超过60？这是每周锻炼20分钟的副作用

新的研究表明，经常运动可以帮助缓慢扩展阿尔茨海默病的疾病。

你可能已经知道，当你在健身房或去快步走在公园里，你不但锻炼你的肌肉，你的心脏，而且你的大脑。经常锻炼有助于你的大脑形成新的神经连接，产生的细胞生长，并发送的血液涌到你的大脑关键领域倾向于随着时间的推移失去血液。除其他原因，这就是为什么它是重要的，你让你过50岁及以上-60年行使优先。

根据年龄的54，这是去年发表在杂志上的人的一项研究经济学与人类生物学，工作了，每周只有一次是在防范痴呆和认知停留锋利的帮助。最近的另一项研究认知障碍，老年人，这是发表在阿尔茨海默病杂志，发现服用轻快，半小时的散步促进健康血液流向大脑，同时提高记忆功能可以提高性能。

发表在该杂志最近的研究阿尔茨海默氏症研究与治疗 揭示了别的东西：如果你超过60，做10分钟，每周锻炼至少两会，你可以帮助你的大脑深刻的方式。阅读更多的关于这项研究，并为更多的锻炼新闻，看到这里学习该秘招行走到得到精简，说新的研究。

开始反对认知障碍

在研究中，通过在延世大学医学院，韩国科学家进行的目的，是研究运动对那些谁从轻度认知损害遭受的影响，那些谁从内存问题的影响都可能患上阿尔茨海默氏症。

研究人员分析了64岁至69在韩国拥有超过六十年的历程轻度认知功能障碍之间247149人的数据。这些参与者中，其中40％的人不经常锻炼，18％，开始了他们的认知功能障碍的诊断后锻炼，18％实际上停止了他们的诊断后行使，而23％的人经常锻炼之前和他们的诊断之后。六年随访后，研究人员能够注意到谁进展到阿尔茨海默氏病的人，谁没有。而对于可以使用更伟大的健身新闻，阅读有关令人惊讶每周2天举重的副作用。

您可以通过18％减少您的阿尔茨海默氏症风险

六年后，注意到研究报告的正式发布“谁没有锻炼的8.7％被诊断患有阿尔茨海默氏症与那些谁行使超过每周一次的4.8％相比，那些谁开始诊断后行使，6.3％的去开发阿尔茨海默氏症，相比于7.7％那些谁停止诊断后行使“。

研究人员嘎吱嘎吱的数字，发现那些谁从轻度认知障碍和遭受“进行了轰轰烈烈的或中度体力活动至少十分钟，每周超过曾经患阿尔茨海默氏症的降低18％的风险。” 更重要的是，那些谁每周锻炼三到五次了减少15％发展成阿尔茨海默氏症比那些谁行使小于风险。如果你喜欢走路锻炼，确保你知道的秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。

锻炼作为预防处方

研究人员指出有规律的锻炼应该如何关键是作为对老年人开展进一步的认知能力下降一种预防性措施，并指出，锻炼提高你的大脑生产的“支持神经元的生长和存活的”已知与痴呆下降分子。

“我们的研究结果表明，经常进行体育锻炼可以预防轻度认知功能障碍阿尔茨海默氏病的转换，”汉娜卓，神经学家和研究报告的作者说。 “我们建议，经常运动应建议患者有轻度认知损害，即使有轻度认知损害的人没有自己的诊断之前经常锻炼，我们的研究结果表明，在开始运动后定期诊断可以显著降低其开发的阿尔茨海默氏症风险疾病。”