7种最好的维生素和矿物质的关爱头发,皮肤和指甲

这些都是最好的7种维生素和矿物质来处理毛发,皮肤和指甲。你是做什么的?


你经常留意营养物质在每天的食物菜单?如果没有,那么你应该开始找出哪些内容是你经常吃的食物。因为如果你消耗用正确的营养成分的食物,你的身体一定会健康的,并得到许多好处。

好了,营养是对我们的身体很重要,等是维生素和矿物质,这对我们的身体的部位,如头发,皮肤和指甲的各种重要的好处。因此,这次我们将讨论7种最好的维生素和矿物质来治疗你的头发,皮肤和指甲。还有什么?勾选下方的第一个列表!

1.维生素A

在第一个列表有来自橙子获得的维生素A,红色和黄色的食物。由人体的网络,使所有细胞需要维生素A,它可以继续成长,包括头发,指甲。这也是皮肤再生重要。

另外,维生素A也是在生产油腺体或的重要组成部分皮脂。 在头皮上,这将保持头发的水分和健康。你可以找到维生素A在日常的食物,如胡萝卜,南瓜,红薯,和羽衣甘蓝。

2.维生素B复合物

上的下一个列表是复合维生素B,由8种维生素即B1(Tiamia),B2(核黄素),B 3(烟酸),B5(Pantotenic酸),B6(吡哆醇),B7(生物素),B 9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。所有复合维生素B能溶于水和十分必要的产生红血细胞,这到底也是皮肤,指甲和皮肤再生很重要。

的复合维生素B,维生素B7或所有组的生物素 著名可以保持头发的健康,皮肤和指甲!生物素起着生产,可以加快毛发生长,减少脱发,皮肤再生,保持指甲的健康的蛋白质具有重要作用。那么,含有维生素B的某些类型的食物是复杂的,即杏仁,大豆,坚果和全麦面包。跳转到最近的超市!

3.维生素C.

此外,存在的维生素C,其被广泛地在桔子,菠萝,草莓,柠檬发现,番石榴。维生素C是含有丰富的抗氧化剂,可以对抗损害到皮肤,指甲和毛发由于自由基链。通过消耗维生素C,可以增加皮肤的再生,头发的生长,并维持我们的指甲的健康。

另外,维生素C还有助于身体生产胶原 并最大限度地提高铁的吸收是对头发的健康很重要,保持指甲的强度。但是,应该指出的是,需要维生素C的消费仅限于人谁遭受Hemokromatosis 和那些谁是多余的铁。

4.维生素E.

维生素E似乎是在我们的名单强制性的。怎么不是,这是维生素修复和人体建设新的网络是非常有用的。因此,它也是振兴皮肤有益的,保持指甲暴露于紫外线,和滋养头发。这是因为维生素E含有多种抗氧化剂,对抗细胞损伤,由于自由基。

此外,如果你申请的油含维生素E的如橄榄油,你会得到各种好处,如缓解炎症,开展血液循环,修复受损毛囊。你可以在鳄梨,小麦,橄榄油,西兰花,杏仁维生素E。

5.维生素K.

维生素K的主要功能igns帮助血液凝固过程,从而防止一个人体验到无尽的出血。因此,如果我们遇到伤病,出血会迅速停止和愈合也将更快。但事实证明,维生素K也有利于健康,头发和指甲。你知道吗?

维生素K发挥在眼睛周围变相黑圈的重要作用,保持皮肤弹性,消除疤痕,治疗伤害到身体对身体如头发,皮肤和指甲。你可以找到各种蔬菜和水果,如菠菜,西兰花,芥菜,卷心菜,鳄梨,猕猴桃,酒和石榴维生素K。

6.钙

讨论维生素后,它的时间来讨论矿物质钙。除了是骨骼健康良好,事实证明,钙也是健康,头发和指甲非常好。这是由于钙事实证明,它可以加速皮肤,指甲,和头发生长的再生。

这是真棒,即使钙不含有抗氧化剂,但根据美国国家癌症研究所在美国,钙可以帮助预防皮肤癌的你知道危险!这是由于钙,以帮助刺激体内抗氧化形成和调节皮肤色素,使之更免受UV光。如果食用的食物,如奶酪,酸奶,沙丁鱼,豆腐,毛豆,杏仁,牛奶,你会得到钙的摄入量。

7. 锌。

在最后的名单里有一个名为恒生矿物或锌。。这种矿物质是控制石油生产对皮肤非常有益,从而加速痤疮的愈合,并克服痤疮伤口。这发生,因为锌。 可以帮助细胞膜和蛋白质在体内的形成,并用作抗炎,防止紫外线对皮肤。

锌。 它也需要在刺激头发健康生长,不容易脱落。同时,锌。 这也是指甲的健康非常好,因为它可以治愈指甲上白点。您可以在各种各样的食品,如鸡蛋,牛奶,奶酪,牛肉,贝类,牡蛎,蟹,虾,豆类,甘蓝或找到这些矿物。

那么这就是最好的7种维生素和矿物质来处理毛发,皮肤和指甲。它是读你产生兴趣的复位日常食物菜单后?告诉我们在评论栏!


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