Good Lifestyle

目前世界是哗然的，因为病毒是令人震惊的名为Viruscorona或Covid-19。病毒更容易感染诅咒的人。因此，我们将提供6个关于如何在所有情况下保持身体agartetap健康的6个提示。你好奇吗？如果是这样，我们现在只是讨论它！

1.使用平衡营养的健康食品消耗

也许你曾经听过食物菜单必须是4个健康的5个完美的5，就像主食，配菜，蔬菜，水果，配备牛奶。但事实证明，具有更重要的东西，即健康食品的消耗，具有平衡的营养。那么均衡的营养是什么？

早上，你足以消耗高蛋白质和碳水化合物食物，如燕麦片，面包，煎饼或牛奶。然后午餐，您可以选择包含高纤维和碳水化合物，如花生，坚果，糙米和汤。然后，很多晚餐，只需选择低脂肪蛋白，维生素和矿物的菜单，如水果，谷物和矿泉水。

您还必须满足身体的液体需求，经常在日常活动之间消耗，以维持耐力和免疫力。此外，您的饮食必须定期保持健康和胃。更重要的是，避免食物垃圾食品。。

2.避免压力和常规运动

压力对你的身体的健康非常有影响力。这是为什么？因为当压力时，身体产生许多可影响体内脂肪储存的皮质激素。然后你受到压力的越多，那么肥胖的风险就会变得更大。

因此，运动是缓解压力和Mendjaga健康的最佳解决方案。只要每天慢跑至少30分钟，我们会强调你会减少，你的身体变得更加清新！

3.习惯用来保护自己和周围的环境

环境也非常有影响力，以确定您的健康状况。干净的环境可能会邀请您家中的细菌和进入病毒。因此，您必须经常清洁房屋。特别是如果你仍然经常离开房子。

4.足够维生素的需求

在第一个提示中，我们提到了维生素，这次我们想再次提醒您的维生素摄入量为您的身体。vitamin有几种类型，存在维生素A，B，C，D，E和K。

从各种维生素的各种变化中，我们建议您每天满足所有这些类型的维生素，以保持您的身体的健康。维生素可以保持眼睛的健康，这是水果和蔬菜，如内核，奶酪，鸡蛋，菠菜等。

然后维生素B分为8种，如B1将食物改变为能量，B2燃烧脂肪，B3保持皮肤的健康，B5帮助身体细胞产生激素和脂肪酸，B6帮助糖能量，B7生产氨基酸。 B9用于帮助细胞分裂过程，B12保持神经功能并发现红细胞。您可以从红米，种子，酸奶等中获得维生素B摄入量。

虽然维生素C对于加强血管，皮肤海洋，并且有助于伤口愈合非常有用。维生素C的来源起源于oo，西红柿，土豆等。然后，维生素D对于骨骼生长非常好，如果它仍处于增长的阶段。此外，它还适用于维持体内的免疫系统。维生素D由鸡蛋，蘑菇或鱼油获得。

然后，来自猕猴桃或鳄梨的维生素E是一种有用的抗氧化剂，以保持体内的细胞，使其不会受到损坏。最新的是维生素K，可以帮助血液凝固过程和骨骼健康闸门。维生素K来自绿叶蔬菜，猕猴桃，鳄梨等许多人。

睡觉

你知道人类每天至少睡8个小时吗？是的，Demimenjaga你的器官健康，身体需要合适的时间休息。因此，大小8小时是身体休息的理想时间。然后避免睡眠习惯太夜间又熬夜。因为熬夜并不好。

6.避免坏习惯

一些经常被人们在非凡的习惯是吸烟和喝酒。如果你想得到健康和健康的身体，那么立即停止坏习惯。硬焦糖和卷烟强烈影响你的身体健康。

有很多研究证明这两件事对健康非常糟糕。 即使在卷烟包中，也有一个警告说，“警告：因为吸烟，我有喉癌。” 那么，你为什么吸烟，如果只是损害自己的身体？