科学说，炎症的最糟糕的习惯
什么和当你吃的时候可能会以意想不到的方式影响你的健康
似乎有点爱/仇恨与炎症关系。在它的核心，炎 是我们身体自然反应的必要部分。当我们的身体受伤时，它使用炎症作为一个沟通方式我们免疫系统的问题。
虽然我们需要一定程度的炎症，但它也可能存在于我们身体的非常不健康的水平。慢性炎症，持续时间超过几个月，与健康问题直接相关糖尿病和心血管疾病。
这可能是由伤害，年龄，体重和饮食等许多事物引起的。继续阅读以了解最糟糕的饮食习惯，可以引起炎症，并且对于更健康的饮食提示，请务必退房现在吃7个最健康的食物。
你还在烹饪人造黄油。
如果你仍然用人造黄油烹饪，你可能想要重新考虑。许多类型的人造黄油包含反式脂肪，这是众所周知的全身炎症。虽然您现在可以在没有反式脂肪的商店找到一些商店，但重要的是要仔细阅读标签。
一项研究美国临床营养杂志 发现反式脂肪与前肢和绝经后妇女的炎症有很强的连接。本研究发现，虽然BMI较高的女性患有患者的危险因素增加，但反式脂肪的炎症作用仍然适用于所有水平的BMI。
你正在吃白面包。
定期吃高度加工的碳水化合物，如白面包也会导致许多不需要的健康问题。根据发现的一项研究炎症的介质，加工的碳水化合物和精制糖可以增加我们全身炎症的风险。
这是因为当我们吃碳水化合物时，含有较高的加糖，它快速提高血糖我们身体的水平。随着我们的身体致力于加工这些糖，它会造成炎症。
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你晚上吃了很晚。
有些人可能没有意识到炎症可能是由您正在吃的食物的类型造成的。如果您在睡前吃晚餐或吃零食，您可能会遇到增加的炎症。
一项研究发表在普罗斯一体在晚上饮食更大的饭菜和增加的炎症水平之间的关系。不仅如此，还发现了这一点我们的CRP水平（炎症的天然生物标志物和其他慢性疾病）随着下午5点以后消耗的卡路里数量而增加。
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你吃太多的红肉。
当加入大量热量时，存在自然发生的含有晚期糖化末端产物（年龄）的化合物，这些化合物在某些食物中发现。例如，您可以找到高水平的年龄在某些油，黄油，人造黄油，蛋黄酱和红肉。
消耗太多年龄已与之相关导致身体中的炎症和最高级别的食物群体是红肉。食物的年龄水平也是直接受到烹饪方法的影响，与烤，烧结和泛滥的东西相连，与增加的年龄较高。烹饪肉，尤其是红肉，这些方法可能具有炎症作用。
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