晚餐时最有用的产品
在第6夜之后不要吃，只要你在20:00 - 21:00晚上睡觉时才可以睡觉。否则，这条规则可能是有害的！
如果你在20:00-21:00 PM睡觉，请不要在第6天晚上吃饭。这对你来说可能有害！领先的营养人员在膳食之间具有很大的间隔 - 在代谢交换的身体之间，这可能是不必要的千克的原因。因此，建议在睡眠前2-3小时将最后一餐。
你能吃什么？
晚餐，甚至晚了，如果我们服用合适的产品，以正确的数量朝向正确的产品。即使是最有用的产品也可能导致超过量的量。
计划菜单时，记住有用的晚餐的主要原理 - 有用的高蛋白质产品和最小碳水化合物。这些包括肉鸡，土耳其，兔子，低脂肪鱼，小屋，鸡蛋，海鲜，小牛肉，肝脏。从这种多样性的最佳完成将是蔬菜。
该蛋白质与毛细纤维相结合，富含绿色蔬菜，快速（2-3小时）被身体吸收并促进新细胞的构建。这绝对影响了代谢的改善
晚餐不能吃什么？
不建议使用粥，面包，通心粉，水果和油炸食品。
所以，例如，吃一个苹果不是很好的想法。果实含有大量的果糖（和碳水化合物，碳水化合物），这绝对不会在夜间带来任何益处，ascores将留在体重的形式。这是由于在晚期，身体吸收碳水化合物比下午慢得多。
此外，一杯Kefir或酸奶也应该是晚餐。这样的小吃很快被同化，你会在睡觉前再次饥饿。
腰带几个美味的想法：
低脂肪
富含蛋白质的富人，也是一个机会，这款产品可以安全选出晚餐并与蔬菜相结合。就像是。 Covide不仅品尝浆果，还与保加利亚辣椒，西红柿绿化。
蛋
烹饪方法，当然，厨师。这是非常美味的，将鸡蛋添加到沙拉上有很多绿叶，瘦韭菜瘦。选择橄榄油或柠檬汁加油。
鸡，土耳其，兔子，小牛肉
您可以简单地煮沸肉，我可以在香料中加入略带创意和浸入的圆角，棕褐色和少量的葡萄酒和芳香的橄榄油。然后是箔片和烤的一个因素。果汁和腌料，它将从铝箔燃烧的肉中排出，并使肉极其多汁和鲜美。沙拉蔬菜，德国泡菜或蔬菜炖，这是一个如此明星的良好补充。
鸡的肝脏
少量橄榄油或酸奶油的东西，以及洋葱。添加香料但不溶于尖锐。肝脏正在品尝任何蔬菜。但考虑到营养学家不建议吃晚餐甜菜，土豆，煮胡萝卜，玉米，豆类。
海鲜和鱼类
虾，贻贝，鱿鱼等 - 你的味道和口袋少量酱油和香料。鱼可以用柠檬烘烤。品尝绿色蔬菜。
