作为在检疫期间没有获得额外的磅
检疫 - 在家中自隔离时间。这是一个小型生活方式的代名词。电视，电脑工作，一种小的生活方式和这个时间表，您无法注意到千科克将出现多么容易。为了不要让你的身体完全放松，坚持几个简单的规则。
检疫是家中的时间绝缘。这是一个小型生活方式的代名词。毕竟，从起居室的厨房发射了一个轨迹，从卧室到浴室 - 这不太可能招募必要的身体活动。电视，用同罪工作，小规模的生活方式和这样的图表，你不能注意到千克出现的千克。为了不要让你的身体完全放松，请遵循几个简单的规则。
不要吃
即使你放弃一块新鲜出炉的蛋糕，它很困难 - 只吃小块，而不是一整个蛋糕。营养师建议每2-3小时频繁进食。因此，新陈代谢将定期为身体工作，不受观察和压力，因此缺乏体重缺乏。本次会议不仅在检疫期间保持。
甜蜜的折磨和酒精
我们身体的不活动变得悲伤。在这个词的直接意义上。因为我们开始寻求采取的东西，很少结束它在厨房结束。这一数字的另一个坏习惯是喝茶，咖啡。所以，只是“为茶”人们吃了几块巧克力，2-3个饼干，一个蛋糕，它可能超过全职热量率。
如果你不武力避免这样的零食 - 用更加硬的产品替换它们：坚果，水果，干果。
当然，另一个坏习惯是葡萄酒到晚餐，不仅限于一年。酒精对身体造成不可挽回的危害，特别是尤其是身体。它含有身体和新陈代谢的水。
更多食物富含纤维和蛋白质
早上喝牛奶，三明治和糖果和血糖水平“将飞行唐布斯”。在这种情况下，身体快速饥饿，并将需要再次用糖和快速碳水化合物充电。也就是说，在白天会有恶意食物。为了使这种方式不可能选择富含营养碳水化合物和纤维的食物。它们使身体饱和长时间提供能量。
另外，不要忘记足够量的蛋白质。他是建立新细胞和新陈代谢的虐待杀戮。
计划你的饮食
5一天接待是适当营养的基础。三个主要的食物和两份小吃。还有必要减少部分，以便不超过卡路里规范。它应该坚持蛋白质的平衡和碳水化合物。营养师建议遵守规则：早餐 - 营养碳氢化合物50％+脂肪+蛋白，用于午餐 - 营养碳水化合物+蛋白质+蔬菜，加入 - 蛋白质+蔬菜。有关日常消费产品的详细信息，可以在互联网上找到。主要是要记住，有用的碳水化合物是粥，土豆，通心粉，面包和来自全谷物面粉的拉夫。蛋白质是肉类，鱼类，鸡蛋，奶酪。鳄梨，坚果和脂肪乳制品中包含有用的脂肪。
移动更多
双手有助于加速新陈代谢。此外，黄金法则是“消耗的，而不是花费”没有人取消。即使在家里，你也可以采取大量的物理载荷，例如，制作湿式清洁，拆卸斑驳，洗窗等。这不仅是一个良好的体力活动，而且有机会制作长期推迟的东西在“遥远的抽屉”中。
在线锻炼
在线课程和锻炼只是一个检疫趋势。除非懒惰的火车或专业人员可以自由访问他们的课程。选择什么样的灵魂和前进。
不要寻找你的拒绝。在家里，不需要库存，因为有许多替代方案。作为一种选择而不是哑铃，您可以用水瓶。
