科学说，饮用冰沙的秘密效应
您可以认为您的冰沙总是健康，但研究表明存在一些不必要的副作用。
有时喝A.冰沙 在早晨锻炼之前，您是否需要动力。这是一种可靠的方式来包装在一些水果，蔬菜和你最喜欢的坚果黄油中，而是他们快速又易于制造。虽然冰沙可以通过多种方式帮助您，如添加更多的维生素和蛋白质 到你的日常生活，它们也有一些潜在的副作用。
虽然是坏消息的持票人并不乐趣，但是时候我们看一些饮酒冰沙的一些潜在的负面副作用。阅读以了解思考如何影响我们的健康状况，以及如果您在锻炼前尝试其他类型的食物，请查看我们的列表据专家介绍，6最佳锻炼前食品。
你可能会削弱你的牙齿
水果是任何均衡饮食的健康部分。但在水果中发现的酸度，特别是在替换膳食的冰沙上，实际上可以随着时间的推移削弱我们的牙齿。
与太多天然存在的酸接触，就像在水果中发现的那样被证明引起牙科侵蚀，这可能导致牙齿敏感性和疼痛的增加，以及表面积损失。一种2013年在英国牙科杂志发表的研究 发现，含有草莓，香蕉，蔓越莓，蓝莓和樱桃等水果的冰沙导致牙齿样品上表面硬度的侵蚀增加。
本研究还表明，由于钙，磷酸盐和肠道健康益生菌水平较高，含牛奶或酸奶形式的牛奶或酸奶形式的奶料的冰沙是健康的。
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您可能会增加肾结石和炎症的风险
饮用冰沙的另一种可能的副作用是您体内的草酸盐晶体，这会导致肾脏问题。草酸是一种在许多不同食物中发现的化合物，但在某些叶状绿色蔬菜中特别高菠菜。虽然这是一种天然化合物，但如果在过于频繁的情况下，它可能导致肾结石的形成。不仅已知引起肾结石的草酸，但是研究显示 它还可以导致炎症，慢性疼痛，纤维肌痛疼痛和肠道激素不平衡。
如果你想继续享受你的冰沙，而是想要避免太多的草原，请尝试使用较少的菠菜或完全交换它。 2015年的研究营养与食品科学杂志 在除菠菜的数量外，创造了两个类似的绿色果汁组合。他们发现，菠菜少的绿色果汁率较少，草酸盐少得多。
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您可能会降低药物的有效性
一定的绿叶蔬菜是冰沙，如羽衣甘蓝或菠菜，常见于维生素K.这种维生素至关重要 对于我们的身体生产血栓，让我们的伤口愈合。然而，对于那些有太多血栓的问题的人或需要服用血液稀释的其他原因，维生素K可能是一个问题。
根据A.发表在营养评论中的报告，从一份蔬菜供应的700-1500微克维生素K之间消耗可能会对那些采取血液稀释剂的问题构成问题。把这个透视，只有1/2杯羽衣甘蓝是已经大约531微克。如果您在绿色冰沙中使用羽衣甘蓝作为您的主要蔬菜，则可能需要监控您所使用的金额。
克利夫兰诊所 另外指出，虽然你可能想要观察你的维生素K的摄入量，但你不想完全把它脱离你的饮食。它仍然是健康饮食的必要部分，是我们的身体需要营养，以便妥善愈伤伤害。
你可能会减慢甲状腺功能
我们的甲状腺控制器比我们可能意识到的更多。它产生调节我们能量的荷尔蒙又影响了我们的大脑发展，消化，心脏健康以及许多其他重要功能。为了使我们的甲状腺正常发挥并产生这些激素，需要足够的碘。
研究表明，十字花果蔬菜（思考羽衣甘蓝，西兰花，白菜等）实际上可以阻止甲状腺激素的生产，其天然化合物称为氨基葡萄糖苷。已知这些可降低甲状腺中碘的摄入，因此可能导致甲状腺疾病。通过饮用羽衣甘蓝的冰沙，我们可以冒着中断我们甲状腺功能的风险。
如果您是绿色冰沙爱好者，可能会监控您的羽衣甘蓝的消费可能是很重要的，并且注意到如何影响您的身体随着时间的感觉。
你可能会摄取一些有毒金属
在您使用羽衣甘蓝的边缘之前将搅拌机塞满之前，您可能希望阅读土壤中发现的有毒金属铊。这种重金属通常在土壤中发现，在那里有电厂或燃煤等工业活动。铊更喜欢闩锁，生长像硬花甘蓝一样的十字花果，菜花，Bok Choy，最重要的是绿色思维情侣：羽衣甘蓝。
根据这一点环境地球化学与健康杂志，常规消耗铊，即使在每日绿色冰沙的痕量量，也可能对我们的健康构成威胁，特别是在我们神经系统中。这并不意味着我们需要抛出我们心爱的羽衣甘蓝，但它可能会鼓励我们商店有机 什么时候可以。有很多目前的研究 这支持粘在有机蔬菜上，因为有机农场经常使用富含碳的土壤，这可以阻止铊的转移到我们最喜欢的绿色蔬菜。
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