科学说，经过验证的热门食品让您静静地变得更长时间
在这些营养丰富的吃饭中增加了你的生活！
如果你不认为吃某些食物可以帮助你过着漫长而幸福的生活，再次想到！有很多营养食品，可以帮助延长您的寿命。在吃富有营养的健康食品的饮食时可以帮助你过了更长的生活，有一些特殊的流行食品已被证明在多项研究中为您的生活增加了多年。
那么，那些食物是什么，他们容易获得？绝对地！以下是经过验证的热门食品，让您现在储存更长时间。然后，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
麦片
这是正确的 - 你最喜欢的易于做早餐食物与长寿密切相关。这营养杂志 通过让参与者占用燕麦片六周而证明了这一理论。每天吃100克燕麦的人（与面粉或面条）看到了重大减少LDL“坏”胆固醇 而且重量周长，归功于稳定增加膳食纤维。高胆固醇与增加的风险紧密相关心血管疾病 和高胆固醇血症。
这是让你的燕麦粥更健康的秘密伎俩 你得试试！
蓝莓
顶部燕麦片蓝莓 有一些额外的寿命给予力量！一项研究发表了美国国家科学院的诉讼程序 展示了富含抗氧化剂的食物如何帮助寿命。鉴于蓝莓是最富有的抗氧化源之一，据农业和食品化学杂志，让这种流行的水果在手上增加了岁月。
绿叶蔬菜
你知道少数人吗？绿叶蔬菜 被认为是最营养的浓密食物之一？在杂志中预防慢性疾病一张医生指出，基于它们在营养密集的研究中的评分方式，叶状绿叶是如何养老营养密集食品之一。包含在该组中的叶形蔬菜包括甜菜，甜菜绿，菠菜，菊苣和叶莴苣。营养素密集的食物与降低的慢性疾病风险密切相关。
坚果
无论你喜欢打顶吗？希腊酸奶 一勺坚果，或者只是在下午享受螺母的零食，螺母消费也与降低重大慢性病的风险密切相关。一项研究发表新英格兰医学杂志 结论是，在一项研究中超过10万人的螺母消费后，螺母消耗的频率与特异性死亡率有关。坚果可以包括来自包括杏仁，核桃，腰果等类别的任何东西。
番茄
添加番茄 到你的三明治或用炸玉米饼Pico de Gallo. 可能是一个明智的想法！根据发表的一项研究欧洲内科杂志，西红柿和番茄产品含有番茄红素，与癌症和心血管疾病等慢性疾病的风险密切相关。番茄红素具有抗氧化性能，有助于这种风险降低。
全谷类
碳水化合物 可以帮助你过上更长的生活吗？是的。 一项研究发表循环 展示全谷物如何与更长的寿命密切相关。难怪地中海饮食 与寿命不断相关 - 它依赖于各种各样的友好的碳水化合物！！
这项研究得出结论，每天吃至少三种全谷物，这与当前一致美国人的饮食指南，仍然是一个健康的消费量。
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