的果酱不应该是你的光纤的进入来源。它与人造甜味剂蔗糖酱加糖，2016年在期刊上发表的研究细胞新陈代谢 发现可能会重新校准大脑中甜味和卡路里之间的连接。研究人员发现，小鼠在切换到糖加甜的食物时从吃蔗糖甜味的食物时消耗了30％的卡路里。甜味剂也已连接到睡眠质量和肠道健康状况不佳 - 重量增益的配方。

吃这个！反而： 您最安全的赌注是将您的花生酱三明治与香蕉和草莓一样新鲜的水果。你会得到类似的味道，没有人造甜味剂。不愿意抛弃你的传播？尝试Polaner所有果实可展现的水果杏。涂抹是没有添加的糖。希望将你的花生酱和水果三明治拿到一个下一级？尝试使用我们的一个健康坚果黄油。

不健康的成分： 亚甲醛胺，麦芽糖醇

如果你试图在你的甜食中卷绕一下，这是完全可以理解的 - 只是不要使用无糖甜食作为拐杖。而不是糖，制造商（如Russell Stove），如Mallita和糖醇等人造甜味剂，如麦芽糖醇，如果超过过量，那么可以具有泻药。

吃这个！反而： 如果你正在寻找一个将使你的味蕾唱歌的款式 - 而不是送你直接跑步卫生间 - 跳过这个酒吧并查看最好的黑巧克力减肥 反而。

不健康的成分： 猪油，氢化猪油

豆，豆，他们为你的心而有好处！嗯，直到你加入氢化猪油。饱和脂肪高，这些压榨豆应留下杂货柱。用低钠，素食版更换它们。

吃这个！反而： 查看艾米的素食有机豆腐豆，钠亮，以获得更好的替代品。而我们在罐头食品的主题，你为什么不试图避开这些在地球上的不良罐头食品。

不健康的成分：甘油三酯，红色＃40，角叉菜胶

鸡块所有的用鸡肉开始，但也含有几种来自碳丙酯酯的合成成分，到卡拉格兰人的红色＃40。这些化学品有助于制造像鸡块的过度加工的食物，因为这就是在冰箱的道路或数月在路上旅行的日子之后保持掘金（或看起来很奇怪）的东西。但即使你在杂货店购买它们，你也可能是安全的。查看我们的独家报告最受欢迎的鸡块排名！

吃这个！反而： 有机鸡胸肉切成碎片，涂有鸡蛋和面包屑，并在烤箱中烤。瞧！自制，健康的掘金。

现在你只是阅读了你应该避免的最不健康的食物，我们只需要召唤一些您可以在当地的杂货店购买的一些具体的，不健康的包装产品。

不健康的成分： 磷酸钠和油菜油

长话短说：这不是真正的奶酪。酱汁被称为“液态金”，并且具有超长的成分列表，包括油菜油 - 它提供炎症ω-6s-and磷酸钠，最好避免这种东西的任何变化。你能真的相信任何可以坐在食品室的乳酪产品，仍然是可食用的吗？

吃这个！反而： 有很多实际的奶酪，你可以转向你的任何俗气的欲望，无论是为了添加到意大利面菜还是咀嚼作为午餐时。我们发现了美国的20个最佳和最糟糕的奶酪 为你。

不健康的成分： 黄色＃5和＃6

虽然在这种浸渍中有一些（非常）的真正的真正奶酪的痕迹，但有太多可怕的添加剂，如油菜油，磷酸钠和黄色＃5和＃6，使这款游戏当天为您应该继续吃东西。

吃这个！反而： 为什么不仅仅是制造自己的莎莎莎或鳄梨 甚至 - 正如我们所知道的那样鳄梨很适合降低胆固醇 - 加入融化的奶酪吗？一个简单而更健康的交换！

不健康的成分： 油菜油，磷酸钠，玉米糖浆，焦糖颜色

这款加工的奶酪有很长的成分列表，包括很多人造香料，颜色，填料，防腐剂......而不是实际的奶酪。加上，2汤匙这滴击中了你的410毫克钠！

吃这个！反而： 达到100％真正的Cheddar块。你永远不会出错真正的东西。

不健康的成分： 钠

如果你是一个孩子的东西，原来的杯面条可能会带来怀旧的情况，但最好在过去留下这汤。用一个单独的脱脂超过1000毫克钠，只对此加工汤说不。

吃这个！反而： 什么都没有击败自制汤，如果您按下时间，请尝试像罐装版本太平洋有机还原钠鸡肉面条 这不仅在钠中较低，而且含有你实际上想要在汤中看到的简单成分，如熟鸡，鸡汤，豌豆，胡萝卜和香料。

