最佳的高血压补充剂
专家表示，在这些补充中发现某些营养素可能有助于降低高血压。
一个沉肠统计：美国近一半的成年人有高血压 或服用高血压的药物，宠物CDC。这是大约1.08亿美国人。虽然您应该在更新您之前始终咨询您的医生补充 政权，研究表明，某些营养素可能有助于降低高血压。
生活方式的变化也会产生巨大的差异，减少高血压。 “有许多普遍的健康习惯可以提供帮助降低高血压，“ 说过Kristin Gillespie，MS，RD，LD，CNSC，顾问stayingwithstyle.com.。她说这些包括：
- 消耗健康的饮食，含有丰富的营养 - 密集的食物和保守钠，简单的糖和加工食品。
- 将定期锻炼合并到您的日常生活中
- 获得足够的睡眠
- 寻找网点，以帮助减轻压力，例如冥想或练习瑜伽
完全随着戒烟的饮料或弃权喝酒的酒精数量也是重要的健康习惯（在减少高血压的情况下，其他健康益处的含量也是重要的健康习惯。
现在，当涉及您的饮食和补充时，了解有关镁，Omega-3，钾，维生素C和钙的更多信息，可能在降低高血压方面发挥作用。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
镁
你可能听说镁镁可以帮助你睡觉和灼痛，但它也可能有助于保持你的健康水平的血压。 “有一种不断增长的文学支持 镁的功效预防 和治疗 高血压，“吉列斯说。”这是一氧化氮产生增加的结果。一氧化氮作为体内内的血管扩张器，引起血管的松弛和加宽，增加血液流量和降低血压。“更多关于镁的更多信息，请退房19镁镁益处，你不知道你需要。
有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
欧米加3
“Omega-3脂肪酸在体内具有各种功能，包括保持血管强大。一个可靠的研究来源 建议他们也可能能够帮助降低血压，“说Shannon Henry，Rd， 和ezcareclinic.，为减肥计划，营养/饮食疗法和治疗提供步入式和在线医疗保健服务。
对于欧米茄3S通过您的饮食，寻找脂肪鱼，如三文鱼和沙丁鱼，坚果和种子，奇瓦种子和核桃，并注意到亨利。看到这些：26最佳欧米茄3食物，用于对抗炎症并支持心脏健康。
钾
“钾是众所周知的，其对血压影响;许多研究 有支持的 增加钾摄入量（食物或补充剂）和降低血压之间的联系，“Gillespie说，这进一步解释了这一点是因为钾刺激来自身体的钠排泄钠，因此有助于血管放松。在健康，平衡的饮食中，应该容易获得足够的钾。请通过香蕉。和鳄梨，甘薯和菠菜。
阅读更多：据专家介绍，最好的睡眠补充剂
维生素C
谁知道这种维生素可能有助于在海湾保持高血压？ “研究 提出，维生素C水平低的人比具有最佳水平的高血压更高的倾向，“Gillespie说。”在一个文献评论 八项研究中，维生素C补充与血压水平的显着降低有关。研究人员有建议 这是因为维生素C作为利尿剂，从身体中排出过量的液体和盐，最终降低血压。“
阅读更多：营养师减少炎症的最佳补充剂
钙
“人体需要钙的强骨头，并加强血液循环，肌肉收缩和心率，”重要的矿物质的亨利说。
亨利来说，大多数人都会让他们需要的所有钙从他们的饮食中获取。富含钙的食物 如牛奶，酸奶，奶酪，叶状绿色蔬菜和罐头脂肪鱼。但是，值得注意的是，“一个2015年评论 发现钙的进气量增加可以降低血压，但只有一点。作者意识到医生可以确保它是如何运作的以及人们应该采取多少研究，“亨利补充道。
阅读下一个：
