6最有用的食用油
烹饪中的油虽然有一般销售，但有很多类型的市场，但我们应该知道什么样的油不会引起
这正是你在那个房子里做的食物。它比你去商店的食物更有用。因为你知道原材料，你可以完全控制和选择成分的质量，一件事是烹饪中的主要变量是烹饪中的油，虽然有一般销售，但有很多类型的市场，但我们应该知道什么种类在吃东西时不会引起或致癌物质，并在本文中呈现6种有用的食用油
- 鳄梨油
鳄梨油被认为是一个非常高的价格，但它的益处很多，因为在大约270摄氏度的高沸点具有高沸点的牛油果油，它可用于烹饪高温。此外，鳄梨油由单个不饱和脂肪酸，油酸或ω-9油组成。心脏的健康益处极大，也可以减少身体中的LDL量
- 向日葵种子油
向日葵种子油也被认为是具有高沸点的油。大约230摄氏度，但会有一个独特的气味，不被认为是以任何方式扰乱食物的味道，适用于这种向日葵油的烹饪，炒，油炸甚至烘烤糖果，包括高度不饱和的脂肪酸。因此，包括维生素E的油酸，因此，向日葵种子油也可以帮助减少体内LDL的量。
- 葡萄籽油
是一种油，其从葡萄种子的提取直接产生，沸点高达215摄氏度，而没有独特的气味，因此适合在许多菜单中烹饪，葡萄籽油的营养价值由ω6脂肪酸组成对其他类型的心油更健康。即使存在表明ω6的数量也非常影响身体内的炎症。但如果你在1：1的数量上吃ω-3脂肪酸，它会做什么？所以你应该吃鱼的脂肪。或者在您选择消耗这种类型的油时，各种螺母
- 橄榄油
橄榄油从160名（特级初榨橄榄油）有一个相对较为宽的月点到240摄氏度，用于额外的轻橄榄油，选择橄榄油的类型，必须考虑正确的食物类型。如果讨论橄榄油橄榄油的营养价值，则为最佳品味和益处由高聚酚组成。这可以降低癌症和心脏病的风险
- 花生油
花生油的沸点约为232摄氏度，所以它可以用来炒并搅拌和稍微异味。使得可以添加食物味道，特别是我们的亚洲食物具有更好的味道，这种花生油由单一不饱和脂肪酸组成。和叫做力的物质，这具有能够抑制我们身体中胆固醇的吸收的效果
- 米糠油
这种米糠油很容易找到泰国。这被认为是有用的油，因为它含有不饱和脂肪酸和对心脏健康非常有用的物质，因此没有独特的气味，因此适合带来许多类型的食物
