6提示加快新陈代谢
我们的新陈代谢与年龄慢得慢，是不可避免的。 30岁以后，它的重量更大。幸运的是，有一些措施，我们可以扭转该过程并加速它。
我们的新陈代谢与年龄慢得慢，是不可避免的。 30岁以后，它的重量更大。身体不会如此快地燃烧卡路里，如果我们加入坏习惯，情况会变得更糟。幸运的是，有一些措施，我们可以扭转该过程并加速它。在这里，我们给了你六个无懈可击的提示。
1.早餐是关键
如果你早上起床，没有早餐，你就会向身体发送错误的信号。有机体会认为它休息，并将继续停用。因此，除了激励自己，当天的膳食加速了新陈代谢并刺激它，使其在白天燃烧更多的卡路里。理想情况下，它包括蛋白质，如鸡蛋清澈，果汁或咖啡。如果你想减肥，最好的早餐将帮助您感到饱腹感，防止我乘坐骑手。
2.提升重量
当我们想丢失几公斤时，最常见的是我们选择进行心血管锻炼。虽然这些燃烧了许多卡路里，但当我们加重时，新陈代谢加速了。厌氧训练导致肌肉，一旦培训结束，继续热量支出过程。也就是说，休息也会减掉脂肪，你想要肌肉质量并消除腐败。如果你想很快减肥并加强身体，最好将这两个活动结合在一起。
3.锻炼禁食
在没有早餐之前加速新陈代谢的唯一方法是培训。如果我们在饲养和禁食时进行练习，我们将激活生物体并开始燃烧储存身体的葡萄糖，并随后储备脂肪储备。如果你是那些不用空腹工作的人之一，你可以在出去跑步或去健身房前有一杯没有糖的咖啡。在逗号后立即练习并将它们妥善保湿，这也很重要。
4.充满蛋白质菜单
没有瘦身的制度，不包括蛋白质。这是减肥和饲料更健康的完全基础，因为这群食物有加速我们的新陈代谢的财产。它们刺激称为热生成的生物的过程。该过程是指在消化和加工中花费的能量（热效应），其被摄取。很高兴知道有食物会导致相反的效果，并且必须避免，如酒精，油炸和加工食品。
5.做几顿饭
正如你可能已经观察到的那样，我们互相喂食的方式（我们如何，我们如何吃饭和在什么时候）与加速新陈代谢有很大关系。因此，它的逻辑也影响我们吃的量和时间。相信我们将停止喂重量：我们只有更多的可能性让我们遭受反弹效果，并且通过回归旧习惯来恢复体重。理想情况下，在蛋白质雷尼的一天制作几顿温和和健康的膳食。例如，早上两个，一个在中午，下午两个，一个晚上。
6.消耗增强饮料
专家有三种饮料表明负责增加代谢率：咖啡，绿茶和水。咖啡因有助于燃烧卡路里（每天每次三杯约100个）。此外，它为身体提供了大量的能量，唤醒了感官并刺激浓度。因为它的部分，绿茶是一种强大的抗氧化剂，减少腹部脂肪。既没有糖就应该拍摄。最后，水必须是必不可少的保湿。水合体将具有更好的性能。