不健康的成分： 氢化大豆油，糖

达到那些牛奶巧克力米兰似乎可能看起来像一个花哨的善待，但不要让饼干欺骗你。不仅有一些可疑的成分，而且只在三个饼干中，如果您每天粘在2,000卡路里，您就会超过四分之一的添加糖。

吃这个！反而： 脂肪snax cookie不仅低碳酸饼干，而且它们也没有糖。另外，他们是典型的！每个数据包都配有两个饼干和巧克力片 和双巧克力芯片 味道，您将能够通过填充甜点选择来满足您的甜食。

不健康的成分： 亚硝酸钠，BHA，BHT

仿制莫拉干酪奶酪在成分列表中列出了如此之高，列出了这一切！但这里有大量的可怕添加剂和防腐剂，如亚硝酸钠，磷酸钠，BHA和BHT，这一切都是NO-GOS。

吃这个！反而： 你可以突破迷你个人馅饼的英语松饼 这使得填充小吃。没有仿奶酪！

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆，氢化棕榈油，大豆油，三氯蔗糖，人造色素

这些冷冻的早餐糕点不含您需要的任何营养素，您可以填充当天，它们填充成分，您应该始终远离，如高果糖玉米糖浆和氢化棕榈油，列为“增加了琐碎量”反式脂肪。”这真的是你想要的吗？

吃这个！反而： 如果你要吃早餐的东西，你应该始终寻找将充满纤维和蛋白质的东西。和任何一个美国最糟糕的超市早餐食品。

不健康的成分： 糖

这款巧克力棒在2017年和2018年制作了我们不健康的食物列表，这归功于它将脂肪巧克力与咸椒盐脆饼混合，造成饱和脂肪和糖淘汰赛。用20克糖，你最好把这个酒吧留在糖果过道中。

吃这个！反而： 黑巧克力始终优于牛奶巧克力，特别是加工较少并具有抗氧化剂。你仍然必须记住部分控制，但咀嚼Theo有机盐渍杏仁70％黑巧克力棒 是比Hershey的金条更好的选择。

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆

你会认为像苹果酱一样简单的东西，因为果实本身已经充满天然糖（一媒体有19克）。但是一只小杯Mott的苹果酱用肉桂壶进入24克糖，并具有较高的果糖玉米糖浆作为第二种成分。不，谢谢！

吃这个！反而： Musselman的天然不含苹果苹果酱 仅在50卡路里进入，没有添加糖。

不健康的成分： 大豆油，高果糖玉米糖浆，部分氢化棉籽油

它们可能是香蕉布丁的主食，但Nilla晶片正在含有炎症大豆和高果糖玉米糖浆。

吃这个！反而： 通过我们的排名查看我们的任何批准的饼干：35美国最受欢迎的饼干 - 排名！。

不健康的成分： 角叉菜胶，大豆油，单甘油和甘油二酯

热口袋的能力是熔岩的温度，同时冻结地蔑视我们对科学所了解的一切，但人们还在吃它们。如果他们的令人困惑的温度问题不足以让你失望，请考虑火腿和奶酪热口袋含有以下成分：大豆油，角叉菜胶，单甘油酯。不足以让你离开？考虑这些事实，这些事实也包含了被排放地描述为“完全熟火腿和水产品”的事实，并且对于任何令人困惑的原因，包括被描述为“不在常规切达干酪的成分”的奶酪成分。

吃这个！反而： 得到一些不加糖的全粒面包，几片无防腐肉，并在帕尼尼压出来弹出！你的未灼热的嘴会感谢你。为了你的健康，坚持下去31美国最好的冷冻食品 当一个热的口袋渴望命中。

不健康的成分： 玉米糖浆，焦糖颜色

高蛋白质节食者转向牛肉生涩，因为一只小吃可能是一个不那么令人愉快的惊喜：他们最喜欢的包装肉块也装满了玉米糖浆。为了让干牛肉更加卑鄙，许多品牌（如修身吉姆）增加了一个非常令人震惊的玉米糖浆，以及一些焦糖颜色，使东西看起来不像死牛的内部。

