Good Lifestyle

有没有注意到我们如何建议喝更多水 基本上每篇文章减肥， 健康和健身？我们讨厌听起来像一个破碎的记录，但水对你的健康是必不可少的。 （我们的身体实际上是由大约60％的水组成。所以，刺穿它并避免脱水，这不是一个坏主意，使您的系统正常运行。从停止肚子臃肿 为了避开疾病，获得足够的水是您能做的最重要的事情之一。有一些剧烈的生理效果，所以它更好不是 找出当你不喝足够的水时会发生什么。

仍然，有些人几乎没有喝任何水。当这些水 - 恐惧的人喝酒时，他们可能会喝钠或果汁等腹部破坏的饮料。虽然你会得到一些 来自这些东西的水和水合 - 你可以从某些地方得到水富含水的食物 - 你仍然应该从普通水中进行水合优先考虑。

阅读以了解更多信息，如果您不喝足够的水会发生什么。幸运的是，为您的饮食添加更多水可能比您想象的更容易。它起初可能会有意识的努力。而且在您进行更健康的选择时，请务必添加任何一个现在吃7个最健康的食物 你的饮食。

它听起来违反直觉，但饮用水上的撇去实际上会导致水保留 和临时体重增加。 “当你不喝足够的[水]时，你的身体每次摔倒以防止严重脱水，”说修道院夏普，rd。

感到悲酒？跳过咖啡因和饮用水。 “是的，你应该在白天喝大量的水来保持水分。事实上，甚至轻微的脱水都可以显着耗尽你的能量水平，”Erin Palinski-Wade，Rd，Cde解释说。

生命的基本要素也是寻找伟大想法的必不可少的。由80％的水，大脑的能力和职能严重取决于它。甚至轻微脱水损害其能力，使任何尤里卡斯成为一个挑战。学习研究营养素 发现饮用水可以防止记忆力和注意力下降。

根据一项研究，不仅可以让您从中风恢复更长时间让您需要更长时间才能恢复更长时间，但它实际上可以使其更糟糕BMC心血管障碍。不是直接的巨大粉丝，没有添加的水？试试吧果味排毒水 为您提供额外挤压柑橘和其他臃肿破坏者的同时保湿。

感到忧郁吗？对于你可以做的最糟糕的事情可能是最糟糕的事情。两项研究康涅狄格大学 将男女通过一系列认知测试，发现甚至温和地脱水影响了他们的情绪并导致疲劳和头痛。

这是非常常见的混淆饥饿 脱水。如果你的胃咆哮着，你最好的赌注就是喝点水。 “尝试饮用水，等待20分钟，然后抓住你一直在关注的小吃，”营养学家说艾米希罗，女士，rd。她还敦促用水替代苏打水，果汁或运动饮料等含糖饮料。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

来自您的饮食的尼西水可以严重剥夺您的减肥计划，通过一项研究证明临床内分泌和新陈代谢杂志。在喝大约17盎司的水（约两个高大眼镜）后，参与者代谢率 增加了30％。研究人员估计，每天增加1.5升的水摄入量（约六杯）将在年内燃烧额外的17,400卡路里 - 大约五磅的体重减轻！

在你达到泰诺之前，当你的头部疼痛时尝试闷闷不乐。我们刚提到的前一项研究发现脱水也可能导致头痛。

水有助于丰满你的皮肤，所以你应该能够想象脱水会发生什么。当你不喝足够的水时，胶原蛋白开始裂开并结合在一起，导致细线和皱纹以获得更多的注意力。我们依靠水来保持我们的内心充分水分。所以当你抛弃它时，期待你的嘴巴，皮肤和其他一切感到干燥比正常更干燥。

没有充足的水，你的身体无法有效地将碳水化合物转化为能量。根据这 生理学学会，脱水会导致运动表现不佳。您的锻炼会话不仅会遭受，但您身体中的液体不足也将抵押脂肪的细分。

不能大便？当您的冒号每天吸收多达五升水时，您的浴室时间表非常良好，使得浴室更容易。看，当你的身体意识到水是来自你的系统的米娅时，它会吸收更多 - 这使得它更加困难驱逐浪费 说Nitin Kumar.，md，胃肠病学家。

为了让你的肾脏正常工作，你需要水稀释血液。 Kumar说，没有足够的水，你的肾脏必须加班过来过滤血液。严重的脱水也可能导致失败或更差，肾结石。

“当你脱水的时候，当你站起来时，你的心脏必须更加努力地保持血液流量，”Kumar解释道。 “如果你充分脱水，你的心脏不是这个任务，你的大脑的血液流量不足会导致晕倒。”

真理？不喝足够的水可能让一个人柔软。在脱水状态下，您产生更大量的血管紧张素，一种常见于在难以实现稳定勃起的人中常见的激素。感到口渴了吗？

缺乏水将阻止你的眼泪（但只是身体上，不是情感！）。 “当一个人从不饮用水脱水时，撕裂产量减少。身体试图在检查时造成稳态或保持液体平衡。当有液体摄入量减少时，身体将水储存到滋润至关重要的内脏，”说Elissa B. Gartenberg.， 做。

曾经想知道你有多水？检查你的小便。当你不喝足够的水时，你的尿液会变成较暗的黄色。如果你严重脱水，你甚至可能甚至没有撒尿。

现在你知道当你不喝足够的水时会发生什么，你可以避免未来的一些症状。你的身体会感谢你。