营养师说，减少炎症的热门食品
是时候优先吃吃这些食物了。
人们可以增加风险 发展中的慢性炎症 吃东西大量加工食品 以及消耗糖饲料，以及其他因素。然而，虽然有些食物可能是炎症的原因，但其他食物可以是解毒剂。
Christopher Mohr，Phd，Rd，共同拥有者Mohr结果，说吃了各种各样的抗炎食品并限制了我们的消费，扼杀了炎症的火焰，是保持健康和慢性疾病的票。
有关的：对食物诱导的炎症的最大研究似乎揭示了这种令人惊讶的效果
食物促进炎症 包括精制碳水化合物，如白面包油炸食品，红肉和苏打水。在这里，MoHR只是一些抗炎食品，您可能已经包含在您的饮食中。
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水果和蔬菜
果实和蔬菜是列表顶部的意外吗？例如，西红柿被称为含有番茄红素的抗氧化剂，已知具有番茄红素抗炎性质。葡萄，甜椒和鳄梨只是新鲜农产品的一些其他例子，可以帮助避免或逆转慢性炎症。
2
阿拉斯加三文鱼
Mohr说，可以消耗更多富含心脏健康的食物是必不可少的Omega-3脂肪酸，如阿拉斯加鲑鱼。其他选择包括Chia Seeds，Oysters和亚麻籽。
“除了这个更高摄入欧米茄-3的摄入量之外，我们还希望减少欧米茄-6脂肪的摄入量，如在饮食中常见的许多超加工食品中发现的那些，”Mohr说。
3
燕麦
纤维食品 也可能有助于降低炎症，如研究表明了 高纤维饮食改变肠道的pH和渗透性，导致炎性化合物的降低。这些类型的食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果，种子和燕麦。
不要错过根据科学的说法，过夜燕麦的惊人好处！！
4
米饭和奎奴亚藜
在Mohr家庭，分钟米饭，瞬间全谷物米饭和奎奴亚藜，准备为糙米供应糙米都是主要的去吧，因为它们是方便的，同时仍然提供纤维。将一些蔬菜，黑豆和豆腐添加到您的下一米菜中，以获得更多的味道和纤维。
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