根据科学的说法，4拿鲑鱼油的健康益处
这就是为什么它可能是最好的鱼油。
如果你试图决定是否采取鱼油补充剂，也许你可以通过调查鲑鱼油来开始，因为它显示出最多的欧米茄脂肪酸。
Omega-3脂肪酸是最佳健康的关键。作为悉尼绿色，MS，RD，解释道吃这个，不是那样！在上一篇文章中Omega-3，-6和-9脂肪酸之间的差异“Omega-3s弥补了我们身体中细胞的结构。我们还需要它们进行激素生产，免疫功能和心脏和肺部支持，”她说。
服用补充的振作？如果您无权访问优质三文鱼 靠近您或您不喜欢鲑鱼的味道，您仍然可以收获营养密集海鲜的健康益处，而无需吃它。
下面，您可以找到补充可以提供的四个重点效益。之后，确保抓住现在吃7个最健康的食物！！
它可能促进健康的皮肤。
鲑鱼油可能有助于给你发光，健康的皮肤。这主要是由于鱼油中的ω-3脂肪酸。研究表明，消耗ω-3S可以帮助保护您的皮肤太阳伤害，减少干燥的皮肤和瘙痒引起的皮炎甚至加快伤口愈合过程。此外，还发布了审查海洋毒品发现鱼油可以帮助减少超差异，甚至预防皮肤癌症发育。
它可以改善心脏健康。
虽然A.新研究 质疑鱼油是否实际上有效地保护抗心血管疾病 - 争论，它在很大程度上依赖于遗传构成 - 欧米茄 - 3脂肪酸常常被证明促进心脏健康。事实上，美国心脏协会建议享受3.5盎司的鲑鱼 每周至少两次获得健康益处。
一些研究有联系 鲑鱼是天然富含二十二碳六烯酸（DHA）的ω-3脂肪酸的类型 - 少甘油三酯甚至有害的LDL胆固醇颗粒。常规消费OMEGA-3脂肪酸也可能降低心脏病发作和中风的风险。
它可以支持大脑健康。
随着年龄的增长，你的大脑变得更容易发生炎，根据发表的评论老化的边疆神经科学。因此，在更长时时间才能帮助打击这种炎症时，您将更重要的是更重要的是，您会消耗欧米茄-3脂肪酸。更具体地，更高水平的DHA和eicosapentaeno酸（EPA）可以帮助那些具有轻度认知障碍的人。
一种2018年研究 表明DHA和EPA均可增强神经生长因子水平，这可能有助于改善含有轻度至中度的人的认知功能阿尔茨海默氏病。
它可能在眼睛健康中发挥作用。
研究表明，OMEGA-3脂肪酸可以帮助发挥作用发展健康的眼睛 童年时期的良好愿景。然而，它也可能有助于您在整个成年期间保持愿景。一学习 据报道，DHA在实验室小鼠中阻止了与年龄相关的视力丧失。
有关更多，请务必退房专家说，吃的食物要改善您的愿景。