吃这个！反而： 如果您知道在哪里看，健康的高蛋白质零食并不难。一些玛丽的饼干上一勺天然花生酱，它是素食主义者，有机，无麸质和用全谷物制作，可以让你满满的没有你不想要的所有额外费用。

不健康的成分： 糖，大豆油，高果糖玉米糖浆，焦糖颜色，TBHQ

当你有几分钟醒来时，穿上衣服，然后大门出门，难怪这么多人会转向便利食物，在早上沉寂他们咆哮的肚子。不幸的是，对于那些选择弹性馅饼的人来说，他们储存的任何时候都会以高成本到他们的健康成本。装载糖，高果糖玉米糖浆和大豆油等肥胖成分，Pop-Tarts不是健康状况不佳的食谱。即使是致癌焦糖颜色和TBHQ也是致癌的，其防腐剂与国家医学图书馆的肝脏健康问题和视力问题相连。

吃这个！反而：如果您想要一个方便的早餐，那么您在传统的Pop-Tart找到的化学物质较少，Annie的有机烤面包机糕点适合账单。虽然它们仍然不完全是健康的食物，但它们使用全麦和米粉，自然色彩，以及他们的食谱中的一点点实际水果。用右脚每天开始减肥56级冰沙！！

不健康的成分： 高果糖玉米糖浆，焦糖着色，大豆油

谁知道只吃一杯意大利面和肉丸会充满8克糖？如果你吃厨师Boyardee的Jumbo意大利面和肉丸，那就是究竟会发生什么，这在酱汁中具有高果糖玉米糖浆。食物的另一个问题？这些肉丸中的大量蛋白质来自大豆蛋白浓缩物。与蛋白质分离物不同，蛋白质浓缩物含有更多在大豆中发现的营养物质，这可能意味着它更有可能含有用于遗传改性大豆生产中使用的含致癌的农药的痕量。为了使事情变得更糟，肉丸用焦糖颜色染色，大部分13克脂肪来自大豆油。

吃这个！反而： 当渴望意大利面罢工时，尝试其中一些40个终极意大利面提示保持瘦。当然，从头划痕做面条可能需要一些额外的时间，但至少你有几天的剩饭。

不健康的成分： 谷氨酸钠

每个人都知道，当你买doritos时，你一定要完成整个包 - 这并不奇怪。流行芯片的配方特别设计，使单一的风味放在另一个人身上。研究人员说，当食物缺乏主导味道时，人们不太容易感到满满的，并且又消耗更多。更重要的是，食品标签上的第一种成分之一是谷氨酸钠（MSG），一种众所周知的添加剂，这些添加剂可以增加食欲，并根据一项研究，使食物味道更加开胃。生理学和行为。如果你认为Dorito呼吸只是咀嚼零食的巧合副作用，再想一想。嘴里缠在嘴里的强大咸味是一个称为“长期挂起时间味道”的策略的一个例子，它用于吸收零食进入更多。随着所有这些因素对抗你，当Doritos来临时，难怪你无疑。

吃这个！反而： Beanitos Nacho国家白豆芯片。这些基于豆类芯片的服务有4克腹部填充纤维，因此您肯定能够在吃掉填充后将袋子放下。另外，他们是没有msg的，这应该让你的自然意志力踢。

不健康的成分： 谷氨酸钠，黄色＃6

这不是你的想象力：这种橙色，松脆的小吃融化了第二个它击中了你的舌头 - 像史蒂文一样的现象，如史蒂文般的表达了“消失的热密度”。它绝对不是芯片的意外质量。食品开发商知道当食物迅速融化时，它会欺骗思考你不吃很多卡路里。反过来，零食结束了更大的服务。当你咬入他们时，声音cheetos也是特别开发的，以让你迷上。脆弱的声音使它们味道更加开胃，可能是因为我们根据a的新鲜感染声音学习 在里面感官研究杂志。更重要的是，Cheetos用MSG振荡，已被证明可以增加食欲，并使食物味道更加美味。

吃这个！反而： 在切达干酪的蓝色钻石天然杏仁坚果粘土。这些稻米和杏仁的薄脆饼干提供了每份猎犬的猎犬味道，每份饥饿摧毁蛋白质。最重要的是，他们没有那些导致我们暴食的棘手消失的卡路里。

