Good Lifestyle

营养师不断强调建立饮食的重要性，精确地在季节性蔬菜和水果上。毕竟，这样的营养将尽可能自然，并且产品将含有最多的营养素。在11月的窗户后面，因此是南瓜在秋千上的时候了！如果你不喜欢它们，直到你仍然找到你的食谱。尝试出这些菜肴中的东西，你会明白南瓜不仅仅是万圣节装饰，它也很美味！

1.南瓜烤宽面条

• 300 G. Garbuza.
• 烤宽面条的10个字母
• 50克核桃
• 70克磨碎的奶酪“巴马干酪”
• 2 st。湖油

对于Beshamel酱：

• 30克黄油
• 2 st。湖面粉
• 2杯。牛奶
• 红土胡椒
• 肉豆蔻
• 盐

南瓜在一个大磨料玻璃厂清洁和篦。准备酱：在一个煎锅，融化的黄油，加入面粉和油炸物到金色的色调，加入热牛奶，混合，盐，胡椒和肉豆蔻，煮沸5分钟。核桃炒和粉碎搅拌机。奶酪篦在一个大磨料玻璃厂。烤宽面条板在水中洗涤3-4分钟。加入油。烤箱温热高达180°С，在形状的底部倒酱，放一张烤宽面条，一层磨砂南瓜，撒上螺母，倒酱，撒上巴马干着。所以制作几层。顶部 - 帕玛森和坚果。准备前25分钟在烤箱中烘烤。

2.用南瓜和土豆德国

• 500 G. Garbuza.
• 500克土豆
• 2 st。湖面粉
• 2个蛋
• 75毫升。油
• 100毫升。酸奶油
• 盐

南瓜和土豆清洁和篦，加入蛋黄，面粉，盐和一切都很好。蛋白质击倒并加入质量。将所有东西留在温暖的地方10分钟。油炸衬衫油，用酸奶油提供。

3.鸡肉和南瓜的温暖沙拉

• 400 G. Garbuza.
• 1大鸡圆角
• 2大蒜塔
• 5个卷的树枝
• 1 st。湖柠檬汁
• 2 st。湖油炸南瓜种子
• 5世纪。湖橄榄油
• 黑胡椒粉
• 盐

南瓜用薄雕塑清洁和切割，在箔片缠绕，在180°C烤箱中烘烤10分钟，以清洁并开始。鸡肉切成薄雕塑，揉大蒜，盐，胡椒和油炸直到准备好。猪肉一块碎片，用肉和南瓜混合。橄榄油与柠檬汁，盐，胡椒和加油混合这种沙拉的混合物。从上面撒上南瓜种子。

4.南瓜梅卡

• 300 G. Garbuza.
• 270克Manna涂鸦
• 1柠檬。
• 250毫升。凯菲罗
• 2茶匙。破裂
• 120毫升。水
• 糖：100克。面团和150克。对于糖浆

南瓜格栅在一个小磨料，加入kefir，糖，mannock，破裂和柠檬皮。一切都很混合，铺设油脂奶油形状。分布面团并加热至180℃，45分钟。蛋糕烘烤，准备糖浆：加入糖，水和柠檬汁，煮沸，煮3分钟。准备的市政当局倒糖浆并给予待机30分钟。那馅饼仍然榨汁，你可以在冰箱里忍受他的夜晚。

5.猪肉和蘑菇猪肉

• 500克。猪肉
• 1/3小时。 Muscat核桃
• 2 st。湖干白葡萄酒
• 1洋葱
• 3个胡萝卜
• 1个小芹菜根
• 2 st。湖橄榄油
• 200克蘑菇
• 500 G. Garbuza.
• 100毫升。奶油
• 100克。可怕的硬奶酪
• 几个琐事
• 磨砺的白胡椒
• 盐

肉切成小块，撒上马斯喀特坚果，盐，胡椒，倒酒，留下10分钟。切成洋葱切成立方体，胡萝卜和芹菜根 - 一根瘦秸秆，橄榄油都略微炒。蘑菇被切成盘子，加入蔬菜，炒5分钟。烤箱温热至180℃。用南瓜被剥离切碎。在润滑油形式放置猪肉，蔬菜用蘑菇，南瓜。盐，胡椒，倒奶油。在盖子下烘烤50分钟。然后拆下盖子，撒上磨碎的奶酪并在烤箱中留下另外5分钟。成品盘子撒上Kinza Greens并提供热。

6.南瓜蛋糕用坚果

• 200克。烤南瓜的南瓜
• 300克面粉
• 100毫升。牛奶
• 30克黄油
• 40克。糖
• 2茶匙。破裂
• 40克累了核桃
• ½茶匙。肉桂

南瓜南瓜需要摇动到均匀的质量。在一个面团的坦克中添加面粉，糖，破裂，肉桂，南瓜土豆泥，黄油，坚果和牛奶。混合一切。考虑到它不需要用面粉“得分”面团，并且蛋糕没有太难。面团应该温和，略微粘在手上。船用薄片撒上薄片，辊轧辊约1cm的厚度升温至180℃，烘烤蛋糕约30分钟至轻脑。您可以用蜂蜜，果酱或酸奶油提交。