Good Lifestyle

谁不想有健康的眼睛？当然一切都想要它！好吧，除了使用医疗行动，还有自然和安全的方法来改善眼睛视力，使其变得更健康，更好。有什么方法？冷静下来，我们总结了6点以下！

1.眼睛的运动

第一种自然方式是眼睛运动，这对于增加眼睛的视觉力量非常有效。有许多眼睛运动方法，很容易在任何地方做。如何？

首先是从右向左旋转圆形头，然后向上向上旋转眼睛。除了你也可以闪光2分钟，然后看起来对并慢慢向左移动视图。此外，另一种方法是闭上眼睛并慢慢地向上移动眼球10次，聚焦在远处的东西和想象使用眼睛视图的方向创建简单的几何图案。真的很容易吗？

2.用某些营养素消耗食物

食物中的营养摄入量当然非常有影响力的眼睛健康。通过消耗适当的营养，我们的愿景将自然增加。眼睛需要什么营养素？

第一次营养是叶黄素。这些营养素通常被称为眼睛维生素，非常有效地减少与年龄和眼病相关的黄斑变性。丰富的食物叶黄素 其中包括菠菜，西兰花，猕猴桃，橘子和葡萄酒。

此外，还有ω-3还具有类似于叶黄素的益处，这减少了黄斑变性。但通过消耗ω-3，我们还可以防止白内障并克服干眼症状。 Omega-3可以在脂肪鱼中找到，如三文鱼和沙丁鱼

我们已知的维生素A，这是一种常见的一种强大的维生素锐化眼睛视力。这是世界上社区发现和使用的第一眼营养。我们可以在胡萝卜和红薯中遇到维生素A.

视觉的最后一个重要的营养素是铁。这些营养物质可以帮助保护黄斑变性的眼睛。此外，铁也非常重要，可以保持最佳的身体和健康功能。含有铁的食物的一些例子是龙虾，螃蟹，牡蛎，坚果，绿叶蔬菜和瘦肉。

3.改变生活方式

健康的生活方式是自然增加眼部视觉的必要条件。必须应用的健康生活方式的一些例子是明智地使用小工具并遵循关于它的规则。你知道，有什么规则吗？首先，限制使用小工具，每天最多2小时。然后申请规则20-20。，即20分钟凝视屏幕和20秒的休息。不要忘记在躺下或暗淡或暗灯时申请禁止玩小工具。所有使用小工具的规则都可以保持眼睛健康。

除了使用小工具的规则外，其他重要的健康生活方式还在保持重量，保持理想，避免吸烟和饮用酒，避免直接盯着太阳。随着改变的生活方式变得更健康，这也将有效地抑制黄斑变性和长期延长的视觉。

4.休息眼睛

身体的所有部分都需要休息，包括眼睛。因此，睡眠8小时没有任何分心，可以将眼睛静置到最大值。但是，如果你不能睡8个小时，那就试着在坚实的活动中休息5-10分钟。或者至少在上面的第三个列表中解释了20-20的规则。

通过休息眼睛，我们还将防止眼睛疲倦。虽然它没有直接影响眼睛视觉，但它在保持眼睛健康方面非常有效，使其减慢黄斑变性。好吧，你的眼睛今天休息了吗？

5.按摩你的眼睛

第五个名单上有一种相当简单的方式，可以按摩眼睛周围的区域。帮助刺激淋巴液的流动是非常有效的，因此它使眼睛变得更新并降低视力弱的风险。的确，你如何按摩眼睛？

第一步是按摩我的眉毛并在皮埃尔卡德压力，然后按摩从鼻子附近的眉毛末端按摩。做第一步1分钟。然后，第二步是使用相同持续时间的手指在眼睛周围的骨骼柔软按摩，约1分钟。然后使用拇指按下鼻子附近的内眼尖并释放它，做5次。最后一步是用食指按下外眼尖，再次按下并再次递送。做这个5次。这很容易，对吗？

6.让你的眼睛保湿

最后一步，不太重要的是定期滋润眼睛。 它旨在清洁可能导致感染的灰尘和污垢的眼睛。 此外，通过保湿眼睛，我们将避免暴露于干燥眼睛的风险。

最简单，最简单的方法是在稳固活动中眨眼。 这可以帮助眼睛保持水分，即使他们努力工作。 下一步是用温水压缩眼睛，去除在眼部区域收集的油，这可能导致模糊的视图。

那是改善我们愿景的6种自然方式！ 大约从上面的点，你曾经还是经常这样做？ 您的健康愿景的好处是如何？ 在评论专栏中告诉我们！