科学说，为更强大的免疫系统吃一个令人惊讶的食物
您可能希望定期开始购买此食物。
很可能你认为食物要吃更强大的免疫系统 会是橘子，或者至少其他一些食物富含维生素C.。但这不会那么令人惊讶吗？当然，维生素C确实有助于提升你的免疫系统，但这并不是唯一可以给你一个更强烈的免疫系统的营养品。那么我们谈到的令人惊讶的食物是什么？为什么，这是巴西坚果！
没有看到一个到来，你呢？与流行的花生，杏仁甚至是腰果相比，巴西坚果不是商店的顶级选择螺母。但是一旦你了解巴西坚果的所有方式，巴西坚果可以帮助加强你的免疫系统，你可能会如此倾向于在你的下一个杂货店运行时抓住一个包。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）
巴西坚果是最富有的硒来源之一。 根据期刊分子营养食品研究，硒是一种可以帮助改善身体内的免疫功能的矿物质。其他剑桥大学学习 还表明，硒有效降低癌症等慢性疾病的风险心血管疾病。
现在这是真正的踢球者 - 你甚至不需要吃一些巴西坚果来获得推荐的每日摄入（RDI）或硒。事实上，只需吃一只巴西坚果就会为您提供175％的硒摄入。吃整盎司他们会给你988％的RDI。一只巴西坚果含有96微克硒，与其他螺母相比，这与其他螺母相比显着，这通常仅提供每坚果约1微克。保守界线。
那么你应该吃多少巴西坚果？只需在吃饭时向你的盘子添加两只巴西坚果会增加你的硒状况，根据美国营养杂志。您将定期在您的身体中获得足够量的硒，这将有助于为您提供您想要的强烈免疫系统。
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