医生说，经过验证的方式来降低血压的方法
一些简单的调整可以挽救你的生活，特别是在大流行期间。
在2020年的所有令人震惊的统计中，一个人突兀，静止但坚持不懈：死亡归因于高的死亡血压 今年高于正常的11％，超过肺炎和流感，超过冠心病，不仅仅是一个中风，据纽约时报估计分析疾病预防与控制中心。 “其中许多人最有可能与病毒间接相关，并且由大流行中断引起的，包括医疗保健系统的菌株，不充分的供应，如呼吸者或人们避免接触冠状病毒的医院，”报道。由于高血压使您更容易受到Covid-19的影响，请阅读简单的方法来降低它 - 并确保您的健康和健康，不要错过这些签署你的疾病实际上是伪装的冠状病毒。
睡个好觉
“人们最重要的事情之一可以在白天降低血压的是晚上睡得很好，”说Sheldon Zablow，MD。 “许多研究表明，睡眠不良和高血压之间存在相关性。最重要的例子是大多数人都知道的是睡眠呼吸暂停的人几乎总是具有高血压。”
rx： “通过减少夜晚明亮的灯光，改善睡眠卫生和降低血压，显着减少卧室温度并设定标准的七天为期睡前，”Zabow博士说。
别忘了休息一下
“当天，”茶时间“在白天提供休息，”罗伯特格林菲尔德，MD古典海岸医疗中心纪念科心与血管学院的非侵入性心脏病学与心脏康复医务主任。 “单独的这种压力减速机可能有助于BP控制。”
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降低你的钠摄入量
“建议使用”钠限制到不超过2.3克，“格林菲尔德博士说。 “当普通美国消费在8-10克附近每天8-10克附近时，无论他们吃多少巧克力，他们的BP都不会得到很好的控制。”
注意你可能需要的任何药物
“如果你服用过于反击的疼痛药物，请注意它如何与您的处方药物互动，”詹森博士。 “泰伦不会增加你的血压，并且不会干扰某些高血压药物，其他柜台的含量有时可以。”
再次活跃
“自大流行开始以来，我的许多患者显然变得更加久坐，”Lisa Ravindra，MD，FACP。 “如果没有他们的上班和走在办公室，人们可以轻松地每天花12个小时坐在他们的电脑前。”
rx： “充满活力的运动，就像快步走路，游泳，游泳和骑自行车一样，已经最广泛地研究了减少收缩压多达7 mmhg，“哈丁德拉博士说。”美国心脏协会建议每周至少150分钟，中等强度有氧活动。“
限制您的饮酒
“自大流行开始以来，酒精消费量增加了，”拉韦德拉博士说。 “多项研究表明，饮酒过量有关，与发育慢性高血压有关。”
rx： “指导方针建议每天为男性和男性每天2杯饮酒而不超过1杯，”Ravindra博士说。 “这不等于一个喝7杯酒的男人2晚。”
减少咖啡因
“在咖啡因上切割是一种降低血压的一种方式，”肖恩保罗博士，MD。 “咖啡因，在咖啡，茶等饮料中发现的苏打水，可能导致血压和心率增加。”
戒烟
“戒烟，包括Vaping和吸烟，”Jessica Lubahn博士说，MD泌尿科医生和创始人博士说ondrwear.。 “吸气后，尼古丁增加了几分钟的血压和心率。”
不要忘记你的补充剂
“通过饮食或补充，增加ω3必需脂肪酸，因为它们对身体和血管和血管和崩溃斑块具有高度抗炎，”Shae Leonard，PA。 “CoQ10适用于细胞的线粒体或能量动力房屋，为心脏的肌肉细胞产生重要的能量。”
注意你的体重
“研究一直显示如何降低你的体重（目标BMI 19 - 24.9）和腰围（小于40英寸和少于35英寸的男性）可以显着影响你的血压，”Sheneen Lalani博士，董事会认证的内科医生。
还有什么要记住的
“高血压无忽略。不受控制的，它可以导致心脏病发作，心力衰竭，中风和死亡，”格林菲尔德博士说。 “人们应该遵循既定指导方针，并咨询他们的医生，并专注于它们如何生活他们的生活。”所以这样做，并遵循公共卫生基本面，无论你身穿衣服吗？口罩，社会距离，避免大量的人群，不要在室内与人们一起庇护（特别是在酒吧），练习良好的手工卫生，保护你的生活和生活的生活，也不要访问这些35个地方你最有可能抓住covid。
