当你吃花椰菜时，你的身体会发生什么
吃饭真的很健康吗？ 我们转向科学的答案。
花椰菜肯定被认为是文艺复兴时期的蔬菜 - 它可以做这么多的事情。有可能进入米饭，它可以成为披萨外壳，变成了糊状物， 乃至汤团。此外，它可以为您的饮食提供营养素。花椰菜是一种温和的蔬菜，可以采用如此多的不同口味。基本上，对花椰菜有很多东西，但在吃花椰菜时，了解你身体发生的事情仍然很重要。
这是蔬菜做 包装营养拳，有一些缺点是要意识到这一点。在这里，我们将概述所有关于花椰菜所需的大想法，所以你可以在吃花椰菜时充分利用它，所以你没有遇到任何麻烦。在大多数情况下，它是一种添加到您的饮食的良好蔬菜，但了解所有细节非常重要。这是要知道的，而且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会得到一个健康的纤维剂量。
花椰菜是用纤维包装-2到3克1杯。这可能听起来很大，但是3克约为10％每日推荐的纤维摄入量 （每天28克），全部来自一个小型盘。纤维 当然，对整体健康很重要，甚至可以帮助你减肥。
光纤不仅可以让您的消化系统妥善移动，但也可以帮助减少炎症。纤维甚至有助于较低的风险癌症，糖尿病，心脏病，以及更多。它还有助于充满你（就像蛋白质），这意味着你的腹部充满了健康的东西。
你会更加水分。
花椰菜由往上的人组成92％的水。这意味着当你吃它时，你不仅仅是养生营养，而且你也是吃很多水。但实际上有多少水？对于花椰菜（100克），您可以获得59毫升的水，据保守界线。
你知道水有多好，你的健康状况如何！通过使用花椰菜作为一种基于谷物食谱的成分，您可以增加许多营养价值，并在含水量较高的情况下帮助您的身体更好地消化膳食。
尝试使用其中一个蔬菜烹饪17天才与花椰菜烹饪的想法。
你可以感到臃肿。
花椰菜是美味和营养丰富的，但它也是十字明确的。十字花奶蔬菜很棒它们包含的所有营养素-like维生素C，E和K-但它们也包含FODMAPS.。 FODMAPS是可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇，基本上意味着这些食物由短链碳水化合物制成，不能轻易消化小肠中。他们会发生什么是在大肠中发酵，这不仅会导致膨胀和天然气，而且研究也有研究与肠易激综合征有关的饲料。
随着那些所说的，烹饪花椰菜可以让它更容易消化。烹饪过程脱落了一些碳水化合物，以便你的肠道可以更容易地通过它们，而在吃花椰菜时可以吸收它需要的东西，而不是让它坐下来生产天然气。
它可能会影响你的药物。
花椰菜是富含维生素K.如果你在某些药物上，那可能是一个问题，特别是血液稀释。血液稀释药物可以与维生素K相互作用，所以服用这些药物的人经常被他们的医生警告服用维生素K摄入量。维生素K帮助您的血凝块，因此在服用血液稀释剂时保持维生素K水平是非常重要的，因此您不会滥用血液。
维生素K和你的血液稀释剂实际上是敌人，互相互相工作。如果您在稀释药物上，请注意您正在吃多少花椰菜。只有1杯花椰菜含有约20％的维生素K的每日推荐摄入量，所以它只是要注意的东西。
你可能会减肥。
这是一个令人难以置信的广泛声明，但让我们来看看营养价值 花椰菜。一杯只有25卡路里，纤维2至3克，以及一系列维生素和营养素（维生素A，C和K，钾，叶酸和更多）。当谈到时，这种蔬菜也非常多样化将它添加到您的饮食中。它可以代替谷物，以便您最喜欢的食物具有较少的卡路里。
光栅花椰菜进入米饭还可以在米饭菜肴中获得优异的替代品，如搅拌炒。 现在而不是用谷物称重你的蔬菜，你将更多的蔬菜添加到混合中。
100个不健康最不健康的食物在星球上，当你交换其他食物并决定吃花椰菜时，你正在削减卡路里，只要你没有在其他地方添加卡路里，赤字可以有助于减肥。 将健康的饮食与良好的运动计划配对毫无疑问会帮助你减肥。
用我们的花椰菜米饭 易于遵循的指南 ！！
