8瑜伽姿势增加免疫力,灵活性和心情
“瑜伽”这个词在梵语中意味着“团结” - 是一个无法理解的思想和身体精神,这就是古代瑜伽的原因,这已经存在了数千年。不仅涵盖了身体活动固定位置和呼吸训练,以便我们的身体强劲。但也包括精神做法,如冥想和意识
梵语的瑜伽意味着“团结” - 是一个无法对你的思想和身体的精神,这就是为什么瑜伽在古代瑜伽,这不仅仅是涵盖了持续的身体活动(AN)和呼吸训练,以保持我们的身体坚强,但保持我们的身体还包括冥想和意识等精神做法,但如果您没有时间深入研究瑜伽,不要绝望。你可以用一个简单的asana在家开始,看看它是如何适合你的。这是8个瑜伽姿势,以提高免疫力,灵活性和情绪
Thadadas.(山姿势)
这看起来像是一个简单的手势。但是,当您专注时,将身体的各个部位与直线保持一条直线时,您会发现它感觉不自然。这发生了因为大多数舒适的奇怪姿势和缺乏灵活性。因为它不足以工作和移动这是您以后做的ASANA的基本姿势,并将立即向您展示脊柱问题。
Vrksasana(树木)
如果你总是觉得你的思想不平衡,你将永远向问题提出问题。 Vrksasana或树木将成为您最喜欢的港口之一。你开始时可能会发现困难。但是当你练习更多时,你将积累稳定的感觉。在生命的各个方面,您的余额将大大提高,它也加强了脊柱并提高了您的姿势。
Musayana.(Satala.)
Musi是最贪觉的思维之一,有助于加强核心。同时提高脊柱的灵活性有助于增加您的免疫力,有助于提高能量水平,有助于减轻压力,它将打开胸部和肺部。释放阻止您可能拥有的情绪。如果你经常这样做,鱼是一种很好的免疫刺激,这将使你的心情变得更好。
virabhadrasana(战士)
virabhadrasana是提高灵活性的最佳帖子之一,以印度神传奇的战士Veerabhadra以战士veerabhadra命名,它还产生了一种强大的感觉,同时提高了集中度和焦点。有助于腹部胸部后伸展并提高整体力量。它还使您的关节强大,并使您在脚下和脑中保持稳定。
Dhanurasana(杯子)
Dhanurasana是一个很好的姿势,当你感到不舒服或被压抑的情绪时,你可以尝试。这座asana打开你的胸部和你的心,让所有的身体都深深地呼吸到一个美丽的弧线。这种姿势有助于减轻压力和心理压力。将信号发送到您的思想放松,不需要接近。它还有助于刺激消化系统。
Balasana(孩子)
Balasana是易于瑜伽姿势之一。并且可以完成最有用的初学者玩瑜伽。这个职位适合让头脑平静并减轻压力。虽然你觉得安全并受到保护,但在这个asana模仿你的子宫。因此,在这个位置很长一段时间就会让你的思绪非常平静。除了平静的结果外,这个孩子还伸展腹部并有助于解毒,这对你的免疫力非常重要。
viparita卡拉尼(最高的回来)
Viparita Karani是一个有助于放松心灵和身体的头号姿势。必须使用紧密努力抬起墙壁。然后你享受身体发生的事情。这种姿势是增加血液循环的良好位置,并有助于增加淋巴系统。从脚部循环到头部有助于清除毒素,增加免疫力,使神经系统保持冷静。
Sukhasana(坐着)
只需坐下来呼吸(或玉米瑜伽形式)对于你的主意,身体和灵魂的健康非常有用,当你完成你的主要亚洲人时,只坐在Sukhasana姿势,做呼吸运动或放松和呼吸一般。专注于你的呼吸,并觉得你的思想和你的身体在你这样做时放松。将使你的神经冷静,减轻压力,有更好的意识只是留在时间并享受生活的感觉。