科学说，饮用苏打水的秘密效应
这些答案可能会让你感到惊讶。
这是安全的喝苏打水定期可能不是我们整体健康的最佳选择。已知软饮料增加某些癌症的风险，负面影响我们的肝脏，并导致超糖的体重增加。据CDC称，过量的糖摄入不仅可以导致肥胖和体重增加，还可以导致心脏病和2型糖尿病。
如果这不足以说服我们在苏打水上放慢速度可能是一个好主意，那么饮用苏打水的缺失缺失是什么？阅读，看看饮用苏打水的一些秘密副作用，以及更健康的提示，请务必退房现在吃7个最健康的食物
你可能会感到更饥饿
喝苏打水可以满足我们的糖渴望，但它可能不会满足我们的饥饿剧。事实上，相反是真实的：研究表明，苏打水实际上增加了我们在喝酒后的饥饿程度。
据An美国公共卫生杂志 报告，这发生了一些不同的原因。对于一种，苏打水含有有效的零营养和维生素，尤其是蛋白质，因此人们经常报告感到饥饿和不满意。增加饥饿的另一个原因是苏打水含有大量的果糖，其不会以与葡萄糖相同的方式降低饥饿激素。一种14盎司瓶可口可乐例如，具有11.1克糖，7.2来自果糖。
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你可能会在你的胃周围获得更危险的脂肪
苏打已与之相关增加体脂和体重增加，特别是在胃面积周围。我们的胃含有两种类型的脂肪，包括皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪 在皮肤下被发现，作为调节温度，储存能量和保护骨骼和肌肉的重要来源。内脏脂肪 是我们腹部区域中发现的脂肪类型，并且已知对我们的健康更加危险而不是皮下脂肪。过多的内脏脂肪可以提高血压，增加胰岛素抵抗力，导致致命的疾病。
根据营养杂志，饮用的苏打水与体脂的增加有关，特别是危险的内脏体脂肪。
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你可能会上瘾
研究人员开始深入了解是否像苏打水一样含糖饮料，本质上是真正上瘾的。最近2019年的研究发表在食欲 发现苏打水实际上是上瘾的，特别是在青少年群体中。
该研究发现，常规苏打饮用者在三天后经历了戒断症状，而不有任何。它们的症状包括降低的动机，较低的焦点和频繁的头痛。随着更多的研究正在朝着苏打水和加糖的上瘾的品质进行，对我们来说，重要的是，我们可以依赖这些含糖饮料。
您可能会增加痴呆症或中风的风险
饮用苏打水也与痴呆症和中风的风险增加有关。发表了2017年研究中风 看着人为甜味的饮料消耗（苏打水）的影响，以及添加糖的饮料。他们发现定期食用人工加糖的饮料导致多种中风的风险较高，以及多种类型的痴呆。
对于卒中风险，缺血性卒中高于其他类型。这个发生中风的类型 当导致大脑的动脉堵塞时。对于痴呆症风险，苏打水消耗与全导致痴呆和阿尔茨海默痴呆症的增加有关。
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您可能会增加痛风的风险
痛风，这是一种关节炎的形式高水平的尿酸 在体内，是一个在美国不断增长的问题。根据发表的一项研究贾马，经常喝苏打水的妇女比不喝苏打水的女性产生更高的发展痛风机会。
如前所述，苏打水含有高水平的果糖。当已知果糖增加果糖会增加体内的尿酸水平时，这成为一个问题。具有历史的人们的风险更多地增加他们的口腔水平问题。
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