Good Lifestyle

当谈到玻璃器时免疫 健康，食物真的是药......如果你吃了正确的东西。一些食物实际上可以抑制你的免疫反应 - 没有人需要在寒冷，流感和你知道 - 什么 - else 季节。

以下食品所有这些都以有意义的方式支持您的免疫反应 - 在下次漫步杂货店过道时，将它们加入购物车，并确保它们在每餐时出现在您的盘子上。 （全年保持健康，确保避免这些食物 这实际上可以削弱你的免疫系统。）

这种辛辣的根（或更准确，茎干）具有抗病毒和抗炎活性。只要记住，新鲜是最好的粉状，地面姜可能无法宣称相同的免疫力效益，具体取决于影响处理姜醇。

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苹果和洋葱不必一起吃（尽管它们在咸味馅饼中可能味道味道，但这两种食物都含有高水平的有效，免疫促进的黄酮类化合物。事实上，考虑到这一点，槲皮素可能是最受低估的健康助药者之一研究显示 它具有抗细菌，抗病毒，抗过敏，抗癌和抗炎效益。

您可能更熟悉芦荟植物的皮肤愈合特性，但根据最近的研究由于其抗病毒和抗菌性质，它还具有免疫支持益处。最经常，食品级芦荟 以少量摄取为凝胶或果汁。注意：孕妇和5岁以下的儿童不应在内部芦荟。

含益生菌的食物有助于支持健康的微生物组，这又被证明可以帮助免疫系统。酸菜很容易找到，你每天只需要一个叉子。一定要寻找原始品种，如由此制作的原料品种这个品牌。

Chaga，Reishi，土耳其尾巴，香菇，Maiake，Lion的鬃毛和冬虫夏草等药用蘑菇含有强大的多糖（植物化学品），称为β-葡聚糖，已被发现提供帮助对抗炎症并平衡免疫系统。

除了蘑菇之外，燕麦含有β-葡聚糖 - 那些强大的健康建筑植物化学品。看看这些发明过夜燕麦食谱 为灵感。

像所有浆果一样，覆盆子是强大的抗氧化剂，但这些红宝石水果珠宝还含有足够水平的槲皮素，前述黄酮类化合物有助于支持您的免疫健康。

不要太兴奋 - 你不能围绕巧克力努力保持良好。但可可包装覆盆子含有的相同的免疫支持性植物化学研究表明了 它具有抗炎力量和对适应性和肠道免疫的影响。寻找没有加糖的可可粉，鞭打健康的食谱，如这款巧克力鳄梨慕斯。

这些看起来像Chubbier队的洋葱蔬菜，含有含有alliCIN，抗菌剂，炎症斗争的化合物。 （大蒜和青葱也分享这个财产，砍伐或压碎这些刺激的蔬菜有助于释放含有丙蛋白。）韭菜也是一个很好的来源肠道健康的益生元。

有关更多免疫升压提示，请务必查看据医生说，11种最佳免疫促进食物来对抗Covid。