最佳补充剂你的新陈代谢
如何给出一个努力工作的生物功能一个帮助手。
如果你认为你代谢 是只要 负责你的体重是多少，你就卖空了。它实际上包括将食物转化成能量，让你的整个过程中发挥作用，并全天候运行，甚至当你在睡觉。
出于这个原因，你不能完全怪新陈代谢缓慢 体重增加。多少你吃的喝的，你是多么的体力活动，以及什么 你消费的关键因素。这就是说，根据梅奥诊所，您的控制之外的一些因素（如遗传组成，激素，环境）可以“在能量方程中的不平衡，”创建这直接影响你的新陈代谢。
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不过，你不必只是坐下来，让生物学顺其自然，有事情可以做，来支持你的身体的新陈代谢。例如，补充剂可能是一个主要的代谢增强。作为艾米·夏皮罗 的真正的营养NYC 说，正确的维他命让身体大量营养素代谢和细胞提供能量，帮助他们更好地履行基本职能。
虽然没有神奇的药丸，下面补充剂可以在营养缺口填补使你的身体能很好地发挥作用。之后，一定要我们的名单上读了专家们表示，在Costco购买的最佳补充剂。
绿茶提取物
绿茶 已你的新陈代谢功能强大的效果。它是挤满了强有力的抗氧化剂EGCG，这有助于自由基进行修复细胞损伤，并一直与代谢促进作用记。
绿茶也是咖啡因的一个来源，学习 节目可以“对能量平衡的影响显著”当以正常剂量（约100毫克）消耗，甚至可能有助于刺激产热（由燃烧卡路里产生热量的身体的方式）。
只是为了保持预期的检查，尼娜·达昂，MS，RD，指出一个额外的15分钟日常的体力活动或多或少做同样的事情“并建立肌肉块的奖金，”这是为了加快转速你的新陈代谢在长期的“最佳途径“。
维生素B
B族维生素帮助了许多重要的身体功能，包括支持健康的新陈代谢。他们帮助你的身体代谢碳水化合物，蛋白质和脂肪，并把你吃成能量的食物。夏皮罗也指出我们所需要的氨基酸L-肉碱以利用脂肪作为能量来源。维生素B6可帮助人体产生的氨基酸。是八种不同类型的B族维生素，所以找了复合维生素B，以确保你得到的一切一点。
铁
铁有助于你的身体背着氧气到每一个细胞，包括你的肌肉，这有助于他们燃烧更多的脂肪产生能量。和肌肉越多，你有，你燃烧更多的热量， 这就是为什么力量训练 也可以是有益的跳开始减肥。但缺铁是非常普遍，如果不及时治疗可引起一系列的健康问题。
根据香农·亨利，注册营养师为EZCare诊所那如果你的身体没有得到足够的铁你的红细胞数量会减少，这可能会导致缺铁性贫血。 阻挠通过吃富含铁的食物，或者谈谈你的医生有关铁补充剂，如果你缺乏，以此来支持健康的新陈代谢。
硫辛酸
这一次可能是新的相应的补充词汇，但它是值得学习一下它 - 尤其是著名的功能医学的医生马克海曼，医学博士已经将其纳入自己的养生之道。他解释 该α硫辛酸是一种抗氧化剂，战斗自由基损伤并支持肝，代谢和维生素的吸收。当然，这是你的线粒体内做出它有助于将营养转化为能量，但我们只作少量这就是为什么补充剂是有益的。此外，不同于其他抗氧化剂，α硫辛酸是水溶性和脂溶性，这意味着它可以在人体影响几乎所有的组织和细胞。
硒
硒有助于你的身体利用来自你的甲状腺控制新陈代谢的激素。所以加入含硒丰富的食物 （如海鲜，鸡蛋，巴西坚果和葵花籽）或补硒可以帮助你的甲状腺功能处于最佳状态，从而使你的新陈代谢需要的支持。
