Good Lifestyle

我们所有人在过去的几周里一千次咆哮着检疫，带领数百张有趣的照片。但没有轶事改变了卡拉汀困难的事实。保持冷酷的心灵，不断压力并不容易。您如何帮助自己（并环绕）舒适的检疫期？

1.做一天的时间表并坚持下去

心理学家说这是任何压力期的女王提示。在我们周围的世界似乎失控时，你仍然可以每天控制你的计划。由于隔离，跟随前图形是不可能的，但这并不意味着你需要在第四天早上睡觉，然后尝试整天醒来。

2.提供订单

如果你每天有几个小时，那么在晚上有几个小时，那就不要那么清洁。但是，在一个隔离区中，您必须长期进入一个房间。因此，您的自隔离地点应该如此舒适，就是如此。放置垃圾，安排空间，删除无用的东西，安排一个舒适的工作场所，如果您计划在家工作。首先，它将使您的生活更轻松，更高效。其次，清洁和组织事物 - 一种经过遗传的神经的方法。

搬家

因此，提供了所有限制，非常难以获得足够的身体活动。但没有什么是不可能的。现在在线各界数百项锻炼适合在家里进行。您可以从实时培训或视频，付费或免费课程中进行选择。找到一个适合您最好的，考虑到负载，所需的设备和条件。每天至少移动半小时 - 它将降低抑郁症的风险和对健康的伤害。尽量在阳光下度过至少10-15分钟，地理位置优越地，在阳台上或靠近窗户附近。身体和心情会感谢您的额外维生素D.

4.学习一个新的

不，您无需通过两周前签署的Coursera上的所有十门课程。但是，现在学习新可能对您的心理状态有用。心理学家说，学习，特别是真正感兴趣的科目，它非常分散和稳定。并且还提供了我们现在缺乏的新积极印象和情感。为了使这种方法有效，您需要选择研究激励您的东西。试着记住你童年的干嘛 - 这是乐器或杂耍的游戏。

5.限制新闻消费

当然，在每天变化的情况下，您需要了解事件。但是，新闻的持续跟踪耗尽了我们的大脑，从而减少了当前任务的浓度和分散注意力。永久滚动新闻录像带不仅不平静，而且相反，致力于心情，甚至会影响你的身体状况。尝试每天检查世界上发生的一两次。

6.保持社交关系

技术，幸运的是，即使在社会距离也让我们有机会与密切相关。写下并调用它们，使用这种情况来协调冲突。现在我们对我们来说非常困难，但旁边的友好肩膀的感觉（甚至虚拟）我们每个人都增加了灵感。

7.小心酒精

在强烈的压力下，有必要记住酒精是抗抑郁药。是的，晚上一杯红酒将帮助你放松，但几个小时后，你的心情会比它更糟糕。在检疫中，人们特别难以控制形成成瘾的物质的消耗。尽量找到其他方法来消除心理张力。如果你一直想尝试冥想，现在是最适合的时刻。

8.计划不仅仅是一份工作，还要休息

与家的自由职业者长期以来一直意识到如何区分工作和余生。现在它已经了解了数十万个办公室工作人员，他们准确地适应了家庭办公室条件。最初，如果你不断留在工作，那么你应该在晚上工作，晚上，周末。事实上，这只会降低你的效率。为了不要倒入工作，撰写指示性计划和放松。如果您知道可能想要做，您将更容易切换到另一个职业。

9.考虑他人的感受

被隔离的人和每个人都很复杂。在已经经历过的中国，离婚的数量增加了。为了不要模仿中国的一个例子，记住，所有和你所爱的人都很紧张，也像你一样沉闷。尝试彼此耐心。作为检疫，即使是宠物也是痛苦的，其时间表也改变了。

10.不要要求自己成为不可能的

无论隔离区有什么有用的提示，我们没有收到，清除一个 - 使用它们我们不能。不要打破自己，因为还有什么不可能。我们在世界范围内。因为无例证 - 这是一个未知的区域和巨大的负载。所以，不要立即计划壮举。试着让每一天更好地让每一点点一点。这现在将绰绰有余。