Good Lifestyle

虽然越来越多的人来了冠状病毒病疫苗 每天，仍有一些事情要记住：新冠病毒 本身仍然遍布全国和世界。虽然没有食物可以防止你免受Covid-19，但有些方法可以让病毒症状更痛苦，让您保持最健康的。以同样的方式在流感季节，现在仍然是加载营养成分的好时机维生素C，以及继续练习卫生措施，如适当的洗手。

当然，停止冠状病毒的蔓延的最佳方式是通过练习社会疏远，尽可能留在家。但是，您也可以通过装载这些食物来保护您的身体，这将加强免疫系统。如果你还没有，你会想开始吃这些食物！和任何一个一起现在吃7个最健康的食物。

鸡汤是一种幸存感冒和流感季节的主食，而不仅仅是因为温暖的舒适食物是妈妈照顾你的怀旧的挫折。根据这一点加州大学洛杉矶，这种汤具有抗炎作用，在寒冷时发生的上呼吸道中的炎症镇静。大学还指出，汤有助于缓解鼻塞。

当涉及治疗普通感冒时，生姜是救济最好的食物之一。在发布的评论中国际预防医学杂志，研究人员总结了姜的有力抗炎性质 是根源的关键，可以打击感冒或流感。由于炎症会影响您的身体的免疫反应，因为抗炎性姜可以在提高免疫力方面发挥关键作用。

橙子用维生素C包装，当您在天气下感觉或想要建立免疫系统时，营养素是必需的营养素。根据由此进行的审查澳大利亚国立大学国家流行病学与人口健康中心，维生素C有助于防止暴露于疾病诱导环境的人，例如寒冷的天气。它还可以帮助降低寒冷的持续时间和严重程度。

这家香料不仅仅是对你的下一个晚餐膳食的美味踢;它含有一种称为姜黄素的强大的抗炎化合物。 （相同的化合物是将姜黄的其签名充满活力充满活力的橙色黄色。）根据发表的一项研究临床免疫学杂志，姜黄素激活T细胞的产生，这是在免疫系统中为您的健康战斗的主要细胞。

当你感到恶心时，好的OL'H2O可以成为SIP最有用的饮料之一。据介绍，保持水合可以帮助松开被困的粘液梅奥诊所。尝试每天至少喝一个推荐的八杯水，让自己完全水分，因为当我们生病时，我们倾向于失去更多的流体，梅奥诊所建议。

希腊酸奶充满了疾病的益生菌，而且与常规酸奶有更多的蛋白质。在该中发表的元分析韩国家庭医学杂志 发现益生菌可以帮助预防和治疗普通感冒。研究人员发现，每天吃益生菌的人越来越低于那些不吃任何富含益生菌的食物的人的风险。

蓝莓充满了抗氧化剂，可以帮助治疗和防止咳嗽和感冒。根据研究的研究奥克兰大学，消耗黄酮类化合物 - 一类蓝莓制造成年人发现的抗氧化剂33％不太可能每天不吃丰富丰富的食物或补充剂的人感冒。

人参茶比其美味的味道更受欢迎。即，茶被用作上呼吸道感染的治疗（A.K.A.常见的感冒）。发表的评论加拿大医学会期刊 注意到人参已被证明会显着降低感冒和流感的症状。然而，研究人员指出，需要进行更多的研究，以满足人参的免疫力提升索赔。

当你因为他们生病时，西红柿是一种美食高浓度的维生素C.。只有一个培养基番茄含有超过16毫克的维生素C，这是您身体免疫系统的销售燃料。在发表的德国研究中Medizinische Monatsschrift毛皮药剂，维生素C显示为身体吞噬细胞和T细胞强度的重要组成部分，免疫系统的两个主要成分。研究人员还指出，这种营养素的缺乏可导致免疫系统较弱，并且对可能导致疾病的某些病原体的耐药性降低。

野生鲑鱼充满锌，已被证明有助于减少常见感冒症状的营养素。如果你想要你的家人，特别是你的孩子，避免这个冬季的寒冷，那么你应该给他们富含锌的食物。家庭惯例 发表了一项研究综合锌对1至10岁儿童常见感冒的影响。研究人员发现，与安慰剂相比，锌在患有冷症状发作后24小时内取得的严重程度和症状的严重程度和持续时间。

研究人员指出，另一项涉及6.5至10岁儿童的审判也证明锌是防止这种感冒的有用组成部分。每天服用15毫克锌的儿童被发现，与对照组的人相比，在流感季节期间感冒的可能性不太可能感冒。

相信它与否，黑巧克力可能会对寒冷的反击非常有用。黑巧克力含有浓度的Thoromarine，一种已被证明可缓解咳嗽的抗氧化剂。一项研究发表在药理学的前沿 发现，Theobroomine有助于抑制患有支气管炎的人的咳嗽症状，但注意到需要进行更多的研究来完全确认调查结果。

有关的： 无糖添加的食谱实际上期待着进食。

红辣椒是另一种富含维生素C的富力源，用于抗寒。在哈佛健康信中指出的2013年审查发现，每天消耗200毫克的维生素C，降低了“极端活跃”人民感冒的风险。它还将症状的持续时间减少八分之八，在儿童中占14％。

