Good Lifestyle

根据您拥有的工作类型，您可能必须在一天中长时间坐在长时间。有了这么多专业选择，提供了长途工作或从家中工作的选择，这不是偏远工人和办公室工人每天坐在办公室前8小时，或更多。如果没有适当的预防措施，运行最小的生活方式会导致姿势随着时间的推移而恶化。贫困姿势不仅引起不适，还可以导致其他健康问题，如严重的骨干疼痛甚至头痛。相反，良好的姿势可以帮助保持骨骼和关节的健康，并有助于缓解脊柱上的电压和压力。如果您准备好提高姿势，这里有6项练习，将使您的姿势与芭蕾舞演员一样好。

嘴唇横向侧面

当然，运动抬起身体下部的好腿，但是当正确完成时，它也可以帮助加强背部肌肉。这项练习的关键是保持头部直立，肩膀开放。这项运动是通过直立的姿态直立，使身体的负荷移动到一侧，并在抬起相反的腿时保持背部直线。

小狗

小狗伸展开始伸展手脚，然后将胸部和前额引导到地板上。这些路线有助于让您的肩膀保持放松和松弛。肯定不要在这个狂欢中制作颈部抽筋。在几次重复这项运动后，你必须在背部和肩膀上感到非常脆弱。

眼镜蛇

眼镜蛇是伸展身体和胸部中间部分的良好技术，也可以加强背部。通过在躺在胃时向身体顶部推动，您可以在背部肌肉上启动能量。

树立位置

如果您想通过加强身体的中间部分提高姿势，树姿势是定期包含的正确选择。树的位置要求我们将体重移动到一条腿，抬起并保持膝盖对面并引导腿部抬起到另一条腿的深部的腿部，侧角。

弓形位置

电弧的位置是一种非常有效的严格技术，用于将每个肌肉从顶部到底部移动。这些琴弦使肩部和胸部开放宽，是您可以使用的最佳练习之一来提高姿势。电弧的位置由躺在胃中的运动组成，弯曲膝盖并握住脚踝，然后抬起大腿和腿。

拿手

这项练习将通过激活背部肌肉并加强肩膀来帮助您提高姿势 - 如果正确完成。确保这种培训的有效性的关键是在拉伸和继承时防止肩膀过多移动。这是通过在“屈克丽”的位置（尊重欧洲贵族的态度）来完成的。