服用维生素D补充剂的令人惊讶的副作用

维生素D是一种普遍的补充,以采取你的年龄,但这里是你在50岁以上的时候拍摄它的情况。


有一天,我们沿着享受青年的卡车运输。然后有一天我们在我们的50年代醒来,我们发现我们以前从未经历过的吱吱作响,裂缝和其他感受。

不幸的是,随着我们的时代增加,我们开发某些健康状况如骨质疏松症,癌症和高血压 同样增加。换句话说,50岁的身体与20岁的身体不同。因此,一旦我们达到某种年龄,就某些补充可能会导致一些令人惊讶的效果。 (有关的:50岁以上的最佳补充剂,比如营养专家。)

我们中的许多人都跳过了维生素D补充 过去几年的潮流。这种补充变得如此受欢迎,现在是它美国人消耗的第二个最常见的补充剂,第二是一般的多种维生素。和普及率严重的维生素D缺乏在美国5.9%,许多人正试图打击这种情况是一件好事。

维生素D独特,因为,当暴露在阳光下时,人体可以使这种营养素成为这种营养。但由于我们大多数人都没有在阳光下烘烤,就像我们曾经习惯一样,产生这种关键的维生素的机会减少了。

此外,皮肤在老年人中生产维生素D的能力估计是关于25%的人在20-30岁以下的人面前暴露在相同数量的阳光下

如果你超过50岁,你落入“维生素D补充剂”的类别,这里有一些可能经历的副作用。阅读,并且更多关于如何吃健康,不要错过7现在最健康的食物

1

你可能有更强的骨头。

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Shutterstock.

随着人们的年龄,他们的骨质疏松症的风险增加。约有1000万人的成年人,50岁以上患有骨质疏松症,3400万次减少骨量或骨质脑病。幸运的是,用维生素D补充是喜欢更高的骨矿物密度和一个降低发展骨质疏松症的风险 (骨骼较弱)。

特别是在绝经后妇女的情况下,专注于骨骼健康是关键,如骨折的风险增加。谁想在你不必的时候处理骨折?

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2

您可能会少抑郁症。

vitamin d capsules
Peter Dazeley / Getty Images

超过一半的抑郁症病例在生活中显示出来。随后的抑郁症与发病率的风险增加,自杀的风险增加,身体,认知和社会功能的风险增加,以及更大的自我忽视,所有这些都又与增加的死亡率相关。

已经在影响情绪的大脑中鉴定了几种维生素D受体,这表明低维生素D水平可能与认知性下降和抑郁症状有关。

之间有直接的联系低水平的血清维生素D较高的后期抑郁症风险。服用维生素D补充剂可以帮助支持健康的维生素D水平,可能会对抑郁症风险进行调节。

3

您可能患上较低的癌症风险。

vitamin d supplements
科学照片库/盖蒂图像

推进年龄是某些癌症最重要的危险因素。这癌症的发病率整体攀登随着年龄的增长而稳步攀升,这意味着寻找减少年龄的风险的方法是关键。

研究发表的结果BMJ. 表明,与具有低维生素D水平的人相比,高水平的维生素D与男性和女性的某些癌症的风险降低了20%。如果您正在服用维生素D补充剂并最终在较高侧的水平,您也可能注意到某些癌症的风险降低。

有关的5维生素D缺乏的迹象,你永远不应该忽视

4

你可能有健康的血压。

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科学照片库/盖蒂图像

在低水平的维生素D和许多人之间存在关联与老化有关的疾病,一个是高血压。随着人士的年龄,高血压风险显着增加。

观察数据显示了一个关联维生素D水平和高血压的发病率增加以及高血压风险。因此,如果您经常服用维生素D补充剂,您可能会遇到令人惊讶的副作用是健康的血压,尽管这并不意味着在整体健康饮食后不能忽视。

有关的根据科学的说法,#1的高血压原因

5

你可能有一个健康的免疫系统。

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埃琳娜波波文/盖蒂图像

作为一个人,他们的免疫系统逐渐恶化。一部分之间低水平的血清维生素D和发展若干免疫相关疾病的风险增加 和障碍(包括Covid-19)已经看到。 除了洗手和追随所有CDC建议,确保您的维生素D级别在检查中可以帮助您保持鸡蛋掉。

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