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这已经不是什么秘密，苏打水是不是非常适合你的整体健康。毕竟，苏打水后的第一成分是 糖！！但有时，你只是在心情品尝的东西，既是汽水和甜。尽管这很好，可我们感兴趣的您在选择低糖苏打替代， 反而？

即使你不是一个普通汽水酒量，你可能会觉得偶尔的挥霍是无害的。但是，糖，化学品和碳化的组合需要作出你最喜欢的碳酸饮料 可不仅仅是你的腰围更加肆虐。

下面，我们展示了短短可怕的事情可能发生在你身上的时候喝苏打水。然后，一定要检查出会发生什么你的大脑当你喝苏打水。

其中最明显的喝苏打水的副作用 是体重增加，这要归功于热量和糖分涌入的风险。苏打的12盎司罐中含有大约150卡路里和高达40克糖。喝一个每天摄入的手段每年超过13万个额外的卡路里。但是它不仅仅是每软饮料多余的热量被打包论斤多。在一项研究中美国临床营养学杂志 发现含有高果糖玉米糖浆（这是在很多苏打），该饮料被链接到肥胖。果糖被人体吸收不同于其他糖类，该研究评估，从而影响胰岛素水平和代谢，并可导致体重增加。

而且它不只是全卡方案;饮食苏打水 也能引起人们收拾论斤，根据发表在2015年的研究美国老年学会。 研究表明，超过九年，谁喝减肥苏打水的人几乎获得了三倍的腹部脂肪那些谁没喝减肥苏打水。研究人员推测，人工甜味剂会导致更多的糖的渴望，因此消耗使人们吃得比他们通常会更多的热量。

不要错过喝减肥苏打的秘密副作用，专家说。

喝苏打水使你的血糖峰值，并将其发送你的胰腺超速产生胰岛素代谢所有的糖。所以，这是毫不奇怪的美国心脏协会杂志上的一项研究循环 发现，食用含糖饮料，如汽水，是有联系的2型糖尿病的发生。而这种相关性独立于肥胖的冲击2型糖尿病。这项研究的研究人员推荐含糖饮料消费的下降，我们不能同意。

现在，检查出食物，可以降低你的糖尿病风险，营养师说。

这是有道理的，但值得一提的：喝含糖饮料会增加患糖尿病的风险，以及你的糖尿病前期的风险。糖尿病前期是你的血糖水平高于正常，但不是在糖尿病患者中发现的水平的条件。什么时候塔夫茨大学的研究人员 检查美国人的饮食习惯，他们发现，那些谁消耗大约6苏打一个星期有开发糖尿病前期较高的46％的风险相比，谁喝少汽水，以及那些谁在遍布不喝苏打水的12盎司罐14年的历程。自从prediabetics的25％ 将开发超过5年的时间内2型糖尿病，是喝着苏打增加你prediabetics的风险其实是一样吓人，就像其对糖尿病风险的效果。

经常饮用苏打水不只是给你更少的能量;它也减慢你的游泳者。罗切斯特青年男子的研究，年审188名健康青年男性在罗切斯特大学，发现，参与者谁喝更多的含糖饮料，包括汽水，经历了较低的精子的活力。

男性的生育能力是不是可以用苏打水消费被破坏的唯一的事。据2018年的研究发表在杂志流行病学，功耗只有一个（或多个）含糖饮料的一天按无论是男人还是女人，是有关与怀孕的几率降低。具体而言，谁每天食用至少一个苏打妇女低25％生育能力，而男性谁喝相同量呈33％的受孕能力较低。

根据苏打一直与肾功能不好学医的大阪大学研究生院的出在日本。研究人员研究了8000名参与者在研究开始时，分裂成一组谁喝苏打水没有，每天一个谁了一个谁都有正常的肾功能，另外谁了一天两。毫不奇怪，谁喝了两口苏打水组，每天有发展的蛋白尿，其中蛋白质不能正常通过肾脏和慢性肾脏疾病的征兆过滤条件的可能性要高得多。可怕的东西。

心脏疾病是在美国成年人，占61万个生活了一年死亡的首要原因，根据CDC。尽管人们通常联想心脏健康较差，生活习惯不佳喜欢抽烟，不工作了，喝苏打水也应在该列表的顶部。有一个12盎司的苏打水，每天提高你的20％的心脏发作的风险，根据发表在美国心脏协会杂志上的一项研究循环。研究人员发现相关独自独立肥胖和体重增加的，而且相信苏打水的发炎的特性发挥作用。含糖饮料也被链接到更高水平的甘油三酯和高密度脂蛋白，或好胆固醇水平低，这些都导致心脏功能不好。

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这里没有惊喜：糖的所有消耗的喝苏打水是可怕的你珍珠白。这对夫妇说，与破坏牙釉质，和你有一个牙医的噩梦碳酸饮料的酸度。苏打水蛭从你的牙齿，导致牙齿腐蚀的钙，根据公布的一项研究国际期刊牙科。除了严重的蛀牙，颜色较深的汽水可乐一样也可以弄脏您的牙齿表面。这没什么笑。

关于在13 1（或25元）美国人患有哮喘，这通常被认为是由变应原如花粉和模具触发的遗传病肺的状态。但是含糖饮料也可导致哮喘发作，根据学习澳大利亚的出。研究人员发现，高水平的饮用软饮料均患有哮喘或慢性阻塞性肺病（COPD）的风险增加有关。所以，深呼吸......放下软饮料。

即使你的骨头自然地成为你的年龄更脆，喝苏打水会加剧这个问题。某些软饮料使你的骨骼弱，根据公布的一项研究美国临床营养学杂志。研究发现，女性谁喝的可乐和健怡可乐每天有骨质密度降低他们的臀部。虽然这项研究并没有发现非可乐碳酸饮料之间的相关性骨密度，它也注意到较低钙与磷的比例。所以裁员的苏打水是在晚年保持强大的重要。

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喝苏打水不只是影响你的身体，你的大脑正处于危险之中了。一种加州大学洛杉矶分校研究出来 发现食用高浓度的果糖，如苏打水的添加糖（你好，高果糖玉米糖浆！）更改数以百计的脑细胞。最可怕的是这些基因链接到严重的疾病，如阿尔茨海默氏症和多动症。虽然饮食中富含Omega-3脂肪酸 发现逆转果糖的破坏作用，最好在第一时间裁员的含糖饮料。

认为只是一对夫妇的苏打一个星期不会有什么危害？再想想。谁喝了两个或更多的软饮料的人，每周有患胰腺癌的显著较高的风险相比，谁没喝过他们，杂志上发表的一项研究癌症流行病学，生物标记与预防成立。在60524名参与者中，那些谁喝果汁而不是苏打水没有携带胰腺癌的风险相同，即使汁中还含有大量的糖分。苏打被认为是唯一危险的胰腺，这是一个理由踢你的流行习惯为好。

它不是非常令人震惊的是汽水与体重增加连接，但什么是一个新的发现是，含糖饮料实际上是最差最差的，当谈到自己的体重增加连接。

“加州大学的研究营养生物学家，戴维斯大学的研究营养生物学家，糖甜饮料增加了心脏差异危险因素。”戴维斯大学的研究营养生物学家领先作者Kimber Stanhope 新闻稿 。 审查，在期刊发布 肥胖评论 ，提供更多的证据表明，有时卡路里不是卡路里，而且还有其他机制可以在饮用苏打水中造成额外的不利健康结果，比如说，吃糖果吧。

有关更多，请务必退房 科学说，流行饮品比苏打水更多的糖 。