这加利福尼亚大学洛杉矶 研究人员报道，如果您试图防止感冒，西兰花可能是您饮食的一个很好的补充。根据该研究，已被证明西兰花和其他十字花奶蔬菜有助于提高免疫力。研究人员声称，苏尔素，蔬菜中的化学物质，在特定的免疫细胞中转动抗氧化基因和酶，其打击您身体中的自由基并防止您生病。

该油已被证明还有助于重建并提高身体的免疫力。一项研究发表于此英国营养杂志 发现橄榄油的高含量的多不饱和脂肪酸充当体内的抗炎剂。酸还有助于提高免疫系统并保护感染体。

绿茶不仅是我们推荐的茶减肥最佳茶，但它也是寒冷的最佳来源之一。据发表的一项研究，它含有黄酮类化合物，促进免疫力，抗炎性质，具有抗炎性质中国印度牙周病学会。该研究表明，在绿茶中严重普遍的抗氧化儿茶素是一种强大的抗菌和抗病毒，可以杀死冷启动细菌和流感病毒。

菠菜是一个主要的超级优秀，非常适合您的整体健康。它不仅包装有消化调节纤维，还含有维生素C.一种强大的营养素，维生素C可以帮助预防普通感冒，有助于减少疾病的症状。

根据一项研究，全颗粒含有抗炎性质，其允许增加健康细菌的生产。美国临床营养杂志。百分之七十 你的免疫系统生活在你的肠道里，所以，如果你想抵挡任何冷造血的细菌，那么保持健康是很好的。

鸡蛋，特别是蛋黄，含有免疫促进营养素。鸡蛋含有大量的维生素D，这对于调节和强化免疫力至关重要。根据在期刊上发表的一项研究贾马，在冬季冬季服用维生素D的参与者不太可能与那些没有的人感冒或任何其他上呼吸道感染。

大蒜为成为最好的冷治疗食品之一，并充分理体地建立了名誉。审查发表的食物Cochrane系统评价数据库 表明，一群在三个月内吃大蒜的研究中的参与者只有24例常见的寒冷总，与对照组报告的65例患者相比显着下降。然而，研究人员指出需要进行更多的研究，以验证大蒜对普通感冒的真正影响。

“一天的苹果让医生远离”不只是一个老妻子的故事 - 苹果实际上可以帮助预防疾病，如普通感冒。这种水果含有植物化学抗氧化剂，根据一项研究营养杂志。这些抗氧化剂有助于提高免疫力并降低慢性疾病的风险。

大多数坚果含有维生素E，这是一个对抗疾病至关重要的维生素。一项研究发表于此美国营养学院学报 发现50毫克的维生素E每日帮助吸烟人员65岁及以上生活在城市生活减少了28％的寒冷的风险。然而，研究人员指出，需要进行更多的研究以完全验证维生素E预防感冒的潜力。

像鲑鱼一样，浅白色金枪鱼充满锌。根据一项研究，这种营养素对免疫系统产生了严重影响，并有助于减少普通感冒的症状Cochrane系统评价数据库。该研究发现，与那些没有的人相比，他们每天摄取至少75毫克锌的人被释放了他们的冷症状。

迷迭香不只是一个美味的草药添加烘焙食品 - 它也是一个惊人的抗炎，是一种丰富的抗氧化来源。食品科学与营养的关键评论 注意到，大多数草药，如迷迭香，含有抗氧化剂，它是体内的抗炎性质。这种抗炎作用允许更好的消化和肠道健康，导致免疫系统的提升，以保持健康。

动物骨肉汤可能是为什么当你患有疾病时为什么汤对你来说很棒的关键原因。根据一项研究美国胸部医师学院，鸡汤的肉汤可能是其对身体的抗炎作用的原因，这导致严重的感冒症状缓解。

牡蛎，如其他类型的海鲜，在锌中很高。它们是将锌融入饮食的最高推荐的海鲜之一。

并且对于保持健康的更多提示，请查看这些提示27名医生自己的寒冷。

全天然，生蜂蜜不仅味道美味，但也可以帮助抚慰感冒的一些症状。根据一项研究的一项研究，蜂蜜有助于缓解疼痛和发痒的喉咙伊朗基础医学科学。该研究还指出，蜂蜜作为一种抗菌，杀死身体中的任何细菌会导致你生病。

味噌由大豆制成，含有异黄酮抗氧化剂，有助于提高免疫系统。这项研究发表在了美国临床营养杂志 表明，由于大豆产品中的抗氧化含量，绝经后妇女能够减少身体的炎症并提高他们的免疫力。

根据一项研究，蘑菇非常适合提高您的免疫力佛罗里达大学粮食与农业科学研究所。研究表明，每天吃Shiitake蘑菇的参与者在促进T细胞的数量和强度的显着增加显着增加。他们还注意到炎症诱导蛋白的减少，证明香菇也充当抗炎剂。

茴香作用作为抗菌和抗真菌，根据本厂发表的植物的深入审查国际学术研究通知：药理学。该研究还指出，茴香作为抗病毒，含有抗氧化剂，可以帮助促进免疫力。

茴香有各种舒缓效果，可以帮助缓解您的流感样症状。 一项研究发表在 生物化研究国际 注意到茴香作为患有结膜炎，腹泻，发烧和胃痛的舒缓机制，由于其充当抗氧化剂的丰富的植物化学物质。 该研究还指出，茴香含有作为抗炎剂的黄酮类化合物。