不健康的成分： 棕榈油，碱加工可可，高果糖玉米糖浆

奥勒斯不带警告，但也许他们应该！它们不仅填充了棕榈油，促进脂肪引起的炎症的脂肪，而且oreos，同时以其“奶油”填充而闻名，他们实际上并没有在他们身上有任何真正的奶油。没有任何在奥利奥饼干中使用的乳制品，对于那些吃乳制品饮食的人来说并不一定是坏事，但重要的是要注意目前的成分是对你有益的。难怪为什么他们是我们的一个在美国最糟糕的超市饼干！！

吃这个！反而： 没什么'但巧克力椰子杏仁格兰诺拉麦片饼干。这些耐心叮咬不太看起来像奥勒斯这样的味道，但它们肯定是一个更健康 - 而且更少的瘾。由美味的杏仁，燕麦，巧克力，椰子，蔗糖，香料和浓缩咖啡粉不是一堆加工成分制成的，这种味道与传统的扭曲和舔组合相比，您的腰围是较低的。

不健康的成分： 部分氢化的棉籽油，高果糖玉米糖浆，人造风味，焦糖颜色

Nabisco仍然使用动脉堵塞，在他们的筹码中脑干的脂肪脂肪！巧克力曲奇饼。据普林斯顿大学统一，如果每份每份11克的糖不足以阻止您，它们是用高果糖玉米糖浆制成的，这可以增加体重，体脂和甘油三酯水平。学习。

吃这个！反而： 所以你可以在没有内疚的情况下沉迷于你的渴望，我们圆满了18最佳巧克力饼干。

不健康的成分： 人造味道，阿斯巴甜，aceSulfame钾

专业提示：如果您的食物摇晃超过Shakira，赔率是，这不是您希望的全自然款项。虽然Jell-O作为医院食物的无处不在转向大多数人的胃，其成分列表使其成为更糟糕的罪犯。人造甜味剂和口味在这个令人耳语中团队组成，形成一个邪恶的Duo，对您的健康和体重减轻努力都很糟糕。

吃这个！反而： 含有一点明胶，一些水果和一丝蜂蜜，你可以仔细咀嚼一批全自然，防腐剂，也是美味的美味佳肴。如果它只是你渴望的水果味道，冰沙流行人士可以同样满足你的甜食，同时向你的小吃增加纤维和抗氧化剂。

不健康的成分： 味精，硝酸钠

这款生格利上有700毫克的血压培养钠，这是您在同一服务芯片中找到的四倍以上。除了烟味和糖外，它不仅使用味精而且别的别人味道，但它含有纯化的亚硝酸盐。在高温或胃酸的条件下，亚硝酸钠与胺反应，形成称为亚硝基胺的癌症化学品。然而，幸运的是，这种反应可以通过加入柠檬酸来阻碍，帕特多尔包括其食谱。尽管如此，最好对这个混蛋说不。

吃这个！反而： 布鲁克林Biltong.保持其成分列表简单，没有人造防腐剂，自然无糖。这只牛肉不仅比另一个生涩的选择更卑鄙，而且整体对你来说更健康。

不健康的成分： 氢化植物油，高果糖玉米糖浆，

曾经想过为什么凉爽的鞭子 没有把自己妥善奶油？事实证明，这种乳脂状的顶部是很多东西，奶油实际上只是其中之一。虽然它确实含有一点脱脂牛奶和乳霜，但这种甜点顶部主要是水，植物油和高果糖玉米糖浆。

吃这个！反而： 你的款待的顶部不必有毒。虽然老式的鞭打奶油并不完全是腰部友好的，但你可以制作自己的版本，这是鞭打一些椰奶的美味。它具有与传统的奶油中的相同奶油，但没有添加脂肪或糖，以及更加易消化的食谱。

不健康的成分： 三氯蔗糖

它可能具有零卡路里，但这并不意味着它对您的健康有零影响。最近加拿大医学会期刊 审查 37项研究分析了近406,000人的饮食习惯。研究人员发现，非营养的人造甜味剂，如三氯蔗糖，实际上并不是支持重量管理，如果定期消耗，可以与体重增加和心脏异常风险相关联。

吃这个！反而： 在糖广泛使用之前，人们的去甜味剂是蜂蜜，它仍然堆积起来。虽然蜂蜜在果糖中很高，但它还含有许多癌症破坏的抗氧化剂。此外，据说当地蜂蜜有助于缓解过敏症状。