7个简单的步骤来努力营养
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你可能已经多次听到过一次：“我们是我们吃的东西。”它真的很喜欢。产品的选择直接影响了我们的健康。食物提供了我们身体的生命，给了我们力量和能量，甚至影响了我们的心情。这就是为什么正确营养是健康生活方式最重要的条件之一。
1.排放日
以及任何技术，人体都可以过载。科学家们已经确定，在营养问题中，短时间内食物量急剧限制允许减少饱和感所需的进一步体积。也就是说，如果你计划去适当的营养，那么每周做1天的卸货。如果您做得正确，您将进一步需要更小的部分吃。
2. 避免糖
已经有足够的研究证明，根据依赖性，糖可以与药物相比，特别是海洛因。当一个人限制使用糖时，它甚至可以加入取消综合征（也称为“框架”）。但是，代表这样的考验的人将获得强烈的睡眠，良好的皮肤，更好的神经和健康的消化。
请注意，在2020年，以避免糖 - 手段不仅没有吃甜的，而且要注意糖等产品的内容，因为现在它被添加到酸奶，调味料，肉类等。
3.晚上不要吃饭
睡觉前的大量食物会影响荷尔蒙系统的工作，即在休息期间应该不在消化时配置，而是为了恢复力量。如果您在消化过程尚未结束时入睡，其中一些只会在醒来时完成。睡眠完全胃导致胃灼热，咬合和酸度的发生巨大不便。吃完后2小时不要早上睡觉。
4. 旅行新的口味
世界上的一切只是习惯问题。如果很久你吃了汉堡包和炸土豆，那就立即去健康的食物将不容易。但随着时间的推移，您会发现新的品味会给您。为此，您需要品尝和实验新产品，不要忘记我们的口味受体需要至少几周进行重组。不要放弃，并随着时间的推移身体感谢你，这么稳定的有用的习惯。
5.避免用酒精
本身的使用可能导致令人不愉快的后果，例如宿醉。还证明酒精唤醒食欲。此外，醇用于食物（这是正确的，它会降低胃的负荷），因此您可以使用它收到额外的卡路里。因此，当搬到适当的营养时，您需要放弃鸡尾酒和其他酒精饮料，并只留下饮食中的白干葡萄酒。
6. 记得喝水
营养师相信人们经常会感到渴望饥饿。喝一杯水 - 通常这将足以感觉更好，减少饥饿感。不要忘记，一个成年人需要消耗至少两公升的水，每天。此卷不包括茶，咖啡或果汁。
7. 记住健康的睡眠
许多研究证实，睡眠不足之间存在直接的联系，并且将减少遗嘱的力量。简单地说，一个没有足够休息的有机体会依靠诱惑，特别是食物更糟糕。应对“夜间比尔”的最佳方式是躺下，连续睡了八个小时。早上，不要忘记有美味。
