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梵语的瑜伽意味着“团结” - 是一个无法对你的思想和身体的精神，这就是为什么瑜伽在古代瑜伽，这不仅仅是涵盖了持续的身体活动（AN）和呼吸训练，以保持我们的身体坚强，但保持我们的身体还包括冥想和意识等精神做法，但如果您没有时间深入研究瑜伽，不要绝望。你可以用一个简单的asana在家开始，看看它是如何适合你的。这是8个瑜伽姿势，以提高免疫力，灵活性和情绪

Thadadas.（山姿势）

这看起来像是一个简单的手势。但是，当您专注时，将身体的各个部位与直线保持一条直线时，您会发现它感觉不自然。这发生了因为大多数舒适的奇怪姿势和缺乏灵活性。因为它不足以工作和移动这是您以后做的ASANA的基本姿势，并将立即向您展示脊柱问题。

Vrksasana（树木）

如果你总是觉得你的思想不平衡，你将永远向问题提出问题。 Vrksasana或树木将成为您最喜欢的港口之一。你开始时可能会发现困难。但是当你练习更多时，你将积累稳定的感觉。在生命的各个方面，您的余额将大大提高，它也加强了脊柱并提高了您的姿势。

Musayana.（Satala.）

Musi是最贪觉的思维之一，有助于加强核心。同时提高脊柱的灵活性有助于增加您的免疫力，有助于提高能量水平，有助于减轻压力，它将打开胸部和肺部。释放阻止您可能拥有的情绪。如果你经常这样做，鱼是一种很好的免疫刺激，这将使你的心情变得更好。

virabhadrasana（战士）

virabhadrasana是提高灵活性的最佳帖子之一，以印度神传奇的战士Veerabhadra以战士veerabhadra命名，它还产生了一种强大的感觉，同时提高了集中度和焦点。有助于腹部胸部后伸展并提高整体力量。它还使您的关节强大，并使您在脚下和脑中保持稳定。

Dhanurasana（杯子）

Dhanurasana是一个很好的姿势，当你感到不舒服或被压抑的情绪时，你可以尝试。这座asana打开你的胸部和你的心，让所有的身体都深深地呼吸到一个美丽的弧线。这种姿势有助于减轻压力和心理压力。将信号发送到您的思想放松，不需要接近。它还有助于刺激消化系统。

Balasana（孩子）

Balasana是易于瑜伽姿势之一。并且可以完成最有用的初学者玩瑜伽。这个职位适合让头脑平静并减轻压力。虽然你觉得安全并受到保护，但在这个asana模仿​​你的子宫。因此，在这个位置很长一段时间就会让你的思绪非常平静。除了平静的结果外，这个孩子还伸展腹部并有助于解毒，这对你的免疫力非常重要。

viparita卡拉尼（最高的回来）

Viparita Karani是一个有助于放松心灵和身体的头号姿势。必须使用紧密努力抬起墙壁。然后你享受身体发生的事情。这种姿势是增加血液循环的良好位置，并有助于增加淋巴系统。从脚部循环到头部有助于清除毒素，增加免疫力，使神经系统保持冷静。

Sukhasana（坐着）

只需坐下来呼吸（或玉米瑜伽形式）对于你的主意，身体和灵魂的健康非常有用，当你完成你的主要亚洲人时，只坐在Sukhasana姿势，做呼吸运动或放松和呼吸一般。专注于你的呼吸，并觉得你的思想和你的身体在你这样做时放松。将使你的神经冷静，减轻压力，有更好的意识只是留在时间并享受生活的感觉。