实际工作的减肥补充，说营养师
这些补充剂可以帮助您比以往更快地缩小那些额外的磅。
你是否一直在努力苗条下来 有一段时间或只是试图揭示你在隔离中获得的体重，每个人都有他们试图降低几磅的原因。
虽然饮食和锻炼在滴减轻时举起沉重的提升右补充 可以帮助更快地脱落那些磅。但是，在市场上有了如此多的产品，承诺他们不能送进，很难将小麦与谷壳分开。
如果您想了解哪些真正的工作，请阅读以发现减肥补充注册营养师推荐。而且为了更简单的方式来揭示磅，看看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
绿茶
绿茶不仅仅是以液体形式吃饭的宜人补充;作为提取物，它也可以帮助您脱离不需要的重量。
“绿茶，特别是在提取物形式中，是最熟练的和支持的减肥成分和补充剂之一，“Trista Best.，mph，rd，ld是一个注册的营养师平衡一项补充。
“绿茶中的咖啡因和儿茶素的组合是使其成为体重减轻的主要机制。咖啡因可以增加它燃烧卡路里，热化的身体的速度。儿茶素（EGCG）是植物化合物，充当抗氧化剂身体有助于预防和减少自由基损伤 已知引起炎症并最终失速减肥。“
有关更多方法可以轻松缩小，请查看200个最佳减肥技巧。
维生素B-12
向您的常规例程中添加一些B-12补充剂可能是将新陈代谢踢到高速齿轮和脱落的关键。
“如果您觉得您的能量新陈代谢需要额外的支持，请补充vitafusion苹果醋粘性维生素 可以是一个容易的替代方案，让苹果醋和b-12单独缺少饮食，“Sydney Spiewak，MS，RDN，CD-N 和营养师atumass纪念健康。
那么，B-12对你的体重减轻有多重要？发表了2019年的研究内分泌中的前沿 发现，在20岁或以上的9,075名成年参与者中，高血清B-12浓度与肥胖相反。
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益生菌
益生菌做得不仅仅是提升你的肠道健康 - 他们也可能是您的减肥努力的福音。
“一种2020年评论 从14项研究中寻找数据发现，与安慰剂相比，益生菌的患者减轻了更重量的患者，“Elle Wittneben Rd，Ldn，肥胖和体重管理的董事会认证专家更大的波士顿泌尿外科。
Wittneben指出，与之相关的额外福利服用益生菌 虽然节食。
“一些饮食可能是限制性的;益生菌可以帮助保持肠道健康细菌的有益水平，而您正在消耗的食物调整，”Wittneben增加。
菊粉
注册营养师表示，菊粉的补充可以帮助那些寻求避免额外的额外磅的人莎拉威廉姆斯，女士，rd，所有者和创始人甜平衡营养。
“菊粉是一种益生元纤维，已被证明促进了肠道微生物群的体重减轻并产生有利的变化，”威廉姆斯表示，引用了2020年的研究临床营养。 “它还有助于胃口监管，”加入威廉姆斯，他们建议每天两到三克菊粉补充剂开始喝大量的水 限制腹部不适。
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