每天服用多种维生素对你的身体做了什么
还有一个大益处 - 也有一些底片。
你可能需要一个多种维生素 每一天，但你知道服用多种维生素，每天做你的身体？ “人口老龄化55岁以上的成年人和半的一第三次报告以每天至少一个补充，”根据学习发表在这件事中先进的制药公告。了解更多关于服用复合维生素每天你继续你的补充方案之前，可以做你的身体。与往常一样，与你的医生咨询有关的多种维生素，补充和药物。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。
多种维生素可以预防维生素缺乏症
“以多种维生素可以通过增加的能量提高生活质量每日，往往从B维生素组合，与其他保护措施一起，说：”丹妮尔普拉默博士药学博士。然而，“重要的是要选择具有在其中是有缺陷的营养物质，满足您的营养需要的维生素是非常重要的，”她警告说。
多种维生素可能会抵消处方药
“有些膳食补充剂可能会增加药物的效果，和其他膳食补充剂可能会降低它，”说罗伯特Mozersky从食品和药物管理局（FDA）。“你可能会过多或过少的药物，你需要得到，”他警告说。
过量服用多种维生素可能会导致中风
“大多数维生素是水溶性的维生素A，d，E和K是脂溶性的。服用过多脂溶性维生素可能会有危险。维生素A和E被称为是高水平的危险，”普拉默博士说。
获取过多的维生素E或特别β胡萝卜素可能是极其危险的。根据“维生素E（DL-α生育酚）补充增加了发病率和死亡率由于蛛网膜下出血...而β胡萝卜素补充增加脑出血的发病率，”学习从JAMA神经。
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多种维生素可以使你吃不健康的饮食习惯
当你每天服用多种维生素，你可能会得到安全的错觉，以为你是健康的，并不需要把重点放在你的饮食。
“这2015 - 2020年膳食指南的美国人，为广大市民的主要营养膳食信息，不具备采取日常多种维生素的建议。为什么？由于该准则注重健康的饮食习惯，”米歇尔Zive，RD，博士和的合着者说NASM-CNC。
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过量服用多种维生素可能会影响你的血糖水平
软糖和咀嚼维生素已经成为风靡一时，甚至有成年人。但是，“如果你是糖尿病患者使用谨慎服用咀嚼片，”这是重要的根据普拉默博士。这些维生素通常含有添加糖或其他不健康的填料。
“看看填料的成分，如果你有食物过敏，过敏或其它饮食要求。例如，如果你是无麸质，素食主义者或犹太教，确保它说，这在标签上，”她警告说。
过量服用多种维生素可导致神经损伤
过多的维生素B6可导致中毒，这可能会导致神经损伤。补充通常归咎于B6过量的。
“维生素B6毒性所有病例均来自超治疗剂量，无论是医源性或外行的自我治疗与过度的非处方补充每日饮食摄入将无法提供足够的吡哆醇产生毒性，”根据学习从StatPearls。
“看看其他补充剂你服用和哪些营养素它们包含的内容。这是为了确保你不会过量服用任何维生素或矿物质，说：”艾米戈林，MS，RDN“如果你正在服用含有维生素或矿物质补充另一个，它可能是最好的手拿起你的补充和放弃在这种情况下，多种维生素。”
过量服用多种维生素可导致肾结石
在选择保健品前，其关键是要检查的剂量，特别是当它的钙或维生素D.“维生素d，特别是其活性代谢产物骨化三醇，增加消化钙的吸收，如尿中钙排泄量与消化钙的吸收，维生素d直接相关代谢物在理论上可以增加钙尿和促进尿结石的形成，”根据一个学习出版于营养素。
“由于我们的身体只能吸收约500毫克的剂量，如果维生素提供比这更多，您就不会获得额外的利益。在这种情况下，选择每片每片500毫克的维生素，每天服用两次， “博士博士说。
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多种维生素可以让你感觉比你更健康
“补充剂永远不会替代均衡，健康的饮食，” Joann Manson博士 在A. 面试 和 哈佛健康 。 “他们可以分散来自赋予更大福利的健康生活方式实践。” 至于自己，在这个Covid-19爆发期间保护自己：穿 口罩 ，练习社会疏远， 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。
