维生素D：当你的身体没有足够的东西时会发生什么？
维生素D对健康很重要。人类倾向于认为他们从阳光下获得足够的东西。然而，对于每个人来说，这是不正确的。许多人安魂曲
维生素D对健康很重要。人类倾向于认为他们从阳光下获得足够的东西。然而，对于每个人来说，这是不正确的。许多人需要补充剂来满足他们对维生素D的需求。今天我们将谈论这种维生素的重要性，无论是阳光足以完成身体的需求以及它可以在哪些其他来源。
什么是维生素D？
医药网 将维生素D描述为“促进钙和磷的肠道吸收和代谢的类固醇维生素”。维生素D在皮肤中产生，生产取决于暴露在阳光下。
好处
维生素D有助于身体吸收钙的骨骼，并支持免疫系统在战斗疾病中。它有助于神经携带往大脑的信息，并且还有助于身体的肌肉运动。加工时，维生素D变成激素钙质 - 这有助于骨骼吸收钙。
维生素D来自太阳
许多人能够从阳光下获得足够的维生素D，但它完全取决于他们的地理位置，这一年的时间是，当天暴露在阳光下的时间是什么时候，他们的肤色是什么。
位置和时间
生活在赤道靠近赤道的人们自然地暴露在更多的阳光下。在北半球，冬季可能不会达到一个人的阳光要求。在夏天中，一个人不需要在阳光下才能得到足够的维生素D.太阳在上午11点至下午3点之间。
黑色素
根据这一点医药网，黑色素是“给人皮肤，头发和眼睛的颜色。黑皮肤的人在皮肤上有更多的黑色素，而不是轻皮的人。“维生素D的数量是人们所做的取决于皮肤皮肤的量。
浅色皮肤缺点
较轻的皮肤是黑色素素的结果，这不会保护太阳的损坏紫外线（UV）光线。另一方面，在皮肤中有更多黑色素的人可以更好地保护紫外线，但它们的身体需要更长时间以产生维生素D.
