在开始吃keto之前，你应该知道什么

有许多食物可以给出类似的结果。无论你相信还应该多吃，也要移动身体，但它仍然有剩余的卡路里，因此重要的是决定我们吃的食物。

有许多食物可以给出类似的结果。无论你相信还应该多吃，也要移动身体，但它仍然有剩余的卡路里，因此重要的是决定我们吃的食物。我们每个人都有不同的作曲家。有些人喜欢用高碳水化合物用餐。但低脂，但有些人不能吃一些喜欢吃沙拉的人。但是有些人喜欢大吃子吃肉如果你已经采取了所有类型的食物，但发现它不适合你 - 这可能是你需要的食物类型。虽然它不像那些由高脂肪组成的食物。中等蛋白质和低碳水化合物，您将阅读以下内容将更相关

keto是什么食物？

keto是一种低碳水化合物食物。这个想法是将你的碳水化合物消费限制在每天50克以下50克，并将收到来自脂肪和蛋白质的大多数卡路里。这种方法是让你的身体燃烧血细胞。从所有碳水化合物中替换为来自脂肪和蛋白质的能量，在能量产生中，该过程称为酮症。并且是我们用来调用这种食物的keto名称的来源

初学者的keto食物

keto的初学者可以坚持keto。它听起来类似于阿特金斯食物，但这是不是相同的情况，即使阿特金斯是一种有低碳水化合物的食物。但是是一种高蛋白质食物，但酮是一种高脂肪的食物。蛋白质水平在现实中的中等和低水合物吃太多蛋白质不会引起酮症过程，这可能是一件坏事，因为这是keto和医生咨询之前的关键点，这是重要的。因为它可能会导致身体努力努力尤其是你的肾脏

如何开始吃keto？

要开始吃keto，重要的是学习是食物最脂肪，奶酪碳水化合物最多。你必须改变你对食物的看法，这种方法与其他方式非常不同。虽然建议大多数减肥食品消耗许多水果和蔬菜 - 但你将无法在keto吃它。因为有高碳水化合物和糖，你应该准备好煮很多。因为成品的食物由太多脂肪组成，所以你不想一直吃速食食物

你在keto吃什么？

要开始吃keto，你必须向软饮料，甜点，饼干，巧克力，披萨，油炸食品等高碳水化合物食品说再见。但是，你也无法在鸡肉外面以大量的数量来做。因为它会使蛋白质过高，因为您的大多数食物伴侣必须含有较少的蛋白质含量。和高脂肪食品和面粉蔬菜用低卡路里

keto食物

这个想法是吃足够的脂肪和中度蛋白质。因此，有脂肪，牛排，火腿，鸡蛋和奶酪的脂肪，所以这是你应该持有各种饭菜的良好原料。并增加食物中的脂肪，你可以添加食物，这些食物是牛油果油和橄榄油，奶油或活鳄梨，包括各种豆类。你仍然需要吃碳水化合物。但它可以从吃菠菜，aluography，芹菜，芦笋和西红柿等低碳水化合物的蔬菜获得。