营养师说吃披萨的一个主要副作用
你的前往订单可能会对你的心脏增加压力。
有许多类型的披萨，健康和不健康的选择。如果你自己制作自制披萨，您有能力为面团和浇头选择新鲜健康的成分。但是，如果你在镇上而不是在镇上而停止快速休闲的披萨链，您订购不健康披萨的几率非常高。
mia syn.，MS，RD分享了几种方法，就您的进入披萨订单可能会导出整体福祉。
“如果您的披萨装满了辣椒和香肠等高脂肪肉浇口，则易于超过您建议的饱和脂肪进气限制10％的每日卡路里的热量，”她说。 “吃包含的食物饱和脂肪，可能会增加心脏病的风险。削减此值，加载素食浇头。“
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“另外，如果您的披萨是用传统的精致白粉地壳制成的，您可能缺乏帮助您感到满满的纤维，并且对消化健康很重要，”SYN说。
被说说，有很多链条，区域和国家都提供更健康的披萨馅饼，包括Oath Pizza的新Banza Chickpea Pizza Craul 这都是无麸质，素食主义者和高纤维。就国内连锁店而言，多米诺的薄壳披萨 用轻微的奶酪和蔬菜是另一个更健康的选择。一些链条和坐下的餐厅甚至可以让您制作地壳替换，这意味着您可以抛弃精制的白色面粉并选择含有更多纤维的替代品。
“用全谷物面粉或甚至是一个地壳花椰菜外壳 将有助于确保您将纤维添加到您的膳食中，估计90％的女性和97％的男性根据这一点营养2020-2025美国人的饮食准则，“SYN说。
另一个涉及餐厅比萨饼和一些冷冻比萨饼 提升是钠含量。注册营养师指出，定期食用过多的钠可导致高血压和心脏病
“例如，一片辣香肠披萨可以高达700毫克的钠。该2020-2025美国人的饮食准则 建议将钠摄入量保持在每天不超过2,300毫克，“她说。”因为钠 当天然存在于所有食物中，易于超过披萨在日常用餐旋转中易超过。“
底线：如果你经常吃披萨，你可以摄取过多的饱和脂肪和钠，而不是足够的纤维，这可能会增加心脏病的风险。
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