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由于它是如此容易使包装的营养物质，因此，我们赞成周围四小时吃燕麦片是肯定。唯一的挑战：普通消费它不是那么好吃，又甜馅料像蜂蜜和水果通常不是我们所渴望的晚餐。而且我们不是唯一的谁有这样的感觉;打味蕾疲劳，很多健康的美食家已经做可口的麦片碗和Instagram上分享他们创作的图像。

为了帮助您在香香燕麦趋势得到和燃料你brinner灵感，我们聚集了一些Instagram上这些最美味的前瞻性创作。如果你想更多的方法来试试燕麦片，接下来尝试的最好过夜燕麦食谱！！

该碗充满了一些最有力的脂肪爆破成分大自然所提供的。虽然蛋黄提供胆碱，促进储存脂肪的分解营养物质，鳄梨带来了一个健康的帮助不饱和脂肪和油的脂肪酸，它已被证明发现，减少腹部松弛的。

燕麦片是另一种谷物，如大米或糁，所以一点也不奇怪，它的票价以及一个什锦饭这道菜式。若要在家里类似的碗里，用昂杜耶香肠结合燕麦，红辣椒（的一个最佳蔬菜减肥），洋葱，芹菜，橄榄油，大蒜和您所选择的一些香料。

我们热爱这个美味的菜呼吁大麻种子。他们不仅是超级时尚的权利，但他们可以抵御心脏疾病，肥胖症和代谢综合征，可能是因为他们的高纤维和ω-3计数。麻也携带九种人体必需的氨基酸，使其蛋白质的恒星的素食来源。美味和营养，充填蔬菜完善了一顿，使其成为一个你不想错过。

香蒜和奶酪提供了广大的味道，而西红柿带来了大部分的营养素。将晒干的水果中含有丰富的缓解压力的维生素C和番茄红素，一种抗氧化剂，降低心脑血管疾病，皮肤损伤和某些癌症的风险。

鸡汤面授充足的味道与卡路里可以忽略不计的成本，而鸡蛋，鳄梨，蔬菜和提供健康的脂肪的主机和填充营养素如蛋白质，纤维和水。这烩饭样菜是完美的秋季。

你的头一天之前，结合迷迭香，橄榄油，水和麦片在特百惠容器，并存放于冰箱中。然后，你是对之前准备好享受你一顿，热燕麦片，然后用一个煎鸡蛋和芝麻菜屈指可数顶碗。制作快捷方便健康的一餐 从未如此简单！

Instagrammer JessWentBananas加入像炒蔬菜，磨碎的南瓜，吃剩的地瓜薯条和辣椒粉的大手笔投放到她的碗里成分需要从单调和流口水，值得她燕麦。不仅辣椒粉中添加辛辣诚的菜，但它也有助于提高代谢率，降低食欲。它是这样一个强大的腰whittler，它的一个在这个星球上最健康的调味品！！

这个素食主义者友好的碗依靠蔬菜汤，营养酵母和香料其强大的咸味和香味俗气的过多，而蔬菜，鳄梨，米果和崩溃素食汉堡加饱腹感，促进散装和补充营养素。

经典的BEC，熏肉，鸡蛋，奶酪，那就是 - 获取切换出血糖升高白面馍燕麦的饱腹床的平腹改造。含蛋白质，脂肪和纤维的神奇饱腹感三人组，考虑加入这个菜你日常早餐，让您的饥饿感，在海湾整个上午都长。

香香甚至没有开始来形容这道菜。甜，焦糖洋葱，盐水火腿，和朴实的蘑菇结合起来，形成这个烩饭般烤燕麦片。因为他们像全谷物，这也有助于其较低的血糖指数和更长的持久力钢切燕麦有助于额外的嚼劲，口感松脆。

这是您可以在预算中进行的简单膳食，如Insta Pro Autfullhelping所示。即使在食品邮票挑战中，你只有40美元购买杂货一周，她能够淘汰这个充满蛋白质包装扁豆，铁富含菠菜，以及一些俗气，坚果的营养食物。诺克“或营养酵母。

芦笋和晒干的西红柿加入特级初榨橄榄油，一种有助于提高饱腹感的脂肪，以创造这一必要的菜肴。如果你喜欢烩饭，你一定要成为一个粉丝！

鳄梨是由于其高饱和脂肪含量的膳食是一个很好的补充。这些心健康 脂肪很棒减少胆固醇水平 并帮助降低心脏病和中风的风险。更好的是这些脂肪含有油酸，可以帮助安静的饥饿感。这些不饱和脂肪也有助于吸收菠菜和欧芹的维生素A含量，其支持皮肤，免疫系统和粘膜。

这款亚洲风味的咸味燕麦碗配有羽衣甘蓝的堆积部分，烤生姜和辣椒。这两者都是两个地球上最健康的香料 由于他们能够加速胃排空 - 以击败膨胀 - 并通过提高新陈代谢来燃烧脂肪。

用这个燕麦碗去意大利旅行。只需炒一些Pancetta-Italy的培根添加燕麦和鸡汤。顶部有一些勺子的坚果和早婚的pesto，鸡蛋和一些芝麻菜。 Buon Appetito！

它看起来像一碗炒鸡蛋，但这种姜黄酱咸味燕麦片具有几乎是蛋白质的两倍。只有四分之一的鹰嘴豆含有近10克的鹰嘴豆素食蛋白质。在燕麦和菠菜中加入蛋白质，你的总数近20克，或40％的蛋白质。一碗2个炒鸡蛋？只有12克。

通过羽衣甘蓝，菠菜和西葫芦，这一碗绿色用微量营养素的维生素K-包装。维生素K是一种三重威胁，有助于细胞生长，血液循环，并保持骨骼强大，这就是为什么它是其中之一女性最佳健康食品。将绿色游戏进一步提升了一些清脆的葱和莳萝。

如果您正在寻找能量和新陈代谢的提升，这个碗是适合你的。只有一杯Portobello蘑菇充满了50％的烟酸RDI。又称维生素B3，烟酸对于将碳水化合物，蛋白质和脂肪转化为能量是重要的。至于你的新陈代谢？粉碎的红辣椒中的辣椒素可以通过使您的身体产生额外的热量并燃烧更多的卡路里来调节新陈代谢。

一个美妙的音乐厂 顶部这些燕麦。所有豆类对你的心脏都是好的，但没有人能够让你的脑力促进黑豆，并像鹰嘴豆一样清洁你的肠道。黑豆含有花青素，已被证明改善脑功能的抗氧化剂化合物，并且鹰嘴豆含有可溶性纤维，这既缓慢消化，也可以帮助喂养健康的肠道细菌以保持您的消化系统快乐。

被称为“Zoats.“或”zoatmeal，“这些西葫芦燕麦是一个美味的中途选项，在你的咸味燕麦牛群岛 - 不是太甜蜜，而不是太咸。与一些欧米茄 - 富含富思种子搭配维生素-K-富含西葫芦，你已经得到了天堂制造的营养比赛：夏季种子的欧米茄3脂肪酸有助于从夏南瓜吸收维生素k的吸收。将其与一些奶油色芝士有关，你很高兴。