食用绿叶蔬菜的秘密副作用
无论是他们在沙拉，在三明治，还是独自吃掉，这些蔬菜包装了一个主要的营养拳。
你是否享受着他们沙拉，把它们扔在你的三明治上，或者早上争过他们的鸡蛋，绿叶蔬菜 是添加风味和质地的好方法，几乎没有用卡路里和脂肪加载它的食物。
更好的是，这些美味的饮食钉书钉有一个长期的健康福利清单 在每一口。根据科学的说法，阅读您可以享受美酒蔬菜时享受的一些令人惊叹的健康益处。以及一些Genius添加到您的饮食中，退房现在吃7个最健康的食物。
绿叶蔬菜可能会降低您的心脏病风险。
你是否有一个家庭历史心脏疾病 或者只是想让你在美国的1次杀手队的风险，叶状绿洲是降低心脏病风险的好方法。
根据一项2021项研究发表于此欧洲流行病学杂志每天只吃一杯富含富含硝酸盐丰富的绿叶蔬菜，与在23年的研究期间观察到的50,000人的研究人群中，患心脏病风险显着降低。有更多方法来保护你的心，退房最好的食物，可以帮助降低心脏病风险。
绿叶蔬菜可能降低血压。
大约45％的美国人具有高血压，这可以增加从心脏病发作到中风的一切的风险，但增加了叶茂盛蔬菜的摄入量可以帮助。
在相同的欧洲流行病学杂志 研究，研究人员还发现，消耗量丰富多数富含硝酸盐丰富的绿叶蔬菜的研究受试者也明显降低了收缩压血压，而不是那些更少这种类型的蔬菜。
绿叶蔬菜可能降低胆固醇。
如果您的胆固醇高于您希望的胆固醇，使叶茂盛的蔬菜饮食优先权可能能够提供帮助。
根据2008年的研究发表了生物医学与环境科学，一组32名男子高胆固醇，在12周的时间内饮用150毫升的无头甘蓝果汁，有助于显着降低其LDL胆固醇水平。
绿叶蔬菜可能会减缓您的认知率下降。
想要让你的大脑保持敏锐，因为你的年龄如同钉？立即尝试制作绿叶蔬菜更大的饮食。根据2018年研究发表的研究神经病学一组960名参与者的记忆和老化项目中的一组平均研究了47岁，那些每天消耗大约一件叶片蔬菜的人具有较低的认知率下降。有关更多方法来提高您的脑力，请查看根据营养师的说法，您的大脑的最佳补充剂。
绿叶蔬菜可能降低肺癌的风险。
大约235,760例新肺癌病例 将诊断为美国，131,880人可能会死于今年的疾病。
然而，研究表明，富含叶绿叶的饮食可能对这种破坏性疾病有一种保护作用。发表了2014年的研究营养和癌症 发现，在观察371个个人方面肺癌 2004年至2008年间两家西班牙医院的496名没有肺癌，那些经常消耗绿叶蔬菜的人不太可能发展这种疾病。
如果你想踢它安全，请查看如果癌症在你的家庭中运行，50种最糟糕的食物，以及最新的健康饮食新闻交付给您的收件箱，注册我们的通讯！
阅读下一个：
