科学说，饮用冰冷的水的一个主要影响
有人说这对你不健康......但这是真的吗？
人们有很多意见喝冰冷的水。有些人声称饮用冷水对你的消化不好，并且可以引起粘液积聚。其他人声称冷水会让你燃烧更多的卡路里 和运动表现的艾滋病。真相是什么？在炎热的夏日享受冰冷的水吗？长话短说-是的。没有足够的科学证据来说，冰冷的水对你来说是不好的，而饮用冰冷的水的一个主要效果正是你认为它会是什么 - 为了你的水合。
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为什么喝冷水有助于水合作用
首先，重要的是要注意，在任何温度下饮用水会帮助您的身体得到水分。保持水合对于调节您的体温很重要，使您的器官能够正常运作，向身体的细胞提供营养，甚至可以帮助预防感染，据哈佛健康。
然而，在任何温度下消耗水都可以帮助您的身体的水合，已证明饮用冷水以特别有助于辅助其他温度辅助再水水。 一项研究来自国际临床实验医学杂志 综述了六个不同的男运动员，在不同的温度下消耗水，发现与其他温度的16摄氏度（〜60华氏度）的饮用水导致饮用水较低，导致其他温度较少。该研究得出结论，冷自来水可以是补充剂的最终温度，特别是在热量中锻炼时的运动员。
随着饮用的，已经证明冷水也有助于运动员恢复。一项研究来自人类动力学杂志 发现在运动课程可以帮助水合状态后20分钟10分钟冷水淋浴。加上10分钟的冷水淋浴（也称为“冷水疗法”）已被证明有助于对运动员的肌肉恢复， 根据这一点欧洲应用生理学杂志。
即使从饮用冷水中受益，也有一些健康专家，他们声称冷水实际上对你的身体健康不利，其中他们的理论显然已经被揭穿了。
围绕冷水消耗的神话
在阿育吠陀药用实践中，已经说明饮用冰水实际上对你的身体的整体消化不好。这种具体要求 饮用冷水可以收缩血管，导致您的身体无法吸收某些营养和维生素和食物。饮用温水也是许多文化实践，其中索赔是温水可以帮助加快消化过程，甚至可以为您提供利益肠道健康。
一些将这项要求置于西医并指出一项研究一般药理学 从1983年开始，看起来有多感冒如何影响血管墙壁，并评估狗的血流和身体温度。虽然这是真的寒冷的天气会影响循环系统，本研究没有特别关注饮用冰冷水如何直接影响血管。总而言之，虽然您的血管在消化中发挥着重要作用，但有足够的科学证据来支持饮用冷水可以减缓身体的消化率。
关于饮用冰冷的水的另一个常见误解是如何引起粘液的积聚。这来自1978年的研究胸部杂志其中测量了鼻粘液速度和鼻间气流，发现热液体优于管理鼻体液中的冷液体。但是，重要的是要注意，虽然这项具体研究被存档在国家医学图书馆，但该研究不再可通过胸部杂志 在线的。
最后，有一种饮用冷水可以的声明让你亨格尔从2005年的研究中源于2005年的研究佛罗里达大学。这项研究比较了沉浸在冷水与温水中的运动时食欲的差异，并得出结论，在冷水中锻炼的人可能会让你感到哀悼并导致你吃更多的“夸张的能量摄入量”。
即使已经有了其他研究在今年较冷的季节期间，这表明饥饿量增加，这仍然没有得出结论，饮用冷水可能导致胃口增加。虽然在冷水消耗后，您的身体可能工作有所了解体温，但你的身体只需要八卡路里 为此，导致卡路里支出无关紧要。
只是喝更多的水。
虽然在饮用冰冷的水与饮用室温水上有很多辩论，但医学专家可以同意一件事 - 只是饮用水以保持水合。当涉及为什么你在第一个地方喝水的最终目标时，你的偏好无关紧要 - 保持水分 并保持身体健康快乐。
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