专家说，您的腰围最糟糕的饮酒习惯
通过避免这些错误来聪明地聪明！
有没有想过，为什么你就不能瘦下来，不管你的食物选择是多么的健康吗？好了，罪魁祸首可能是你喝什么样的，因为液体卡路里 可以偷偷摸摸加起来，完全破坏你的饮食和运动的努力。
“我们很多人都认为它只是我们所吃的问题，当涉及到整体重量，但真的是我们喝的问题一样多，”说阿什利·纳德，RD。 “每餐只有一个含糖的饮料在我们整体的热量摄入当寻找的那一天，我们可以在500发加热量球场增加地方甚至高达150克添加糖。这些数字可以绝对不利我们的腰围，和我们的整体健康和福祉的影响“。
所以，下一次你感到口渴，听从警告，下面的话专家对最坏的饮酒习惯对你的腰围，并确保范围出最差的吃零食习惯， 也。
喝你的水果。
作为一般规则，它总是最好吃一片水果 比喝用吸管。为什么？其一，许多果汁企业加入糖到他们的饮料，这也增加了碳水化合物和卡路里含量。此外，注册营养师营养师克拉拉劳森 指出汁不含有有益的纤维，它的整个水果对口了。和纤维不仅确保你感到饱足超级重要，但它也有助于防止血糖峰值，最终可能会导致体重增加。
当你无法抗拒一杯果汁，使它成为一个点，以寻求不加糖的产品，并坚持使用4盎司（约1/2杯）服务。这里有5种最好的果汁喝最大限度地减肥，据科学。
选择含糖鸡尾酒。
如果你去到饮料在欢乐时光是玛格丽塔或泥石流，我们承担一些坏消息：不管你吃的，单独的饮品，可以使它不可能为你瘦下来。泥石流就收拾东西到740个卡路里的热量和26克脂肪，而其它冷冻含糖饮料，如PIÑA的帝都，可以设置你回来约500个卡路里的热量。
这就是为什么林赛德索托，RDN，建议被铭记大约是在酒吧你订货。
“选择较轻的选项，如伏特加苏打柠檬，低碳水化合物的啤酒或无酒精鸡尾酒，”她建议。
额外的香槟香槟是另一种健康的选择 因为它通常具有小于1克每玻璃糖。
“坚持用苏打水和柑橘或香味的新鲜香草单独一个单一的精神，”建议纳德。
过量进食醇。
说到成人饮料，劳森说，如果你看你的腰围是适度是关键。它不仅提供“空热量”，但它可以与你的新陈代谢混乱，引发一些严重的零食了。
“酒精会阻碍你的身体燃烧脂肪的能力，让你感到饿了，在不健康的饮食习惯的结果，”劳森说。 “限制你的消费只是一个每天两杯。”
有关的：这里就是发生在你的身体如果你喝酒每一天。
选择无糖汽水。
你可能已经知道，苏打水可以对你的身体造成严重破坏，主要是由于含糖量。但是，即使它是不含热量，劳森说：无糖饮料未必是健康的选择。
研究表明，饮食饮料显著链接到更多腹部脂肪那肥胖，而且代谢综合征的发展。事实上，一个2015年的研究 发现，谁消耗的饮食苏打每天的人经历了腰围的增加比谁没有超过10年的时间减肥汽水的人更大的近四倍。不仅人造甜味剂似乎加强对高热量食物的渴望，但研究表明 它们可以与调节血糖，体重调节机制，和肠道细菌平衡干扰。
相反，达到了减肥汽水，考虑选择了味的苏打水，仍然有不加糖或热量，但没有任何可疑的那些人工添加剂。或者，如果你正在寻找的东西含有咖啡因，不加糖的考虑或轻甜汽酒茶。例如，声音闪亮茶 如此它仍然包一吨的从天然植物的味道，但具有0-2克糖。CLEAN原因无糖波光粼粼的马黛茶 另一种选择是：它是甜与赤藓糖醇是一种天然存在的糖醇是研究发现是安全的 因为它没有提高胰岛素或血糖或引起令人担忧的副作用。
加载与奶精的咖啡。
特别是如果你每天喝的java，它知道你在里面放什么是重要的。据德索托，那些特别是味道奶精可以添加大量的卡路里 没有你甚至意识到它。
“尽管通常读取30卡路里的标签，但大多数人都没有衡量这一点，这导致多个份量可以快速加入100到200卡路里，”她解释说。
Nader建议您使用不加糖的香草杏仁牛奶调味咖啡，如果你想要奶油纹理，燕麦牛奶。不加糖的椰子牛奶是另一种好选择，肉桂或不加糖的可可粉可以在没有汹涌的卡路里计数的情况下弥补你的杯子。
喷涂运动饮料。
虽然这些电解质增强的运动饮料可能看起来像在艰苦的汗水岩石后再水化的健康选择，但其中许多糖和卡路里都很高，而Desoto说。
“典型的运动饮料含有大约140卡路里，您通常不需要电解质补充，除非您做了非常激烈的锻炼超过一小时，”她补充道。
所以，你可能最好用一瓶良好的老式的H20。或者，只要你在当天早些时候锻炼并且可以处理咖啡因时，你可能想考虑倒一杯茶。研究显示 绿色和红茶都可以有效地支持脂肪氧化（当脂肪分解时，在运动期间和脂肪分解，储存和用于能量）。
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